Диета «Минус 8 кг за 2 недели»: меню, рецепты, результаты и отзывы

Мечта многих женщин похудеть на 10 кг. К этому стремятся молодые мамы, которые не могут войти в форму после родов, домохозяйки, наевшие свой вес, сидя дома перед телевизором и многие женщины, ведущие достаточно подвижный образ жизни.

Принципы

У каждой диеты имеются свои принципы, которые делают ее эффективной. Для диеты «За 2 недели минус 8 кг» они следующие:

  1. Снижение до возможного минимума потребления углеводов и жиров.
  2. Отказ от многих блюд (полный, до окончания диеты), в том числе самых любимых. Из списка «запрещенки» за все время нельзя съедать и крошки.
  3. Нельзя в меню сочетать углеводы с жирами, ведь именно они дают те самые лишние килограммы.
  4. Включение в рацион полезных углеводов, которые насытят организм клетчаткой.
  5. Акцент на белковые продукты — они долго перевариваются, поэтому длительное время человек не ощущает голода.
  6. Не затраченная энергия становится жиром, поэтому кушать перед сном запрещено. Последний прием пищи — за 2-3 часа до отбоя.
  7. Пьем больше воды — за день не менее 2 литров (чистой воды, + литр прочей жидкость: соки, бульоны, чай и так далее).
  8. При пробуждении натощак каждый день пьем стакан теплой воды, разведенной соком лимона.

Семидневная диета минус килограмм

Эта результативная диета основывается на меню, в состав которого входят фрукты и овощи, обогащенные пектиновыми действует в кишечнике словно губка, впитывая в себя все то, что не усвоилось организмом (лишний холестерин и жир, а также вредные и опасные для организма вещества, например, радионуклиды, ионы тяжелых металлов).Такая диета не только способствует потере веса, но и оздоравливает все тело, выводя из него все шлаки естественным путем.

По мнению диетологов, пектин является чистой клетчаткой, создающей ощущение сытости, без дополнительных калорий.

Снижение веса в диете минус 10 килограмм происходит благодаря регулярному употреблению свежих овощей и фруктов, которые насыщают организм пищевыми волокнами, улучшают работу всей пищеварительной системы, убирают чувство голода.

Читайте также:  Пищевая добавка Е476: получение, использование и влияние на организм

Недельный рацион:

  • Первый день – на яблоках:
    • Завтрак: натертые яблоки (2-3 шт.) перемешивают с грецкими орехами и заправляют свежевыжатым соком лимона;
    • Обед: тертые на терке яблоки (3 шт.) нужно соединить с нарезанным вареным яйцом и добавить к ним зеленый лук и зелень;
    • Ужин: несколько зеленых яблок (4-5 шт.).
  • Второй день – на яблоках и рисе:
    • Завтрак: три яблока и 100 гр. отварного несоленого риса;
    • Обед: 150 гр. несоленого отварного риса в сочетании с яблочным пюре;
    • Ужин: 100 гр. отварного риса без соли.

      Потеря вес за вторые сутки составляет – 1,5 килограмм.

  • Третий день – на яблоках и твороге:
    • Завтрак: 100 гр. творога жирностью 0%, 2-3 небольших зеленых яблока;
    • Обед: В 150 гр. обезжиренного творога добавить чайную ложку пчелиного меда и мелконарезанным зеленым яблоком. В блюдо добавить немного грецких орехов;
    • Ужин: 120 гр. обезжиренного творога.

      За третьи сутки теряется до 2 килограмм.

  • Четвертый день – на яблоках и моркови:
    • Завтрак: салат из тертой моркови (3 шт.) и зеленого яблока (1 шт.);
    • Обед: 150 гр. морковно-яблочного салата с добавлением меда и цедры одного лимона;
    • Ужин: Запечь с медом в духовке три яблока.

      На четвертый день потеря лишнего веса составляет 2 килограмм.

  • Пятый день – на моркови и свекле:
    • Завтрак: 1 отварная свекла и 2 вареных моркови;
    • Обед: 150 гр. овсянки, два крутых яйца , 1 отварная свекла;
    • Ужин: тертая сырая морковь, смешанная с медом.

      На пятый день уходит около 2 килограмм веса.

  • На шестые день включают в меню рацион первого дня
  • Седьмой день повторяют меню дня второго.

Во время диеты нельзя курить, пить алкоголь.Следует воздержаться от утомительной тяжелой работы.В сутки следует выпивать около двух литров чистой негазированной воды и зеленый чай с медом.

Огуречная диета

Еще один рецепт стройности, название которого определяет главный продукт в меню диеты. Огурцы содержат чуть меньше 100% воды, витамины и минералы, поэтому поедать их можно в неограниченном количестве. Овощи заполняют желудок и притупляют чувство голода, положительным образом влияя на организм:

  • Улучшают состояние пищеварительного тракта и борются с запорами.
  • Служат средством профилактики заболеваний сердца, сосудов, щитовидной железы.
Читайте также:  Диета на томатном соке для похудения отзывы и результаты

Огурцов, по правилам этой диеты, нужно съедать не менее 2 килограмм.

Разрешено также пить зеленый чай, содержащий антиоксиданты, кушать любую свежую зелень и ежедневно съедать по одному крупному помидору.

Полностью исключаются следующие продукты:

  • кофе;
  • соль и сахар;
  • сладкое и мучное;
  • крахмалистые овощи.

В меню добавляйте нежирное мясо (кролик, говядина, индейка), на завтрак съедайте по одному цельнозерновому тосту.

Если вы решили похудеть с помощью этой диеты, то придерживайтесь принципов правильного питания, перечисленных выше: не голодайте, кушайте дробно (пятиразовое питание малыми порциями), занимайтесь спортом. Подробнее об огуречной диете читайте здесь.

Меню огуречной диеты

понедельник

Завтрак: 2 свежих огурца, тост из черного хлеба

Обед: окрошка (без картофеля) и большое яблоко

Ужин: салат из свежих огурцов с большим количеством зелени

вторник

Завтрак: 2 свежих огурца, кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра

Обед: салат приготовленный из огурцов, редиса и зелени, 50 г отварного мяса постных сортов

Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла

среда

Завтрак: 2 свежих огурца и зерновой хлебец

Обед: каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)

Ужин: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени заправленный растительным маслом и лимонным соком.

четверг

Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец

Обед: тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра

Ужин: салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла

пятница

Завтрак: зерновой хлебец, 2 свежих огурца

Обед: салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, большой апельсин

Ужин: тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью

суббота

Завтрак: отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец

Обед: суп-пюре из овощей, огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины (80–100 г) и груша

Ужин: огуречный салат с зеленью

воскресенье

Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец

Обед: порция окрошки и большое яблоко

Ужин: салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом.

Читайте также:  Травы для похудения: сборы, настои, отзывы \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Меню на четвертый день диетического питания

Отзывы о диете на 5 дней «Минус 5 кг» свидетельствуют, что тяга к сладкому уже почти не присутствует. Правильное питание входит в привычку. На утро люди ощущают бодрость, уходят проблемы с пищеварением, цифры на весах ползут вниз.

Меню на четвертый день диеты:

  • Завтрак — тыквенная каша.
  • Перекус — стакан кефира.
  • Обед — кусок отварной индейки.
  • Перекус — свекольный салат.
  • Ужин — гречневая каша с кусочками телятины.
Меню на четвертый день диетического питания

Следует добавлять в минимальных количествах соль в каждое блюдо. Еще лучше отказаться от добавления в пищу каких-либо усилителей вкуса. Отзывы худеющих свидетельствуют, что быстрее и эффективнее всего вес уходит именно при постном питании с минимумом жиров и соли. Не все люди могут выдержать такой довольно суровый рацион, так как разбалованы фастфудом, который богат усилителями вкусов. Это соль, специи, глутамат натрия, маргарин. Однако наши предки вовсе обходились без них, предпочитая естественный вкус пищи.

Пятидневная монодиета

Диета на 5 дней — варианты

Существует и другая, тоже пятидневная диета, которая рекомендуется к применению всем целеустремленным людям, которые не имеют проблем со здоровьем. Особенность ее заключена в том, что ежедневно нужно принимать продукты только определенного, одного вида. В первый день по правилам данной диетической системы надо съедать не более 1 стакана вареного риса. Рацион же второго дня включает шесть вареных картофелин. На третий диетный день желательно употребить в пищу не менее, чем 1,5 килограмма яблок. За период четвертого дня можно съесть не более килограмма обезжиренного творога. На пятый день можно пить свежевотжатые соки из овощей или фруктов. Кроме того, во все дни разрешается и даже рекомендуется пить минеральную, негазированную воду, чай или кофе, обязательно без сахара. После того, как эта диета будет закончена, к обычному типу питания следует вернуться постепенно. В первые несколько дней рекомендуется есть крупы и всевозможные низкокалорийные молокопродукты, а также любое нежирное мясо, ягоды, фрукты. В том случае, если все вышеупомянутые условия будут строжайшим образом соблюдены, имеется шанс после пяти дней оказаться худее на 5 килограмм.