Актёрская диета: возможно ли похудение с разрешённым вином

Борьба с заболеваниями органов пищеварения предусматривает сочетание медикаментозной терапии с определенным рационом. Таким рационом выступает диета стол № 4 — один из самых популярных рационов среди всех диет Певзнера, если речь идет о болезнях ЖКТ в обостренной стадии, сопровождаемых диареей.

Особенности диеты 4

Ее использование рекомендуется в таких случаях:

  • Острые и хронические колиты;
  • Энтероколиты;
  • Острый гастроэнтероколит на начальных стадиях;
  • Кишечный туберкулез;
  • Брюшной тиф;
  • Дизентерия.

Благодаря столу №4 удается достичь таких целей:

  • Снижение гнилостных, бродильных процессов, происходящих в кишечнике;
  • Устранение воспалительного процесса в органах пищеварения, восстановление их функции;
  • Обеспечение питания, которое позволит органам ЖКТ работать в режиме минимальной нагрузки;
  • Насыщение организма полезными веществами, но уменьшение количества потребляемых углеводов, жиров;
  • Обеспечение рациона пищей, не провоцирующей механического и термического раздражения органов пищеварительной системы.

Актерская диета. Меню

День первый

Завтрак, обед, ужин

Весь день пить только томатный сок и есть отварной рис. Перечисленные продукты не подсаливать и не сластить.

Причина – соль задерживает вывод жидкости из организма. Зато есть рис, запивая его соком, вы можете в неограниченных количествах.

Второй

В неограниченных количествах кефир и творог. Почувствуете малейшее чувство голода – съешьте творог и попейте кефир.

Третий

В вашем меню чай и варёное мясо. Чай приятнее зелёный с жасмином и, разумеется, не сладкий. Мясо предпочтительнее белое, диетическое и без соли: индюшатина, белое мясо курицы, можно постную свинину.

Заключительный четвертый день

Весь день «под шафе». Позаботьтесь накануне о том, что нужно купить бутылку красного сухого вина и сыр.

Рекомендуется марку вина и сыра выбрать, сообразуясь со своими пристрастиями, ибо попивать вино, заедая его кусочками сыра, вам придётся весь день.

Воду пить в этот день нельзя.

Актерская диета прочно занимает лидирующее место в разряде «эффективные диеты для быстрого похудения» и прошла не единожды «клинические» испытания.

Никто из претворявших её в жизнь не жаловался на побочный эффект, но все достигали желаемого результата.

Примерное меню фруктово-овощной диеты на дня

  1. Завтрак: листовой салат с помидорами, зеленый чай. Второй завтрак: грейпфрут. Обед: куриная грудка с тушеными баклажанами и капустой. Полдник: банан. Ужин: салат с огурцами, маслинами и зеленью. Перед сном – кефир.
  2. Завтрак: салат с капустой, морковью и яблоком, чай с лимоном. Второй завтрак: кефир. Обед: суп-пюре из цветной капусты и кабачков. Полдник: помидоры – 2–3 шт. Ужин: тушеные овощи, зеленый чай.
  3. Завтрак: фруктовый салат с кефиром. Второй завтрак: киви. Обед: суп-пюре из сухофруктов, йогурт. Полдник: грейпфрут. Ужин: яблоки, абрикосы – 2–3 шт., кефир.
  4. Завтрак: салат с огурцами и помидорами, липовый чай. Второй завтрак: апельсин. Обед: рыба с тушеными овощами. Полдник: киви – 2 шт. Ужин: листовой салат с огурцами и зеленью. Перед сном – кефир.
Читайте также:  Как предотвратить возникновение запаха ацетона изо рта

3 варианта актерской диеты на 4 дня

1 вариант

  1. Рисовый день. Очищаем организм, насыщаем положительной энергией, настраиваем на победу над лишними килограммами.
  2. Радуемся кефирному дню. Пьем, сколько влезет. Можно добавить немного отрубей.
  3. Рыбное ассорти. Питаемся одним сортом рыбы (например, горбушей) или приобретаем несколько нежирных вариантов и употребляем в вареном, тушеном виде.
  4. Фруктовый переполох. Выбираем один любимый фрукт и весь день наслаждаемся его вкусом.

2 вариант питания

  1. Дикий рис с зеленым чаем.
  2. Обезжиренный кефир с каплей ягодного сока.
  3. Вареный кальмар или креветки.
  4. Сочные фрукты: дыня, арбуз или персики.

3 вариант

  1. Кефирный разгрузочный день.
  2. Яблочный праздник. Кушаем свежие, тертые, печеные яблоки.
  3. Вареная курица.
  4. Вино или сок, немного сыра.

Актерская диета дня

Актерская диета 4 дня

Любой современный человек желает, чтобы его фигура была идеальной. У каждого человека фигура отличается. Одна половина населения имеет стройное тело, а другая обладает полной комплекцией. Полные люди всегда стремятся найти способ для похудения. Они занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни и, конечно же, использует различные диеты для похудения.

Одной из таких популярных диет является актерская диета. Она представляет собой систему, которую очень часто используют различные знаменитости для того чтобы быстро привести свою фигуру в отличное состояние.

Естественно, что долгих результатов такой жесткий и короткий вариант не даст, но перед выходными днями, на какое-либо торжественное мероприятие или же перед поездкой в отпуск,такие рекомендации можно вполне применить.

Как правило, актерская диета 4 дня меню, которой будет описано ниже, не отражается негативно на состояние здоровья. Данная диета считается разгрузочный и предлагает не богатый рацион, но всего лишь за пол недели есть шанс сбросить от 2 до 4 кг.

Актерская диета 4 дня меню

Актерская диета 4 дня меню

1 день

2 день

3 день

Правильный выход из диеты

Актерская диета – это, по сути, череда однодневных монодиет, рацион которых является малокалорийным и несбалансированным. При этом потеря веса происходит в основном за счет выведения жидкости и многолетних отложений в кишечнике. Такие факторы значительно повышают вероятность того, что потерянный вес очень быстро вернется. Чтобы максимально сохранить достигнутый результат похудения, нельзя сразу накидываться на запретную пищу.

Выходить из актерской диеты нужно плавно, постепенно, на легкой пище. Для этого необходимо:

  • в течение первой недели соблюдать растительный рацион (овощи, зелень, фрукты), а также включить в него здоровые белки (нежирное мясо, молочные или молочнокислые продукты);
  • к концу этой недели ввести в меню цельно зерновой хлеб, полезные крупы (рисовую, гречневую, овсяную), которые нужно употреблять в первой половине дня.

На протяжении первых двух недель нельзя превышать калорийность рациона – более 1400 ккал для женщин и 1700 ккал для мужчин. Строго запрещены – сладости, фаст-фуд, жирные и жареные блюда, алкоголь (кроме вина). Питание должно быть дробным – не менее 4 полноценных приемов пищи в день, последний – за 4 часа до сна. Объем потребляемой воды следует увеличивать постепенно, доведя его до 1,5 л в сутки.

Лечебный стол 4а

Диета 4а назначается при любых нарушениях работы кишечника, которые вызваны повышенным газообразованием, а также, при хроническом колите. Для восстановления пищеварительного процесса из лечебного меню полностью исключаются продукты, вызывающие окисление. Это весь перечень блюд и компонентов для 4-го стола. Также следует ограничить количество курицы, свежей молочной продукции, полностью исключить сырые овощи и фрукты, кофе, любые сладости, газированный напитки.

Читайте также:  Помогает ли сода похудеть

Рацион состоит в основном из белковой пищи. Жиры и углеводы присутствуют в рационе в минимальных количествах. Как правило, такую диету назначают на первое время лечения, затем больного переводят на другую диету по Певзнеру. Также следует точно соблюдать все три вида щажения. Правила для диеты такие же, как и в №4.

Можно есть протертую, мягкую пищу в теплом виде. Из мучных изделий допускается вермишель из мягких сортов и белые сухари. Из молочной продукции можно есть маложирный и кальцинированный творог, простоквашу и кефир на ночь. Полностью исключаются цельнозерновые крупы, разрешены только измельченные из которых легко готовить слизистые отвары. Супы можно готовить на вторых рыбных и мясных бульонах. Полный список продуктов при колите лучше составить с гастроэнтерологом, основываясь на состоянии пациента.

Примерное меню на день для стола 4а

На завтрак: кальцинированный творог, яйцо всмятку, чай.

В обед: мясной крем-суп, измельченная вермишель.

Полдник: печеные спелые яблоки.

На ужин: паровые тефтели из постной рыбы (хек, судак, треска).

За пару часов до сна: 250 мл кефира.

Рецепт кальцинированного творога

Для приготовления диетического творога понадобиться хлористый кальций или порошок молочнокислого кальция. На 0,5 литра молока нужно полторы ложки раствора или 3 г порошка. Молоко нужно разогреть на медленном огне примерно до 400, не снимая с огня всыпать порошок или раствор. Как появится творог, его нужно поместить на марлю, чтобы стек.

Молоко лучше выбирать домашнее, так как из магазинного творога может вообще не получиться или получиться, но слишком мало. Такой творог подходит для всех четырех вариантов диеты.

Питьевая диета

Суть классической питьевой диеты – употребление на протяжении всего времени только жидких продуктов. Это не только соки, компоты и вода, но и протертые супы, смузи, коктейли, рыбные, мясные, овощные бульоны. Разрешены нежирные кисломолочные продукты. При грамотном подходе и чередовании продуктов можно избежать сильного чувства голода. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Правила питьевой методики:

  1. Из рациона полностью исключается соль и сахар, но разрешен природные подсластители (например, трава стевии).
  2. Пить нужно часто, не менее 300 мл через каждые 2 часа. В перерывах употреблять стакан чистой негазированной воды.
  3. Нельзя злоупотреблять коктейлями и смузи из сладких фруктов, ягод, так как есть вероятность превысить суточную калорийность.
  4. Протертые супы не должны быть густыми, то есть не пюре. Оптимальна консистенция кефира.
  5. Не стоит смешивать наваристые рыбные или мясные бульоны с протертыми овощами.

Противопоказаний у этой методики нет. Рацион составляется самостоятельно. По желанию длительность питьевой системы увеличивается до 7-10 дней, но в этом случае не стоит забывать про витамины.

Актерская диета на дней

12-дневная актерская диета мало чем отличается от 5-дневной методики похудения. Но с одной лишь разницей — более длительное соблюдение определенного рациона питания.

Желающие скинуть до 10-12 кг следует обратить внимание именно на этот способ похудения.

Читайте также:  Диета для сушки тела для девушек меню на неделю

Существует несколько вариантов 12-дневной методики снижения веса.

Вариант первый

Диета поделена на 4 этапа, первый продолжается с 1 по 3 день, второй — с 4 по 5, третий — с 7 по 9, четвертый — с 10 по 12.

Меню по этапам:

  1. Первый этап — употребление обезжиренного творога и питье 1% кефира.
  2. Второй этап — употребление спелых яблок или груш.
  3. Третий этап — употребление куриного или индюшиного мяса с предварительно удаленной шкурки.
  4. Четвертый этап — в сутки разрешено съедать не более 0,2 кг твердого сыра и выпивать красное вино, по желанию его можно заменить соком апельсина. Вино и сыр необходимо разделить на равные порции и съесть их за 4 приема пищи.

Вариант второй

В этом варианте диеты следует употреблять по 1 определенному продукты, за исключением 1, 8-10 дня, на протяжении суток.

Меню по дням:

  • первый — вареный рис, томатный сок;
  • второй — кефир 2,5%;
  • третий — вареное куриное мясо или рыба, зеленый чай;
  • четвертый — фрукты;
  • пятый — вареный рис, томатный сок;
  • шестой — кефир 2,5%;
  • седьмой — зеленый чай, вареная рыба или креветки;
  • восьмой — 0,15 кг сыра и 800 мл сухого белого или красного вина;
  • девятый — вареный рис, томатный сок;
  • десятый — кефир 2,5%;
  • одиннадцатый — вареная говядина или телятина;
  • двенадцатый — яблоки.

Меню на неделю на каждый день

Меню при диете Протасова разнообразное и вкусное, каждый новый день себя можно баловать новым блюдом и рецептом.

Первый день

Утро: нежирный творог – 100 г, фрукты и стакан воды. Через 2 часа – киви и вареное яйцо.

День: суп с курицей, огуречно-помидорный салат с красным перцем и чай.

Вечер: баклажаны в духовке с чесночным соусом и травами. Зеленый чай.

Второй

Утро: греческий салат, запеченные яблоки и чай на травах. Через полтора часа можно выпить йогурт и съесть немного творога.

День: салат с помидорами и твердым сыром и 200 мл томатного сока (рекомендуется свежевыжатый).

Вечер: сырники и кефир.

Третий

Утро: овсянка на воде без сахара, вареное яйцо и чай на травах. Через час можно выпить кефирный коктейль с огурцом или зеленым яблоком.

День: суп из сельдерея, моркови и зелени (можно заменить на уху). Зеленый чай.

Вечер: хлебцы из цельного зерна с баклажанами из духовки.

Четвертый

Утро: огуречно-помидорный салат. Через час сырники с отварной курицей, яблочный фреш.

Меню на неделю на каждый день

День: окрошка без мяса и картошки с цветной капустой, Сметано-морковный салат с чесноком. Несладкий чай.

Вечер: вареное мясо, яблочно-капустный салат на кефире, травяной чай.

Пятый

Утро: запеканка с творогом, молочные продукты. Через час овощной салат с яблоками и соком лимона.

День: холодный овощной суп, свежий сок из томатов.

Вечер: творожный салат с овощами, зеленые яблоки и вода.

Шестой

Утро: томатный салат с перцем, йогурт. Через полтора часа сок из моркови и яблок, зеленое яблоко.

День: филе белой рыбы на пару или в духовке, салат из овощей и чай.

Вечер: кабачковая запеканка с сыром, помидоры Черри и зеленый чай.

Седьмой

Утро: жареные яйца со шпинатом и зеленый чай. Через час пюре из яблок и творога.

День: салат с овощами и морепродуктами (можно заменить на котлеты из курицы на пару), ряженка или йогурт.

Вечер: тыквенно-яблочный салат с морковью, йогурт или чай на травах.