Диета на томатном соке для похудения отзывы и результаты

Диета на соках представляет собой соковое очищение, направленное на похудение, устранение дефицита витаминов и микроэлементов, улучшение обмена веществ и выведение шлаков из организма.

Особенности диеты на соках

Диета на соках длится в течение недели, в период которой необходимо полностью исключить из рациона мясную пищу, жареное и копченое. Переходить на диету необходимо, постепенно добавляя в меню стакан сока и проводя разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Особенно полезна для очищения организма и похудения диета на томатном соке, которая предусматривает ежедневное употребление томатов и сока из них. Томаты являются низкокалорийными овощами, очищающими кровь и нормализующими артериальное давление. Диета на томатном соке, при которой необходимо выпивать 1,5 -2 л сока в день, позволяет похудеть на 3-5 кг без стресса для организма.

Режим питания и вид рациона при соблюдении диеты на соках необходимо подбирать индивидуально, исходя из массы тела и состояния здоровья человека. Для эффективности диеты необходимо поменять привычный режим жизни и ввести регулярные физические упражнения на свежем воздухе.

Наиболее эффективны свежевыжатые соки для похудения, которые при необходимости можно разбавлять водой и употреблять вместе с овощами и фруктами.

В некоторых случаях диетологи назначают строгую соковую диету, близкую к голоданию, без добавления других продуктов. Такая диета длится 1-2 дня и состоит из свежевыжатых соков для похудения (яблочный, свекольный, томатный, апельсиновый и т.д.), который следует пить 5-7 раз в сутки по 200 мл.

Польза томатного сока

Помидоры являются очень низкокалорийными и часто используются в различных диетах. А свежевыжатый из томатов напиток необычайно полезен.

Польза томатного сока
Польза томатного сока

Польза томатного сока
Польза томатного сока

Вот как компоненты томатного сока воздействуют на организм человека:

Польза томатного сока
Польза томатного сока
  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты — поддерживают иммунитет.
  • Пектины – обладают очищающим действием и выводят холестерин, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
  • Антиоксиданты – замедляют старение и борются с развитием опухолей.
  • Витамины группы В – помогают в борьбе со стрессами и депрессией.
  • Витамин А – улучшает зрение.
  • Ферменты – способствуют нормализации пищеварения и усилению метаболизма.
  • Калий – участвует в процессе обмена веществ и повышает работоспособность сердца и сосудов, не дает образовываться тромбам.
  • Холин — препятствует ожирению печени, оказывает желчегонное действие.
  • Вещества, усиливающие выработку серотонина – повышают работоспособность и настроение, усиливают половую функцию.
  • Фитонциды – помогают бороться с запорами и воспалениями, избавляют от метеоризма.
  • Низкий гликемический индекс – позволяет употреблять данный напиток людям с сахарным диабетом. В нем очень мало сахарозы и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.
  • Пектин и клетчатка – очищают организм, выводят токсины.
Польза томатного сока
Польза томатного сока

Польза томатного сока
Польза томатного сока

Как эффективно похудеть

Для того, чтобы похудеть, совсем необязательно сидеть на строгих диетах и подсчитывать калории. Самый простой способ похудеть – избавиться от вредных пищевых привычек.

Читайте также:  Диета ПП — следуем правильному питанию для похудения

Питаясь каждый день полезными продуктами и придерживаясь определенных правил, можно добиться прекрасных результатов.

Что же это за правила?

  • Есть не позднее 18 часов. Все продукты, попадающие в организм позднее этого времени, откладываются в виде жира;
  • Питаться 4 раза в день. Если пища поступает в организм часто и небольшими порциями, организму гораздо легче ее переварить и усвоить . Оптимальное время между приемом пищи – 3 – 3,5 часа;
  • Садиться за стол надо только в том случае, если испытываете голод. Не переедайте;
  • Не готовьте еду на растительном и сливочном масле. Лучше варить или тушить, так лучше сохраняются полезные свойства продуктов;
  • Нормализуйте питьевой режим. Пейте 1,5 – 2 литра жидкости в день;
  • Исключите из рациона все крупы, оставьте только гречневую, овсяную и перловую. Исключите алкоголь, жирную и острую еду;
  • Если вечером перед сном хочется есть, можно выпить стакан кефира или съесть нежирного творога.

Преимущества томатной диеты.

1. Большое количество помидоров в рационе способствует увеличению уровня адипонектина в организме. Этот гормон производится клетками жировой ткани и имеет антивоспалительные свойства и предотвращает отложения на стенках сосудов. Также, адипонектин управляет резистентностью к инсулину, что снижает склонность к лишнему весу, диабету и онкологическим заболеваниям. Известно, что, если женщины во время менопаузы увеличивают содержание помидоров в меню, это снижает риск заболевания раком груди на 13%.

2. Кроме того, томатная диета благотворно влияет на работу мозга. Опыты с применением «вытяжки» из томатной диеты указали на снижение уровня бета-амилоидов, накопление которых в организме вызывает поражения мозга.

3. Ликопин, содержащийся в помидорах, оказывается мощнейшим антиоксидантом из всех каротиноидов. Он положительно влияет на здоровье костей. Установлено, что если убрать из рациона все источники ликопина даже на месяц, то костная ткань начинает испытывать оксидативный стресс и становится более хрупкой, так как изменяется ее структура.

4. Томатная диета, наполненная помидорами, является низкокалорийной — 100 гр мякоти красных помидор содержит 14-18 ккал, гликемический индекс свежих помидоров равен 10, сушеных — 34. Калькулятор калорий онлайн.

5. Японскими учеными выявлено, что свежие помидоры содержат субстанцию 13-oxo-ODA. Это вещество способствует более быстрому сжиганию жира и тормозит накопление нового, ускоряя обмен веществ на клеточном уровне. Для поддержания хорошего уровня 13-oxo-ODA в организме, нужно выпивать 3 стакана томатного сока (без соли) в сутки.

Польза томатного сока (ТС)

Помидоры – просто кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому польза томатного сока, свежевыжатого, из своих собственных домашних помидоров, огромна. Сок на основе этих овощей содержит следующие полезные вещества:

  • почти все витамины группы B, витамины A, C и E;
  • множество микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
  • полезные кислоты – этандиовую (щавелевую), лимонную, янтарную, окси- и диоксиянтарную;
  • служит катализатором выработки серотонина, называемого диетологами гормоном счастья.
Читайте также:  Диета при крапивнице у взрослых: примерное меню и полезные рецепты

Учитывая вышеизложенное, томатный сок на диете будет очень полезен, ведь, имея так много полезных веществ в своем составе, он практически не содержит липидов, белков, и калорийность его низка. Кроме этого, в свежевыжатом коктейле из помидоров много растительных волокон, которые помогают улучшению перистальтики ЖКТ, устраняя запоры, усиливая метаболические процессы и способствуя похудению. Коктейль из томатов является прекрасным мочегонным средством.

В томатах содержится большое количество витаминов и минералов, органические кислоты. В соке они также сохраняются, если не подвергать его длительной термической обработке. Придерживаются томатной диеты как диеты для похудения, так и в качестве оздоравливающего режима питания. За счет высокого содержания микроэлементов организм не испытывает в них дефицита. За счет содержания активных органических соединений налаживается работа всего организма в целом.

Польза томатного сока (ТС)

Какую пользу приносит употребление фреш из помидор:

  • снижает риск закупоривания вен и сосудов;
  • положительно действует на работу сердца;
  • борется со свободными радикалами;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • помогает бороться со стрессом и депрессией;
  • нормализует работу почек;
  • уменьшает отеки;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • предотвращает проблемы с предстательной железой;
  • укрепляет слизистые оболочки;
  • улучшает цвет кожи;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • снижает чувство голода;
  • стимулирует защитные свойства организма;
  • способствует синтезу серотонина;
  • тонизирует;
  • замедляет развитие злокачественных опухолей.

Процесс похудения происходит из-за низкой калорийности помидоров.

Диета на томатном соке: меню

2-ой вариант

Понедельник:

  • Картофель – 150 г.
  • Томатный сок – 1 литр.
  • Зелёный чай.

Вторник:

  • Творог – 0.5 кг.
  • Томатный сок – 1 литр.
  • Чай или кофе.

Среда:

  • Яблоки – 1 кг.
  • Томатный сок – 1 литр.
  • Чай или кофе.

Четверг:

  • Куриная грудка – 0.5 кг.
  • Томатный сок – 1 литр
  • Чай либо кофе.

Пятница:

  • Сухофрукты – 750 г.
  • Томатный сок – 1 литр.
  • Чай либо кофе.

Суббота:

  • Йогурт – 0.5 л.
  • Томатный сок – 1 литр.
  • Чай либо кофе.

Воскресенье

  • Отварная рыба – 0.5 кг
  • Томатный сок – 1 л.
  • Зелёный чай.

Диета с томатным соком предназначена для людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов, очистить организм от токсинов, а также ускорить течение метаболических процессов в организме.

Натуральный витаминно-минеральный комплекс «Апитонус П»

Не каждый человек сможет вынести ту или иную диету, так как во многом, какая бы диета не была, всё зависит от силы воли человека. Тяжёлые диеты, как например, томатная, нелегко переносятся организмом человека, особенно, если это его первый опыт в диетах. В таком случае для облегчения переносимости диеты можно порекомендовать приём натурального природного препарата «Апитонус П», в котором содержится большое количество нужных для человека витаминов и минералов. Отличительной чертой «Апитонус П» является наличие в его составе пчелиной обножки (естественных витаминов), дигидрокверцетина (природного антиоксиданта) и маточного молочка (биологического иммуномодулятора). В результате, помощь витаминов, минералов и биологически активных веществ «Апитонус П» будет способствовать лучшей переносимости диеты и нормализации самочувствия в условиях недостатка нутриентов.

Читайте также:  Диета «Лесенка»: правила и меню на 5, 7 дней, отзывы похудевших людей

Мнение стройнеющих

Ира

Я люблю томатный сок, потому решила провести свой домашний отпуск с пользой: разгрузиться и похудеть. Не думала, что будет так тяжело. 5 дней на несоленой гречке и таком же соке чуть не пошатнули мое здоровье. Под конец третьего дня я испытывала слабость, апатию, мучили головные боли. Утром ситуация не изменилась. Поэтому я слезла с диеты. В итоге удалось похудеть на 3 кило. Но! Спустя неделю вес вернулся!

Света

Три дня диеты на помидорном соке промчались незаметно. Я пила только фреши и ничего больше не ела. Ощущаю легкость во всем теле. Скинула 3 кг. Думаю, неплохо. Но вот на томатный сок смотреть больше не могу.

Настя

Никому не советую эту диету. Во-первых, свежевыжатый томатный сок без соли и других специй невкусный. Вливала эту гадость кое-как, меня чуть не стошнило. А есть белый рис три дня — то еще испытание. Во-вторых, я навредила себе. У меня стал запор. К тому же разболелась голова. Пришлось пить таблетки от этих недугов. Похудела всего на 1 кг. Но он вскоре вернулся.

Вкусные и простые блюда из томатов

Одной из самых простых, но очень вкусных блюд является яичница с томатами. Правда, для одной порции разрешается взять всего 2 желтка, белков – без ограничений.

Вкусные и простые блюда из томатов

Масла – не нужно. Сперва на сковороду выкладываются ломти томатов (чтобы полностью покрыть дно посудины), тщательно обжариваются и посыпаются солью (по вкусу), сверху все это через 4-5 минут заливается яйцами, перемешивается и закрывается крышкой. Огонь сделать небольшим и тушить порядка 4-5 минут. Перед подачей на стол яичницу посыпают зеленью по вкусу.

Не только вкусный, но и полезный – томатный сок в сочетании с приправами. Считается, что такое «блюдо» отлично заменит утренний чай. Для приготовления берут свежий томатный сок (проваренный или пастеризованный тоже допускается), в него добавляют 30 грамм свежего базилика, черный молотый перец, белый перец, 2 чайные ложки яблочного уксуса, мускусное масло (порядка ½ чайной ложки). По желанию ещё можно добавить 2 щепотки куркумы и корицы. Пить следует залпом, заедая небольшим кусочком хлебного мякиша.

Вкусные и простые блюда из томатов

Ещё простое, но вкусное блюдо с томатами – это рисовая запеканка. Сперва рис отваривают привычным образом (желательно – содержащего большое количество крахмала), добавляют в него 3 столовые ложки рисового уксуса и тщательно перемешивают руками. На помидорах срезают нижнюю часть и с помощью чайной ложки аккуратно извлекают «внутренности». На их место закладывают рис, а вместо «пробки» кладут просто небольшой кусочек нежирного сыра. Все это помещается на фольгу и ставится в духовку под 180 градусов на 7-9 минут. Подавать немного остывшим, украсив листочком мяты или петрушки.