Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после Любимой диеты

Если вы поставили перед собой цель сбросить 4-6 килограмм, Но, вы ограничены временными рамками, у вас только одна неделя, диета любимая — это то, что вам нужно. Суть «Любимой» диеты предполагает конкретный набор продуктов и схема потребления продуктов.

Диета «Любимая» дней — какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее «жиросжигающим» свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

В фруктовые дни можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.

Рацион белковых дней должен состоять из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Диета любимая – правила и особенности

Есть два вида этой диеты, продолжительностью 7 и 12 дней, каждый из которых мы рассмотрим подробно.

Особенностью этих диет является то, что в них чередуются дни, в которые можно употреблять только один продукт. За счет того, что меню каждого дня постоянно меняется, оно не приедается, чем грешат многие экспресс-программы похудения. К тому же эти мини-диеты подобраны настолько удачно, что параллельно с потерей веса происходит эффективная очистка организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Чтобы диета была максимально результативной и не отразилась на состоянии здоровья, к ней надо заранее подготовиться.

За 3‒4 дня до её начала надо максимально приблизить свой рацион к правильному питанию, убрав из него мучное, сладкое и жирное. Идеальным вариантом будет меню, составленное из овощей, фруктов, каш и кисломолочных продуктов. Причем объем порций с каждым днем, приближаясь к началу диеты, надо уменьшать.

Интересно, что принципы средиземноморской диеты включаю в себя прием пищи не менее 4‒5 раз в день, активное использование оливкового масла и обязательный стакан красного вина в главный прием пищи.

Читайте также:  Диета Миркина — психологическая «диета исключений»

Диета любимая — противопоказания

Диета любимая ‒жесткий вариант похудения. Поэтому подходит она только для здоровых людей, да и то рекомендуется применять её не чаще, чем раз в полгода.

Как и любая быстрая строгая методика, она является стрессом для организма, следствием которого могут быть различные проблемы со здоровьем, особенно у людей, страдающих хроническими заболевания.

Вот почему она категорически противопоказана тем, у кого имеются:

  • заболевания ЖКТ, особенно гастриты, колиты и язвы;
  • болезни почек;
  • нарушения функции печени;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • склонность к эмоциональному перееданию.

Кстати: Диета Маргариты Королевой на 9 дней Что можно во время диеты при гастрите и других заболеваниях нужно уточнять у специалистов.

Кроме того, такая диета запрещена беременным и кормящим матерям.

При имеющихся проблемах со здоровьем, лучше выбирать более щадящие и длительные варианты диет, основанные на принципах сбалансированного питания, например, такие как средиземноморская диета.

Диета «Любимая»: меню на неделю

Новички, часто спрашивают, что можно есть на диете? Видимые изменения можно увидеть при соблюдении таких пунктов:

  • Питьевой день.

Позволяется ввести в рацион кофе, чай и негазированную воду без добавления углеводов в виде сахара. Дополнить рацион можно бульонами, 1% молоком или кисломолочными напитками. Лучше отдать свое предпочтение фильтрованной воде без газа, что поможет организму убрать вредные вещества.

  • Овощной день.

Берут любые овощи, которые можно готовить разными способами без масла. Если есть желание, то разрешается употреблять овощной бульон. Лучшие показатели будут при упоре на сырые продукты.

  • Питьевой день.

Повторяется с первым.

  • Фруктовый день.

В ход могут идти любые фрукты, ягоды без ограничений.

  • Белковый день.

Допускается ввод творожной массы, твердого сыра, яиц, птицы, рыбы речного происхождения.

  • Питьевой день.

Полностью повторяет третий.

  • Комбинированный день.

Применяется комбинированная программа, куда добавляются продукты из прошлых дней.

Диета на неделю действенно поможет решить проблему, когда нужно влезть в любимое платье перед особым мероприятием, после новогодних праздников или родов. Для повышения показателей, стоит воспользоваться такими рекомендациями:

  • в 1 день лучше максимально снизить физактивность, так как в начале диетпитания могут проявиться последствия смены режима;
  • облегчить состояние в питьевые дни и не сбить распорядок помогут бульоны;
  • в фруктовый период нужно есть достаточно часто для постоянного ощущения насыщения;
  • на 5 день лучше сократить употребление кисломолочных изделий (творог, йогурт) из-за возможности снижения ожидаемого эффекта, так как лактоза имеет свойство тормозить процесс выведения жидкости (тут стоит сделать упор на филе птицы и рыбы, яйца);
  • Ежедневно нужно выпивать 2 л очищенной воды.

Чтобы не тратить время на составления индивидуального меню, для примера можно воспользоваться представленным списком:

День 1

  • завтрак — заварной черный чай 250 мл;
  • перекус — 1%-й кефир 200 мл;
  • обед — тарелка бульона на основе из птицы или овощей (200 мл);
  • полдник — йогурт без добавок 150 г;
  • ужин — стакан молока.

День 2

  • завтрак — томаты 2 шт.;
  • перекус — огурец 2 шт.;
  • обед — тушеные кабачки 200 г;
  • полдник — тертая морковь 2 шт.;
  • ужин — салат с одним средним болгарским перцем, парой огурцов и капустой. Можно добавить зеленый лук, петрушку или укроп.

День 3

  • завтрак — чашка свежезаваренного зеленого чая, коктейль на молоке 200 мл без подсластителя;
  • перекус — нежирный кефир;
  • обед — куриный бульон 200 мл;
  • полдник — кефир 200 мл;
  • ужин — чашка молока.

День 4

  • завтрак — апельсин 2 шт.;
  • перекус — грейпфрут;
  • обед — салат из цитрусовых, мягких киви и кислых яблок;
  • полдник — груша;
  • ужин — стакан сока.

День 5

  • завтрак — паровой омлет;
  • перекус — рыба на пару или запеченная на гриле 200 г;
  • обед — сваренная или запеченная постная говядина 150 г и гороховое пюре 100 г;
  • полдник — обезжиренный творог без сметаны и сахара 100 г;
  • ужин — несколько ломтиков сыра (100 г).

День 6

  • завтрак — черный чай 250 мл, кефир 200 мл;
  • перекус — фреш из грейпфрута 200 мл;
  • обед — тарелка бульона;
  • полдник — стакан молочного коктейля без подсластителя;
  • ужин — 1%-й кефир 200 мл.

День 7

  • завтрак — крупнолистовой зеленый чай и 5 шт. перепелиных яиц;
  • перекус — яблоко;
  • обед — гречневый суп на куриной основе (200 г);
  • полдник — апельсин;
  • ужин — овощной салат с большим содержанием капусты (120 г).

Строго соблюдать вышеописанное меню не стоит, продукты с легкостью можно поменять, ориентируясь на правила. Самым важным пунктом считается правильное возвращение к обычному рациону — не стоит сразу после недельного соблюдения правил поедать жирные продукты и сладости.

Первый завтрак стоит начать с двух сваренных вкрутую яиц, на обед подойдет легкий суп, а на ужин оптимальным вариантом станет нарезка из любимых овощей. Разрешается на перекус брать любые фрукты. Специалисты в области диетологии утверждают — во время диеты на неделю можно убрать 2% жировой массы. Для фиксации итогов и дальнейшего развития нужно в следующие 4 недели снизить калорийность стандартного меню.

При правильном соблюдении всех рекомендаций эффект не заставит себя долго ждать. Стоит оградить себя от переживаний, придерживаться правильного режима сна и бодрствования, избавиться от вредных привычек. Только при таком подходе можно будет сохранить ускоренный обмен веществ после завершения диеты и предотвратить возврат веса.

Читайте также:  Почему организм требует абрикосов: польза и вред солнечных фруктов

Оригинал статьи: -dieta-lubimaa-na-7-dnej-menu-sut/

Меню на дней

Определенной категории людей даже не хватает 12 дней минималистичного рациона. Равномерно, худеющие привыкают к сокращенным порциям, поэтому не видят ничего страшного в продолжении диеты. Меню на 14 дней напоминает вам о семидневной диете: это двухнедельная диета. Мы постараемся составить диету на каждый день подробно.

  • Питьевые 1 и 8 дни — обязательным критерием является выпить два литра воды. Вы можете пить чай и кофе без сахара, кефир, молоко, йогурт (без сахара), фруктовые напитки, свежевыжатые фруктовые соки, нежирные бульоны без соли и специй.
  • Растительные дни 2-го и 9-го дня. Из овощей нельзя просто есть картошку. Все остальное можно есть сырым, тушеным (на воде), вареным, бланшированным и приготовленным. Соль не может быть использована. Если вы готовите салат, приправьте его лимонным соком, соевым соусом, оливковым маслом (несколько капель).
  • Меню 3-го и 10-го дня, как и в 1-й день.
  • Фруктовые 4-е и 11-е дни. Лучше есть грейпфрут и ананас, хотя яблоки, апельсины, киви и груши подходят. Запрещено кушать бананы и виноград, они очень богаты калориями.
  • Белковые 5 и 12 дни.
  • Постное мясо, вареные или всмятку яйца, птица, рыба. Вы не можете солить, жарить, добавлять майонез или кетчуп.
  • Питьевое меню на 6 и 13 день, как и в 1-й день.
  • Смешанные 7 и 14 день. Два яйца на завтрак, фрукты на обед, суп на обед, салат на перекус, куриная грудка или рыба на пару без соли и специй на ужин. На последний прием пищи можно добавить салат или кусочки овощей.

Овощной день

Овощи – кладезь витаминов A, B, C, минералов и натуральной клетчатки. Употребление овощей в сыром, запеченном, вареном виде и на гриле способствует очищению кожи и повышению иммунитета.

Клетчатка действует как щетка: она буквально сметает со стенок кишечника все накопившиеся шлаки и токсины. Рекомендуется делать упор на капусту и брокколи, которые известны своей жиросжигательной способностью. В результате отвес за овощной день может составить 2-3 кг.

Продукты для овощного дня:

Овощной день
  • помидоры и огурцы;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • морковь;
  • зелень;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • спаржа;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • лук, чеснок;
  • свекла;
  • сладкий перец;
  • редис.

Не рекомендуется употреблять картофель, так как в его составе находится большое количество крахмала. Запрещено использование соли и специй. Салаты разрешено заправить ложкой растительного нерафинированного масла. Общий дневной калораж должен быть меньше 1100 ккал.