Альфа-липоевая кислота: как принимать витамин

Что это такое и как она работает

Липоевая кислота (известна как тиоктовая кислота или витамин N) – это порошкообразное вещество светло-желтого цвета, растворяется в жидкостях, имеет специфический, ярко выраженный запах и неприятный горький вкус. Наш организм умеет сам его синтезировать.

Является мощнейшим антиоксидантом, дает человеку дополнительные запасы энергии, помогает похудеть, являться профилактикой диабета, проблем с печенью, почками и омолаживает.

В момент распада аминокислот вещество «выжимает» максимум пользы, нейтрализуя вредные остатки. Кислота соединяется с другими компонентами для усиления своего и их эффекта. Препятствует нарушениям в ДНК, которые отвечают за клеточное старение и истощение жизненных сил, ускоряет метаболизм в клетках, снижает уровень холестерина в крови.

Липоевая кислота для разгона обмена веществ

Поддержание обмена веществ на высоком уровне — обязательное условие эффективного похудения. Исследования зарубежных ученых показали, что в этом может помочь липоевая кислота — витаминоподобное вещество, стимулирующее работу ферментов. Она ускоряет расщепление белков, жиров и углеводов, снижает содержание сахара в крови, действует как мощный антиоксидант для очищения печени и восстановления поджелудочной железы.

Липоевая кислота не оказывает негативного влияние на работу ЖКТ, не провоцирует слабительный эффект. В отличие от большинства препаратов для похудения не выводит воду, а работает именно на то, чтобы расщепить жир. Аппетит при этом существенно не снижается, зато сможете получить больше энергии из меньшего количества пищи. Вам непременно захочется эту энергию куда-нибудь деть!

Дополнительные эффекты от действия липоевой кислоты: улучшает работу мозга и сердца, повышает проводимость нервных волокон и стрессоустойчивость, благотворно влияет на зрение, нормализует выработку желчи, препятствует преждевременному старению кожи.

Липоевая кислота продается в аптеках как самостоятельный препарат, в составе поливитаминных комплексов, а также в составе специальных добавок для нормализации работы печени и налаживания обмена веществ. Перед употреблением прочитайте инструкцию: как правило, курс приема не менее месяца.

Инструкция по применению

Среднесуточная норма приема АЛК составляет 50-400 мг/сутки (доза подбирается индивидуально). Американская Ассоциация Диетологов предлагает ежедневно принимать до 600 мг/сутки. В целях похудения часто назначаются более высокие дозы. Общую норму препарата принимают, распределив на несколько частей.

Пример распределения: 1. До или после завтрака 2. Совместно с углеводистой пищей 3. После тренировки 4. С последним приемом пищи

Эффективность АЛК при пассивном образе жизни

Стоит ли использовать АЛК, не занимаясь спортом? Как показывает практика, при отсутствии спортивных нагрузок и несоблюдении диеты на какой-либо эффект рассчитывать не приходится.

Диетологи рекомендуют вводить в рацион препараты АЛК в случае, если результативность диеты уменьшается (наступает эффект плато при котором обмен веществ тормозится и прекращается сжигание жировой ткани).

АЛК ускоряет обменные процессы, но потеря веса зависит лишь от соблюдения ограничений в питании. Средняя норма употребления АЛК при эффекте плато составляет 400 мг/сутки.

Противопоказания и побочные эффекты

Препараты АЛК противопоказаны при индивидуальной непереносимости. Передозировка приводит к появлению таких симптомов, как рвота, тошнота, изжога, аллергические реакции (вплоть до анафилактического шока), стойкая головная боль.

Во время приема АЛК противопоказаны железосодержащие препараты и алкогольные напитки (последние снижают активность вещества).

С осторожностью применяют препараты АЛК во время беременности и лактации (в последнем случае необходимо на время отказаться от грудного вскармливания).

Дозировку и целесообразность приема препарата нужно обговаривать с аллергологом, терапевтом, диетологом.

Преимущество перед другими лекарственными препаратами, используемыми для похудения

Большинство средств для похудения, которые являются лекарственными препаратами, чаще всего дают сбой в обмене веществ, вследствие чего происходит ухудшение здоровья.

Липоевая кислота имеет в этом плане преимущества:

1. Природное происхождение псевдовитамина (большинство иных препаратов являются синтетически выработанными).
2. Вместо сбоя обменных процессов, АЛК приводит к их ускорению, улучшению и активации.
3. Низкая цена.
4. В совокупности с правильным питанием и спортом позволяет избежать изнурительных диет при похудении.
5. Жиры в процессе приема АЛК превращаются в энергию, а не откладываются в виде лишних килограмм.
6. Результатом приема кислоты является улучшение функционирования всего организма (улучшается зрение, налаживается работа ЖКТ, сердца, а также нормализуется уровень сахара в крови).

Против каких заболеваний используется липоевая кислота?

Этот препарат применяется при таких недугах:

• цирроз печени;
• диабетический полиневрит;
• старческая деменция;
• гепатит;
• атеросклероз;
• болезнь Боткина;
• синдром хронической усталости;
• псориаз;
• лишний вес.

Наиболее эффективен этот препарат против осложнений диабета, так как способен нормализовать уровень глюкозы в крови.

В норме человек получает липоевую кислоту с продуктами как растительного, так и животного происхождения. Но в некоторых случаях можно обнаружить дефицит этого вещества в организме. При этом также показана липоевая кислота в таблетках. Недостаток данного химического соединения проявляется такими симптомами:

• появление налета на языке;
• нарушения работы желчного пузыря и печени;
• сбои в обмене липидов, из-за чего появляется лишний вес;
• неприятный запах изо рта;
• коричневые пигментные пятна на коже;
• мешки под глазами.

Если вы резко поправились и обнаружили еще несколько симптомов из списка, похудение с помощью липоевой кислоты пойдет вам на пользу. Оно поможет не только устранить лишний вес, но и избавиться от других проблем со здоровьем.

Липоевая кислота для похудения: свойства, дозировка, противопоказания

Субпродукты:

Овощи:

• брокколи, шпинат, брюссельская капуста, горох, помидоры

Другие источники:

• пивные дрожжи, нешлифованный рис

Когда своих сил недостаточно

Многие живые организмы (и человек в их числе) в состоянии синтезировать некоторое количество липоевой кислоты самостоятельно — этим и объясняется то, что во внутренних органах животных обнаруживается высокая концентрация этого полезного вещества.

Увы, но полностью полагаться на пищевые источники ЛК не приходится: как объясняет американский специалист по функциональному питанию доктор Джеффри Вебб, наши с вами энзимы не в состоянии «расщепить» связь между альфа липоевой кислотой и аминокислотой лизином, в компании которой липоевая кислота путешествует по желудочно-кишечному тракту в виде пищи. Поэтому от богатого АЛК обеда мы получим только крохи ценного вещества.

Возникает вопрос: если люди в состоянии производить только скромное количество липоевой кислоты, а с пищей способны получить и того меньше, как мы жили до сих пор, пока медики не научились ее синтезировать?

Ответ прост: те счастливые организмы, что не страдают метаболическими нарушениями, не склонны к ожирению и не накопили целый воз свободных радикалов, вполне способны обойтись тем количеством свободной альфа липоевой кислоты, что есть. Но ухудшение экологической обстановки и стремительная деградация пищевых привычек в XXI веке вывели липоевую кислоту из тени на первый план.

Если вам требуется помощь вещества, одновременно являющегося антиоксидантом, водо- и жирорастворимым витамином, стимулятором липидного обмена и, в качестве бонуса, защитником от дегенеративных заболеваний мозга — обсудите со своим врачом возможность дополнительного приема альфа липоевой кислоты в качестве добавки к пище.

Липоевая кислота: сколько принимать

Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач — от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья «принимающей стороны».

Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать «съедать» 100-200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает «жиросжигающее» действие этого природного анаболика.

Не следует забывать, что такие добавки принимают строго ограниченными по времени курсами, чтобы не «приучить» организм к постоянному поступлению подстегивающих метаболизм веществ и не вызвать синдром отмены, чреватый отказом организма самостоятельно производить эти вещества.

Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.

В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.

В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.

Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими «сюрпризами» вроде слабости, головокружения и сильного голода.

Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты для быстрого похудения: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.

В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60-30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы.

Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.

В каких продуктах содержится липоевая кислота

Рекомендуем к прочтению: Полезные свойства шпината, противопоказания, калорийность и приготовление

Липоевую кислоту в небольших дозировках можно получить из обычных продуктов. Больше всего ее содержится в красном мясе говядины и свинины: сердце, почках и печени. Она также встречается в полезных бобовых растениях: горохе, фасоли, нуте, чечевице. В небольших количествах ЛК можно получить и из зеленых овощей: шпината, капусты, брокколи, а также риса, томатов, моркови.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезна белокочанная капуста, свойства и приготовлениеРекомендуем к прочтению: Брюссельская капуста: полезные свойства и противопоказания

Применение при беременности и в период лактации

Применение Липоевой кислоты у беременных ограниченно, так как препарат активирует многие ферментные процессы.

Тератогенного эффекта при исследование данного препарата не было выявлено, но мы должны помнить, что некоторые препараты при беременности и лактации действуют противоположным образом, поэтому антиканцерогенное действие может подавляться. Хотя доказательств и экспериментальных данных того, что препарат способен всасываться плацентой нет.

Лабораторных данных, подтверждающих явление снижения риска развития аномалий развития нервной трубки, а также выкидышей – нет, в связи с этим перед употребление необходима консультация со специалистом, а также сделать дополнительные исследования, сделать пробу на чувствительность организма к действию липоевой кислоты и препаратов, сделанных на ее основе (Берлитион, Тиоктицид).