Авторская диета Юлии Высоцкой и секреты стройности актрисы

Детокс-диетой называют рацион питания, способствующий очищению организма от токсинов и продуктов обмена. Она направлена прежде всего на оздоровление организма в целом и только после этого – на похудение.

Питание и диета

После долгих лет поисков подходящего варианта девушка остановилась на диете, рационом которой она занималась самостоятельно. Детокс диета от Высоцкой представляет собой комплексные приемы пищи. При этом, организм полностью очищается от вредных веществ, налаживается метаболическая работа пищеварительной системы. Стоит отметить, что такой вид похудения подходит не всем и перед ее началом следует проконсультироваться с диетологом или врачом-гастроэнтерологом.

Данная программа длится 7 дней. Помимо соблюдения питания можно заниматься йогой, делать расслабляющий массаж или попарится в баньке. Актриса предупреждает, категорически запрещено заниматься тяжелыми физическими упражнениями, дабы не было истощения организма. Причина этого — ограниченный рацион, в котором практически отсутствуют элементы белка и углеводов.

Особенности и правила

  • Если вас заинтересовала эта идея, и вы готовы попробовать, что такое детокс-диета, меню составляйте грамотно, следя за тем, чтобы в рационе присутствовали все необходимые питательные вещества.

  • При наличии заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом, который определит безопасность ограничения в питании именно для вас.
  • Существует несколько вариантов диеты, и каждая рассчитана на определённое число дней. Не нужно ограничивать себя в питании дольше рекомендованного срока. В противном случае могут возникнуть неприятные заболевания пищеварительной системы и сильное обезвоживание организма.
  • Помните о том, что всё хорошо в меру. Если слишком ограничить себя в питании, то результат может быть обратным: естественный метаболизм замедлится, организму будет намного сложнее привести в норму вес и вовремя выводить токсины.
  • Приобретайте только натуральные продукты. Хорошо тем, у кого есть собственный приусадебный участок, где растут необходимые овощи. Если огород отсутствует, покупайте только сезонные дары природы, которые соответствуют вашему региону.
  • Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. В воду добавляйте сок, выжатый из лимона, готовьте фреши из ягод и плодов, пейте зелёный чай, а также настои рябины, фенхеля, зверобоя, шиповника, имбиря. Полезен чай каркаде.

Особенности и правила
Особенности и правила

Рецепты

Желая максимально индивидуализировать детокс-диету на 7 дней для очищения, постарайтесь обратить внимание на оригинальные рецепты. Далее мы собрали для вас несколько блюд, которые с одной стороны помогут вам справиться с очисткой организма и сжиганием жира, а с другой – предоставят отличные органолептические ощущения.

Читайте также:  11 лучших комплексов витаминов для похудения

Тостадос

Рецепты

Для приготовления вам понадобятся:

Наименование Количество
Лепешки 4 шт.
Черная фасоль 400 г
Тмин 1 ч. л.
Порошок чили 1 ч. л.
Кайенский перец 0,25 ч. л.
Вода 50 мл
Салат 1 пучок
Кинза 1 пучок
Греческий йогурт 150 мл
Помидоры 1 шт.
Авокадо 1 шт.

Для приготовления блюда залейте фасоль водой и добавьте к ней порезанную кинзу. Далее в блендере измельчите тмин, размокшую фасоль и перец. Если смесь оказалась сильно сухой, добавьте немного воды. Смешайте все ингредиенты и выложите их на лепешке.

Далее поместите лепешки в разогретую духовку на 5 минут. После изготовления выложите лепешки на тарелку и добавьте к ним салат, помидоры и авокадо. Также можно добавить и соус. Чтобы его приготовить, необходимо отдельно измельчить в блендере кинзу, йогурт и соль.

Салат «Радуга»

Рецепты

Для его приготовления вам потребуется:

Наименование Количество
Фиолетовая капуста 1 кочан
Сладкий перец 0,5 шт.
Авокадо 1 шт.
Кунжут 2 ч. л.
Соль и перец По вкусу

Порубите все ингредиенты и смешайте в отдельной таре. Приправьте блюдо кунжутом и специями по вкусу.

Печеный картофель с зеленью

Приготовление блюда предполагает использование следующих ингредиентов:

Рецепты
Наименование Количество
Картофель 2 шт.
Оливковое масло 1 ст. л.
Лук 1 шт.
Листовая свекла 1 шт.
Авокадо 1 шт.
Кайенский перец По вкусу
Лимон 1 шт.

Приготовьте картофель в печи, выпекая его не менее 45 минут. Далее прожарьте нарезанный лук в глубокой сковороде в течение 5 минут. Добавьте к нему измельченную свеклу и протушите состав еще 5 минут. Приправьте овощи солью по вкусу. Далее сделайте надрез в картофеле и положите в него свеклу с луком, а также измельченное авокадо. Приправьте все солью, перцем и соком лимона.

Для использования принципов описанной в статье диеты выбирайте первую фазу женского цикла. Она идеально подходит для быстрой очистки организма.

Читайте также:  Диетологи раскрывают секреты быстрого похудения знаменитостей

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

День 1 Завтрак Имбирный чай и цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
Обед Каша рисовая и овощи (150 г.).
Перекус Запечённое зеленое яблоко (можно с медом) или банан.
Ужин Яйца вкрутую (1-2 шт.) и овощи на пару (150 г.).
Перед сном Компот из чернослива или кураги (150 мл.).
День 2 Завтрак Салат из овощей с оливковым маслом и мятный зеленый чай.
Обед Суп-пюре из овощей.
Перекус Один сладкий апельсин.
Ужин Салат из овощей и немного козьего сыра (100 г.).
Перед сном Шиповник (150 мл.).
День 3 Завтрак Обезжиренный творог с ягодами, чай зеленый с лимоном.
Обед Суп из цветной капусты с зеленью (200 мл.).
Перекус Небольшой персик или киви (2 шт.).
Ужин Салат из свежих помидоров и огурцов, порция отварного рыбного филе.
Перед сном Компот из ягод (150мл.).
День 4 Завтрак Фруктовый салат (150 г.), чай каркаде, имбирное печенье.
Обед Борщ зеленый (150 г.).
Перекус Груша или яблоко (1шт.).
Ужин Салат из овощей, отварное яйцо (1шт.).
Перед сном Стакан теплой воды с мятой и лимоном.
День 5 Завтрак Йогурт обезжиренный с кусочками фруктов, чай ромашковый.
Обед Суп-пюре из тыквы и кабачка (150 г.).
Перекус Смузи из моркови и яблок.
Ужин Салат из сырых овощей (150 г.).
Перед сном шиповник (150 мл.).
День 6 Завтрак Отварное яйцо (1шт.), кусочек хлеба из цельнозерновой муки, банан.
Обед Овсяная каша с ягодами (200 мл.).
Перекус Любые орехи (50 г.).
Ужин Салат из отварной цветной капусты и зеленого горошка (150 г.).
Перед сном Теплая вода с кусочками кураги (150 г.).
День 7 Завтрак Зеленый чай с имбирем и лимоном, салат из моркови, яблока и изюма.
Обед Суп-пюре из овощей (200 г.).
Перекус Грейпфрут (1 шт.).
Ужин Тушеное овощное рагу (150 г.).
Перед сном Компот из сухофруктов (150 мл.).