5 продуктов, которые выводят из организма лишнюю жидкость

Борьба с избыточным весом — это распространенная проблема многих людей, для решения которой нужен грамотный подход. Желая избавиться от ненавистных килограммов, важно знать, как вывести жидкость из организма при похудении правильно, чтобы не причинить вред своему здоровью и добиться желаемых результатов.

Лишняя жидкость: когда нужно ее выводить?

Если у вас есть лишний вес, и вы хотите как можно скорее от него избавиться, то стоит задуматься не только о сжигании жиров, но и о выведении от лишней воды. Как правило, она скапливается внутри тканей, удерживаемая натрием. Он в больших количествах содержится в обычной соли. Именно поэтому если вы любите соленую пищу, то можете часто наблюдать отечность лица и конечностей. В этом случае вам стоит серьезно задуматься о выведении лишней жидкости из организма.

При наличии избыточного веса также следует подумать об этом, причем в первую очередь. Наладив водный баланс, вы получите больше шансов на формирование красивой фигуры. Более того, многие способы выведения лишней воды из организма способствуют также сжиганию жиров.

Положительные и отрицательные факторы

Отрицательное влияние на водный баланс оказывают следующие факторы:

  1. На первый взгляд может показаться странным, но фактом является то, что недостаточное количество выпитой жидкости приводит к тому, что организм самостоятельно начинает усиленно накапливать ее впрок. Малое потребление воды может привести к появлению высыпаний на коже или отечности. В течение суток организму требуется от полутора до двух литров чистой воды. Выпитый чай или кофе, компоты, жидкие первые блюда и пр. не считаются.
  2. Злоупотребление средствами, имеющими мочегонное действие, преследуя одну цель, как вывести лишнюю жидкость из организма. Этот метод может привести к быстрому обезвоживанию. Но внутренний запас все равно будет образовываться в виде отечности. При чрезмерном потреблении мочегонных отваров, утрачивается желание пить чистую воду в необходимом объеме.
  3. Повышенное потребление соли ведет к задержке воды. При постоянной тяге к солененькому наблюдается скапливание воды и увеличение мнимого веса тела. Увлечение чипсами, консервациями, полуфабрикатами приводит к задержанию жидкости. Нужно вводить продукты, выводящие жидкость из организма. Лучше заменить вредные продукты апельсинами, дынями, арбузами, свеклой, бананами и прочими натуральными блюдами, содержащими соли калия и клетчаткой. Почти все продукты, которые выводят жидкость из организма, содержат много клетчатки. Норма потребления клетчатки составляет 30 грамм в сутки, что существенно повышает скорость выведения жидкости.
  4. Обильный прием пищи и воды перед сном способствует тревожному сну и образованию отечности.
  5. Снижение подвижности, длительное нахождение в положении сидя или стоя приводит к застойным явлениям в ногах. Поможет изменение позы или простое переминание с ноги на ногу. Необходимо добавить больше активности в свой распорядок дня.
Положительные и отрицательные факторы

Рекомендации правильного образа жизни для выведения жидкости:

  1. Чередование физических нагрузок, совершение пеших прогулок ускоряют отток, не позволяя ногам застаиваться.
  2. Выполнение специальных упражнений с поднятием ног выше головы, типа позы «березка», способствует снятию отечности бедер и ног в целом.
  3. Поставить на видном месте бутылочку с простой водой и пить небольшими порциями целый день, употребляя всего не менее полутора литров. Вместо напитков важно пить воду. Она ускоряет метаболизм, не содержит химических соединений, способствующих накапливанию лишней жидкости.
  4. Очень полезно знать, какие травы выводят жидкость из организма, настаивать шиповник, бруснику, семена укропа и пить эти настои вместо чая. Отдавать предпочтение натуральному березовому соку, травяному чаю, снизить потребление крепкого сладкого чая и кофе. Чай выводит воду из организма, если пить его без сахара. Кофеин в больших количествах может привести к удержанию жидкости и может вызвать вздутие живота.
  5. Нужно понимать, какие продукты выводят жидкость из организма. Всегда иметь в своем рационе блюда в виде каши из овсянки, гречки, темного риса. Не забывать о капусте, огурцах, яблоках, арбузах, сухофруктах, несоленых орехах. Кумарин содержится в сельдерее, корице, петрушке и способствует регулированию количества влаги. Обязательным условием является включать в свое меню продукты, выводящие воду.
  6. Ограничение питья за 2 – 3 часа до отхода к ночному сну, чтобы дать возможность почкам разгрузиться. Если нарушать это условие, то почки могут не всегда справиться с нагрузкой, в результате чего возможно появление отеков под глазами и опухание всего лица на следующее утро.
  7. При желании вывести воду из организма быстро можно приобрести в аптеке препараты – диуретики, но только после консультации со специалистом.
  8. Применение массажа ног и всего тела способствует улучшению циркуляции крови, снятию стрессов.
  9. Консультация с врачом с целью исключения проблем с сердцем, почками, работой щитовидной железы. Только он может назначить таблетки, выводящие жидкость из организма.
Читайте также:  Витаминные маски для лица: только польза и ничего лишнего!

Как вывести из организма лишнюю жидкость

Если накапливание лишней жидкости в организме не связано с серьезными заболеваниями, то наладить нормальный водный баланс можно самостоятельно с помощью здорового режима сна и правильного питания. Но в любом случае, не лишним будет обратиться к доктору, чтобы установить точную причину появления отеков.

Существует целый ряд продуктов, помогающих вывести из организма лишнюю жидкость — попробуйте добавить их в свой рацион, чтобы наладить водный баланс в организме!

Причины переизбытка жидкости

Почему вода задерживается в теле? Как вывести лишнюю жидкость из организма безопасно и быстро? Чаще всего большое количество ненужной воды в организме — следствие неправильно организованного питания, питьевого режима и образа жизни в целом, то есть неправильного отношения к своему здоровью. Проблема может вызвана:

Недостаточной долей воды в рационе. Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс. Однако, когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды начинает накапливать ее, то есть меньше выводить. Не забывайте, что для нормального утоления жажды нам требуются не соки или газированные напитки, а чистая вода.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Этот способ выведения жидкости эффективен и абсолютно безопасен. Через неделю-другую мозг перестанет откладывать жидкость про запас в каждой клеточке вашего тела.

Причины переизбытка жидкости

Совет: установите на свой телефон специальное приложение, которое рассчитает, сколько воды в сутки нужно вашему организму, и будет оповещать вас каждый раз, когда пора пополнить запас.

Излишним потреблением мочегонных напитков: кофе, чая, алкоголя. В таких случаях организм обезвоживается и снова пытается пополнить запасы воды. Не доводите организм до обезвоживания, выпейте побольше чистой воды.

Низкой двигательной активностью. Для нормального выведения воды необходимо, чтобы мышечная ткань регулярно сокращалась. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к скапливанию жидкости между клетками. Добавьте в свою жизнь некоторое количество физической активности, организм будет благодарен вам за это.

Избытком соли. В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает молекулы воды и удерживает ее в тканях. Жидкость оседает в жировых клетках.

На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. На фоне застоя жидкости, почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой. К тому же соль выводит из организма необходимый для здоровья калий.

Причины переизбытка жидкости

Обильным питьем по вечерам. Из-за чего по утрам мы просыпаемся с сильными отеками — ведь почки по ночам работают менее интенсивно, чем днем. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Кроме того, причиной переизбытка воды являются различные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения сна. В любом случае, большое количество лишней воды — показатель того, что в работе организма произошел сбой.

Специальные диеты

Как для похудения вывести воду из организма, какой диеты при этом стоит придерживаться, и насколько она безопасна – эти вопросы волнуют многих женщин, особенно в период подготовки к пляжному сезону.

Читайте также:  В каких продуктах содержится селен? Узнаем!

Многие специалисты рекомендуют кефирную диету, как один из самых полезных и щадящих режимов диетического питания. Кефир – уникальный продукт. Он не только обладает мочегонным эффектом (поэтому во время диеты нельзя употреблять диуретики и слабительное), но и содержит множество полезных элементов, которые способствуют оздоровительным процессам организма.

Начиная кефирную диету, стоит соблюдать ряд правил:

  • употреблять умеренное количество жидкости;
  • пить только однодневный кефир;
  • после окончания диеты пройти курс пробиотиков.

Существует несколько разновидностей диеты на кефире. Самые распространенные по срокам – это диеты на 3, 5 и 7 дней. Подобрать оптимальный режим можно исходя из образа жизни, поставленных целей, вкусовых пристрастий и времени года.

Трехдневная кефирная диета подразумевает употребление 1,5 литров свежего кефира в сутки. При этом все другие продукты из рациона исключаются. Это одна из самых строгих, но, в то же время, действенных диет, так как в этот период можно потерять до 3 кг от начального веса.

Специальные диеты

Диета на кефире, рассчитанная на 5 дней, допускает питание каждые 2 часа с введением в меню дополнительных продуктов, таких как:

  • морковь (2 штуки);
  • 0,2 кг нежирного мяса;
  • яблоко (2 штуки);
  • отварное яйцо;
  • чернослив;
  • 250 гр однодневного кефира.

Это приблизительный расчет продуктов на 1 человека на 1 сутки. Как вариант, допускается заменить все продукты кроме кефира фруктами (исключая сладкий виноград и бананы).

Недельная кефирная диета более разнообразна. Главное условие – заключительный прием пищи должен происходить не позже

Вот как она выглядит:

  • 1 день. 5 отварных «в мундире» картофелин и 0,6 л кефира;
  • 2 день. 0,2 кг сметаны 0,6 л кефира;
  • 3 день. 0,6 л творога и 0,6 л кефира;
  • 4 день. 0,5 кг вареного куриного мяса и столько же свежего кефира;
  • 5 день. 1 кг яблок или как аналог 0,3 кг чернослива или 0,5 кг моркови 0,6 л кефира;
  • 6 день. Только 1,2 л кефира;
  • 7 день. 1 л негазированной минеральной воды.

Еще один вариант диеты – это похудение на молокочае. Этот продукт не только замечательно утоляет жажду, но и притупляет чувство голода, за счет взаимодействия молочного жира и танина, содержащегося в черном и зеленом чае.

Готовится напиток следующим образом:

  • в кастрюлю толстым дном заливается 1 л молока (нежирного), которое доводится до кипения;
  • молоко слегка остужается, после чего в него добавляют сухие чайные листья (3-4 чайные ложки);
  • кастрюлю закрывают крышкой и настаивают напиток в течение 30-40 минут.

Необходимо понимать, что молокочай не заменит обычную питьевую воду, поэтому худеющим нужно употреблять дополнительно 1-1,5 л воды в сутки. Вместе с напитком в ограниченном количестве в рационе встречаются: овсяная каша на воде, сырые овощи, отварное куриное филе, овощные супы без соли.

Диета — прекрасный способ быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток.

Практический совет: Чтобы ускорить процесс, необходимо максимально строго следить за количеством употребляемой соли, а лучше вообще постараться обойтись без нее. Необходимо устранить из рациона консервы, фастфуд, полуфабрикаты.

Специальные диеты

Лучше придерживаться таких простых правил:

  • пить чистой воды побольше;
  • побольше есть продуктов, которые богаты кумарином, — петрушки, сельдерея, корицы;
  • полностью отказаться от потребления напитков, содержащих кофеин и танин, или максимально уменьшить их потребление;
  • больше употреблять грубой клетчатки.

Быстрое и интенсивное устранение излишков жидкости можно проводить, согласуясь со специальной диетой.

Она рассчитана на неделю. Каждый день необходимо выпивать пол-литра кефира. Завершать день необходимо очистительной клизмой. Набор продуктов, которые можно съедать ежедневно, строго регламентирован.

Он включает:

  • отварной картофель — 5 шт.;
  • белое куриное мясо, отваренное без добавления соли, — 100 г;
  • салат из овощей, заправленный растительным маслом;
  • постную отварную телятину или говядину (100 г) и овощной салат;
  • рыбу, приготовленную на пару, отваренную или припущенную (100—150 г) и 3 или 4 банана (по желанию);
  • свежие овощи в любом количестве и сочетании;
  • кефир (не более 2 л);
  • негазированную минеральную воду.
Читайте также:  10 популярных кофейных напитков: польза, вред и калорийность

Какие продукты помогают избавиться от лишней жидкости?

Полностью избавиться от проблемы чрезмерного скопления воды можно даже благодаря правильно подобранным продуктам и рациону питания. Для этого необходимо разбавить свое меню свежими фруктами и овощами.

Эффективно выгнать воду из организма помогают следующие продукты:

  • различные овощи и свежевыжатые соки из них, регулярное добавление в рацион капусты, свеклы, огурцов, баклажанов и картофеля способствует решению данной проблемы;
  • овсяная и рисовая каша — в них содержится большое количество калия, который позволяет вывести лишнюю жидкость и соли из организма;
  • арбуз, который обладает отменным мочегонным действием;
  • сухофрукты: чернослив, изюм, курага;
  • зелень: укроп, петрушка, шпинат, крапива;
  • горох, спаржа, бобы;
  • зеленый чай.

Как вывести воду из организма

Предлагаем вам ознакомиться со списком мер, которые помогут предупредить и снять легкие формы отечности:

  • правильное питание, насыщение организма всеми необходимыми витаминами и минералами;
  • отказ от ;
  • занятие , хотя бы просто кардио упражнения, которые помогут разогнать кровь;
  • разумное потребление искусственных усилителей вкуса — соли, сахара и специй;
  • потребление в течение дня не менее 1,5 л чистой воды, основную массу жидкости рекомендуется принимать до 6 часов вечера;
  • контрастный душ, улучшает кровообращение;
  • посещение или сауны, тот же эффект что и у душа, только еще и приятно;
  • удобные одежда и обувь, сдавливание вен не способствует здоровью в целом;
  • массаж, хотя бы простые поглаживания конечностей;
  • избегайте стрессов и научите с ними бороться.

В целях сохранения своего здоровья, употребляйте как можно меньше следующих продуктов:

  1. Майонез.
  2. Покупные колбасы.
  3. Блюда быстрого приготовления — лапша, пюре в стаканчиках.
  4. Чипсы и сухарики.
  5. Газировка.
  6. Пиво.
  7. Куры-гриль.
  8. Жирные десерты.
  9. Покупные консервы.

Какие действия необходимо сделать в первую очередь?

Многие хотят быстро похудеть за счет скорого выведения жидкости из организма, не думая о возможном вреде, наносимом их здоровью.

Чего не стоит делать, чтобы потом горько об этом не пожалеть:

  • заниматься самодиагностикой и лечением, особенно если это касается диуретиков и других видов медикаментов;
  • увлекаться чаями для похудения, действие которых нередко основано только на мочегонном эффекте;
  • вводить ограничения на питье, особенно чистой воды. Результат будет прямо противоположный.

Существует множество способов того, как для похудения вывести из организма лишнюю воду. Объединяет их только одно – прежде, чем приступать к их применению, необходимо получить все консультации у специалиста.

Оформление статьи: Ольга Панкевич

Быстрый эффект снижения веса на первых этапах в большинстве случаев объясняется тем, что удается вывести излишнюю жидкость из организма. Важную роль в таком процессе имеет изменение и корректировка привычного рациона питания.

Какие действия необходимо сделать в первую очередь?

Инструкторы советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключить из рациона соль, стремясь максимально обходиться без этого ингредиента;
  • исключить из меню полуфабрикаты, фастфуд, консервы;
  • пить больше простой негазированной воды, исключив алкоголь;
  • включить в питание продукты с большим содержанием кумарина, например, петрушку, сельдерей, петрушку;
  • разнообразить рацион продуктами, в составе которых много клетчатки.

Для некоторых может показаться странным наличие в списке рекомендации при проблеме излишнего содержания жидкости в организме употребления большого количества воды. На самом деле эффект достигается за счет того, что удается вывести соли и токсины, что в свою очередь приводит к очищению и нормализации обменных процессов.

Пороговым значением кофеина считается 200—300 миллиграмм кофеина сутки, что составляет не более 3-х чашек объемом 200 миллилитров.

После изменения режима питания необходимо включить в ежедневное меню продукты диуретики, в число которых входят определенные виды фруктов, ягод и даже круп. Преимуществом такого способа вывода жидкости считается относительная безопасность и большой выбор «вкусных» средств.

  1. Как вывести соли из организма в домашних условиях. Выведение солей из организма народными методами. Средства для выведения солей из организма
  2. Что выводит соль из организма человека
  3. Как выводить жидкость из брюшной полости
  4. Травы выводящие токсины и шлаки из организма