Аффирмация для похудения для женщин и мужчин

Как похудеть и стать стройной при помощи слов? Одна из таких методик – очень простая, но весьма эффективная – называется техникой аффирмаций (от английского слова affirmation – утверждение). Узнайте самые эффективные аффирмации для снижения веса!

Лучшие аффирмации для снижения веса

1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.

2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.

3. Я теряю вес и обретаю красоту.

4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.

5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.)

6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия.

7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды.

8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет.

9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет.

10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды.

11. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.

12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.

13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (вписать желаемую цифру).

Желаем вам стройности и красоты!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал: чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.
Как правильно составить утверждения по Эмилю

Будущее время:

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.
Как правильно составить утверждения по Эмилю

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века. Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к. это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

Видео пример аффирмации для похудения

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Утро, вы приняли душ, оделись, подошли к зеркалу и, в очередной раз в расстроенных чувствах, подумали: «Какая же я толстая, я уже никогда не смогу быть стройной!». И вы начинаете искать в интернете чудодейственные способы быстрого избавления от ненавистных кг. Вы уже многое знаете о диетах и системах питания и, возможно, что-то пробовали применить на практике. Но безрезультатно. Догадываетесь, почему так происходит? Все дело в психологии похудения.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Как пользоваться аффирмациями

Когда список готов, необходимо правильно использовать знания. Во-первых, аффирмации на похудение лучше всего повторять утром сразу после пробуждения и перед сном вечером. Со временем список фраз выучивается наизусть, поэтому проблем с запоминанием не будет, хоть это и необязательно. Но на первое время можно распечатать список и читать его.

Читайте также:  Сбалансированная диета: принципы, меню на неделю и месяц

Повторять установки можно в любое время дня, особенно, когда чувствуется, что сил нет и есть желание сойти с нужного пути. Как только список прочитан, можно ощутить прилив сил, мотивации и просто позитивного настроя. Ведь в таком случае подсознанию напоминают, зачем все делается. Если осознавать это, становится легче идти дальше к цели.

Читать аффирмации для похудения можно вслух или про себя, порой можно даже петь, и делать это возможно везде. Но еще важнее вдумчиво читать, создавая новые мысленные стереотипы.

Важно, чтобы было комфортно и легко воспринимать ту информацию, которую несут фразы.

В заключение необходимо отметить, что сегодня существует много способов похудеть: кто-то сидит на жестких диетах, кто-то придерживается правильного питания, занимается спортом, считает калории. Но для каждого способа нужно желание и сила воли, а самое главное — правильный настрой в подсознании. Аффирмации на похудение не являются панацеей, но именно они помогают придерживаться заданного пути и при этом избавиться от негатива по отношению к своему телу или к процессу похудения, становясь частью жизни. А ведь правильный настрой каждый день — это уже половина успеха. Тогда все получится.

Психология похудения: аффирмации и вес в союзе с подсознанием

Здравствуйте, друзья! Ни для кого не секрет, что каждый человек желает иметь красивое и здоровое тело. Для достижения этой цели в ход идут все средства. У кого-то все получается — и это хорошо. А у кого-то мечта снизить вес так и остается мечтой

Спешу вас обрадовать! Есть еще один новый эффективный метод. И на первый взгляд он может показаться странным, особенно для скептиков. Эта новинка именуется как аффирмации для похудения.

Что-нибудь слышали о таком? Нет? Тогда скорее читайте статью!

Основа позитивного мышления

Аффирмации (от лат. affirmatio — утверждение) — это небольшие фразы, которые настроены на успех. Они были созданы именно для того, чтобы запрограммировать наш мозг и получить желаемое. Это оптимистические и жизнеутверждающие высказывания, которые при постоянном повторе (как мантра) начинают творить чудеса в нашей жизни.

. Говорят, что сила мысли материальна. Ученые доказали, что наше подсознание работает, программируя человека на определенные поступки. Результат этих действий — достижение или не достижение конкретных целей

Бытует мнение, что при помощи аффирмаций можно изменить свое сознание, а в дальнейшем и всё вокруг: личную жизнь, отношение к самому себе, привлечь финансовую состоятельность, преобразить внешний вид.

Таким образом, регулярно произнося аффирмации, человек рисует свою реальность, которая у него обязательно будет. Здесь идет внутренняя проработка, направленная на то, что так хочется иметь (например, стройное тело).

Все новое — хорошо забытое старое

С аффирмациями человечество знакомо очень давно. Это слово было зафиксировано в словаре 200 лет назад. Прародителем считается французский ученый Эмиль Куэ. А вот этот метод получил бешеную популярность благодаря американскому психотерапевту Луизе Хей. Она написала 18 мировых бестселлеров на эту тему и помогла десяткам, а то и сотням тысяч людей.

На сегодняшний день существует очень много последователей Луизы Хей. Их можно найти в любом уголке планеты. Так, в России и странах СНГ наибольшей популярностью пользуется Елена Вальяк. Она называет себя гипнологом, ведет свой канал в Сети и помогает людям избавиться от ограничений и раскрыть свой потенциал.

Зачем они нужны?

Друзья, представьте себе человека, которому постоянно  говорили: “ты жирный”, “ты никогда не похудеешь”, “в 40 лет ты будешь с обвисшим животом”, “у тебя кость широкая”, “это все гены” и т. д. Такие фразочки можно услышать где угодно: в садике, в школе, институте и даже дома.

Психология похудения: аффирмации и вес в союзе с подсознанием

И что в результате? Этот человек смиряется с мыслью, что он и вправду никогда не похудеет и будет всю жизнь носить тяжкое бремя в виде лишнего веса. И все попытки уменьшиться в объеме заканчиваются полным провалом.

И вот тут на помощь придут аффирмации. Это глубокая проработка своего подсознания. Правильно составленные фразы (об этом — чуть ниже) на каждый день помогают человеку обрести уверенность и позитивный настрой. Главное здесь — вера. Вера в аффирмации. Вера в самого себя.

Как они выглядят?

Эти позитивные утверждения нетрудно написать, если знать основные правила составления:

  1. Правильная аффирмация должна быть в настоящем времени. Есть только “здесь и сейчас”, все остальное — воображение. Поэтому важно давать верную установку. Например: “я обладаю стройным телом” (а не “я буду стройной”).
  2. Четкая постановка. Психологи говорят, что наше подсознание определяет лишь конкретику. Вследствие этого необходимо строить фразы, не допускающие инакомыслия.

Пример: “я ем столько, сколько необходимо, и нахожусь в прекрасной форме” (а не “я не хочу так много есть”).

  1. Нельзя использовать частицу “не”. Так сложилось, что Вселенная не замечает отрицательных частиц. Это как ребенок, у которого сознание недалеко ушло от бессознательного. И мозг совершенно не воспринимает частицу “не”. И делает все наоборот.
  2. Аффирмации должны быть краткими и касаться только вас. Важно вписывать только свои эмоции и утверждения.
Читайте также:  Белковая диета для набора мышечной массы: меню, отзывы и результаты

Например: “я верю в себя” или “я достигаю успеха в коррекции своей фигуры”.

  1. Важен язык позитивных действий. Нужно сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, что вы желаете изменить. Необходимо выбирать следующие постановки: “я/могу/выбираю/есть” и т. д.

Пример: “я выбираю здоровый образ жизни”.

Где? Когда и сколько?

Светлана Нагорная, психодраматерапевт, эксперт по аффирмациям, говорит, что эти предложения необходимо произносить как минимум в течение 3 недель 2-3 раза в день. За это время выработается привычка, и наше подсознание приступит к действию.

Кстати, Нагорная специализируется в нескольких направлениях аффирмаций, туда входят и мантры на похудение, и формирование счастливого будущего. Для удобства она записывает аудио, где зачитывает положительные установки.

Путь к отличной фигуре при помощи методики Джека Кенфиллда

«Аффирмации не являются магическими мантрами, способными привести фигуру в порядок за сутки. В процессе изменения своего сознания желание претворяется в жизнь».

Эти утверждения для стройности любил произносить известный герой Джим Керри, отличающийся предельной замкнутостью в повседневной жизни и имеющий трудности с пищеварением. Оптимальные утверждения для сокращения нежелательного чувства голода:

  • Мой вес идет на снижение ежедневно;
  • Я ем только полезные продукты;
  • Я предпочитаю вкус здоровой пищи;
  • Я контролирую количество съеденного;
  • Я поддерживаю свой комфортный вес;
  • Я люблю и забочусь о своем теле;
  • Я достойна иметь привлекательное тело;
  • Я выполняю все, что делает меня здоровой;
  • Я на пути к шикарным формам.

Аффирмации на похудение – методичка

Если вы читаете материал с таким названием, значит, вам небезинтересна данная тема. Что такое аффирмация? По сути, словесное высказывание, фраза, словосочетание, которые при повторах и уверенности в том, что произносит человек, поистине могут творить чудеса.

Мы же верим в заговоры, молитвы? Все они творят чудо с помощью Слова. Так и аффирмации способны излечить, помочь похудеть, улучшить финансовое состояние, вообще наладить жизненную линию. Наша тема в данном случае — аффирмации для похудения. Как они действуют и что нужно произносить, чтобы похудеть?

Аффирмации Луизы Хей для похудения

Об аффирмациях к похудению было до некоторых времен известно не так много, как, скажем, о тех же заговорах воды на похудение или молитве для похудения.

Благодаря ей, по верному принципу, который должен лежать в основе любой аффирмации, были созданы фразы, направленные на похудение (и не только).

Почему они работают, спросите вы? Если объяснить простым языком, то здесь работает такой термин, как «нейропептиды». О нем рассказал впервые врач-биолог Кэндэйс Перт и обозначил их, как «курьеры химии». Эти «курьеры», благодаря нашим мыслям, работе мозга на данный момент путешествуют по нашему организму, внушая ему реакцию мозга, усиливают сопротивляемость нашего организма.

Потому многие психотерапевты и биологи подтверждают, что позитивные мысли, яркие желания оздравливают, ведут к их исполнению. Злые, завистливые люди совместно со своими «химическими курьерами» поедают сами себя, их желания редко исполняются. Потому так важно всегда держать свои мысли и свой мозг под контролем.

Принцип действия аффирмации

Мы говорили уже о том, что составляла Луиза Хей аффирмации для похудения, направленные специально для женщин, по главному принципу их построения.

Верная аффирмация строится таким образом, чтобы в ней присутствовало слово «Я» плюс сказуемое (время настоящее) к нему плюс важное дополнение. Коротко и емко. Например: «Я худею на 20 килограммов и становлюсь с каждым днем все красивее!».

Аффирмации на похудение – методичка

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация – это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

Луиза Хей

Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

Моральная подготовка

Как морально подготовиться к похудению? Правильно настроить себя на последующее похудение очень важно для успеха всего предприятия, поможет один из приемов психологического аутотренинга.

Читайте также:  Питаемся правильно: меню для стройной фигуры на 7 дней

Каждый раз перед отходом ко сну или при пробуждении, еще находясь в кровати, можно попробовать закрыть глаза и представить, насколько это возможно, что будет, когда тело станет стройнее через промежутки, равные 2 месяцам, полугоду и так далее. Это помогает настроиться мысленно на необходимый лад всего за несколько минут.

Когда мотивация уже определена, самое время заняться тем, что составить план по пищевому рациону.

На заметку. Также следует сделать детальный анализ тех ошибок в мышлении, которые могли помешать в прошлом добиться нормализации веса тела, и настроиться на положительный результат.

Как подготовить организм к похудению? При успешном окончании подготовки сознания к избавлению от лишнего веса, когда человек во всех помыслах уже готов к новой жизни, необходимо не забывать о том, что организм, скорее всего, отнесется к этому как к возникновению стрессовой ситуации. Чтобы ему было немного легче, лучше все делать постепенно.

Аффирмации на похудение, их действие на человека

Иметь красивую и стройную фигуру нужно и можно. Все в ваших руках! Есть один давно известный секрет – это аффирмации на похудение. Они являются нетрадиционным методом медицины, однако дают поразительный эффект. Конечно, есть люди, которые не верят аффирмациям, поэтому каждый делает свой выбор. Начинается работа над собой с мыслей и слов, а аффирмации на похудение для женщин становятся стартом в борьбе за красивую фигуру.

Термин аффирмации на похудение, что это?

Суть данной методики заключается в том, чтобы подобрать специальные утверждения, способные проникать в глубокие слои подсознания и корректировать эмоции, мотивы человека.

Достаточно вспомнить фильм с Муравьевой в главной роли, где она твердит «Я самая обаятельная и привлекательная». В то время люди еще не знали, что такое аффирмации и как они работают.

Так что же означает данное понятие? Аффирмации – это убеждение, самовнушение, самогипноз в виде простых словесных формул. Именно они обеспечат успех в жизни и помогут справиться со всеми трудностями.

Однако нужно знать, что мысли должны быть чистыми. Ведь они способны материализоваться и перерасти в что-то конкретное. Самое главное в этом деле – иметь огромное желание. Например, если вы мечтаете похудеть, то постоянно напоминайте об этом своему подсознанию, ведь психология обладает огромной силой. Она способна решить массу психологических проблем. Единственное условие – это правильно произносить аффирмации.

Как работают аффирмации?

Суть работы данного метода – правильно подобранные утверждения, способные проникать в глубокие слои подсознания и вызывать положительные эмоции и мотивы. Если вы будете постоянно проговаривать эти утверждения, то внутренняя система начнет меняться и работать в нужном русле.

Через время изменится ваша самооценка, поведение, желания, и конечно отношение к пище. Вы уже не станете там много кушать, как раньше. Именно эти привычки мешают вам похудеть и изменить свою систему ценностей.

Аффирмации на похудение, их действие на человека

Она была навязана окружающими, что привело к сильным установкам, с которыми вы привыкли жить.

Именно эти убеждения и привычки мешают вам в достижении цели – снизить вес, даже если вы всеми силами пытаетесь себя контролировать. Они всегда будут ограничивать вас, пока вы не начнете применять позитивные шаги.

Сегодня много людей, которые скептически относятся к действию аффирмаций, а выбирают физические нагрузки и строгие диеты. Они прилагают огромные усилия, чтобы избавиться от лишнего веса и достичь результата. Однако такие экстремальные меры выдерживают не все.

К тому же невозможно долгое время пребывать с такими нагрузками, поэтому вскоре вес опять возвращается.

Действие системы и ее устройство

Аффирмации на похудение – это позитивные установки, которые поднимают настроение, помогают решать проблемы, воплощать в жизнь мечты. В большинстве случаев, люди с лишним весом имеют низкую самооценку, поэтому аффирмации способны это изменить. Ведь если каждый день внушать своему мозгу что-то нужное и полезное, то через время ваши привычки начнут меняться, произойдет пересмотр жизненных ценностей.

Вместе с тем, необходимо вырабатывать привычку выполнять стандартные физические нагрузки, правильно питаться, плюс использовать аффирмации, ускоряющие процесс похудения. Они помогут закрепить результат и не вернуться к прежнему состоянию. Самовнушение при помощи словесных формул является простым и эффективным тренажером для мозга.

Каждый день в нашей голове пробегают сотни мыслей. Кто я, зачем живу, могу ли измениться, как заработать? Все они не проходят бесследно, так как мозг реагирует на мысли и записывает в потайном месте. Например, вы подумали: «Как я хочу похудеть. Но у меня никогда ничего не получается, я не способна контролировать свой вес. Моя жизнь не изменится».

Вначале ваши мысли правильные, так как вы даете посылку мозгу в необходимости похудеть. Однако дальше все портите своими убеждениями, неуверенностью, слабостью перед трудностями и ограничениями. Из-за этого в вашем подсознании возникает блокировка на похудение. Вы должны верить своим мыслям и желаниям, проговаривать их вслух, не сдаваться. Стоять на своем, прилагать максимум усилий. Именно из-за этого многие люди не добиваются поставленных задач.