Диеты, которые реально помогают: отзывы похудевших

 «Про Здоровье», Лидия Юдина: Михаил, ваши пациенты  худеют очень быстро — на 15-20 кг в месяц. Самый впечатляющий результат, которого добилась ваша пациентка, — минус 90 кг за год. Это противоречит традиционным советам диетологов: худеть медленно и постепенно. 

Выясняем причины лишнего веса

После того, как любимые брюки не сошлись на поясе, цифра на весах показала устрашающее значение, в голову сразу приходит мысль о том, как быстро похудеть без диет и убрать живот. Кто-то начинает воплощать задуманную цель в реальность, другие продолжают вздыхать и примеряться со сложившейся ситуацией. На самом деле, начинать нужно не с моментальной записи в спортзал, покупке всех необходимых продуктов для жесткой голодовки, а попробовать найти источник возникшей проблемы и начать худеть. Среди самых распространённых причин, побуждающих организм набирать массу, выделяются:

  • Гормональные изменения. Организм может дать сбой в любом возрасте, поэтому даже подросткам, маленьким детям стоит систематически сдавать кровь на гормоны и проходить осмотр у эндокринолога. В особой группе риска находятся молодые мамы, женщины, переживающие климакс, или подростки в момент всплеска гормонов. Но, гормональные проблемы могут быть не только у них, но и у мужчин, младенцев и других категорий населения.
  • Особенности послеродового состояния у женщин. Причины могут быть и в голове, и в физиологии. Привычка усиленного питания, кормление грудью, отсутствие нормального режима сна и стресс на фоне смены привычного уклада жизни могут стать серьезной психологической причиной увеличения веса.К проблемам физиологического характера можно отнести диастаз (расхождение мышц живота), связанный с особенностями беременности, или проведением кесарева сечения. Если с проблемами внутри головы можно бороться своими силами, то проблемы с мышцами могут потребовать хирургического вмешательства. За оценкой возможностей самостоятельного восстановления лучше обратиться к врачу.
  • Избыточное и неправильное питание. Самая распространенная причина появления жировых валиков не связана с изменениями в здоровье. Обилие фастфуда, привлекательная реклама по телевизору, в интернете и на билбордах толкают многих людей на потребление нездоровой пищи. Вместо того, чтобы приобрести полезные продукты и приготовить вкусный семейный ужин, приобретается пицца, гамбургеры и другая еда «навынос», собственная лень способствует тому, чтобы люди стремительно набирают вес. При сидячем образе жизни большое количество калорий не успевает сжигаться телом, поэтому откладывается внутри него.

Если причина набора веса не связана со здоровьем, то от нее можно и нужно избавиться. Как похудеть без диет и физических нагрузок — простые правила питания, соблюдение режима и высокая активность в течение дня помогут бороться с избыточным весом и поддерживать его на нужном уровне в дальнейшем.

Похудеть в короткий срок можно!

Наверняка, о том, что у вас не идеальные формы, вы узнали не сегодня утром. Совершенно точно – вы неоднократно и безуспешно пытались «похудеть хоть немного». В чем была ошибка? Скорее всего, вы сдались раньше, чем появились достаточные результаты или… У каждого свое «или», но финал у всех плачевный.

Несколько лет назад мои весы впервые показали трехзначную цифру. Это стало хорошим толчком – я твердо решила худеть. Всего за месяц я сумела сбросить 14 кг (с 102 до 88). Затем похудение несколько замедлилось.

Мое общее достижение за три месяца — 26 кг. Если я это сумела, то это сможет сделать любой.

Читайте также:  Вред алюминиевой посуды на организм человека

А сейчас главное. Мне не удавались «некоторые ограничения в еде». Масса держалась стойко, а мотивация «улетучивалась» гораздо раньше жира.

Я решила сделать месячный «марш-бросок». Жесткая диета и побольше движения. Результаты просто окрылили. Однако я поняла, что изменить кардинально образ жизни можно только имея непоколебимую решимость и несгибаемую силу воли.

Путь к стройной фигуре «держится» не на диетах и фитнесе – это технологии. Его основой являются мотивация и твердая решимость.

Похудение с помощью упражнений — как сбросить кг за неделю

Эффективный альтернативный способ быстрого похудения — интенсивная физическая активность. Какими бы не были диеты изнурительными, с их помощью полностью избавиться от лишнего веса тяжело.

Все калории сжигаются во время спорта. Заниматься можно под присмотром тренера в фитнес-центре или дома. Любой из комплексов достаточно эффективен, чтобы помочь похудеть и потерять 5 лишних килограммов за неделю.

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Чтобы похудеть и достичь результата, нужно комбинировать тренировки:

  • В первый тренировочный день можно хорошо пропотеть на кардиотренировке;
  • Во второй заняться плаванием;
  • На третий — поработать с утяжелениями.

Каждый день заниматься не рекомендуется, можно получить травму или перегрузить организм в таком режиме. Четырех полноценных тренировок за неделю будет достаточно.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений в домашних условиях, чтобы похудеть:

  • Разминка. Вращения конечностями и туловищем в целях разогревания связок и мышц — около 10 минут;
  • Неполная планка. Нужно упереться в левый локоть, левую ногу держать в упоре, полусогнутой, а правую — сверху и вытянутой. Корпус отрывается от пола. Время — около 20 секунд;
  • Положение животом к полу, упор лежа на прямых конечностях. Для похудения нужно отжаться три раза, затем выполнить подъемы каждой из ног по пять повторов. Затем нужно отжаться 3 раза, зафиксировав одну из ног в подъеме;
  • Приседания. Для похудения нужно для утяжеления взять гриф от штанги или любую палку дома. Затем несколько раз выполнить приседания, при этом, в конечной фазе, поднимать палку над головой. При приседании нужно прогнуться в спине и отвести таз назад. Упражнение выполняется 5-8 раз по 3-5 кругов;
  • Приседания с прыжками. Нужно присесть и из положения сидя выпрыгнуть с выбрасыванием вверх рук. Упражнение выполняется 5-8 раз по 3-5 кругов.

Методы быстро похудеть на 5 кг за неделю народными средствами получили отзывы в целом позитивные. Люди, испытавшие различные способы на себе, отмечают их результативность, общее оздоровление организма, доступность.

К недостаткам методов участники тематических форумов в интернете относят их строгость, стресс для организма.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

шагов, которые помогут сбросить вес навсегда

Не допускайте голодания

Голодание замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса. Чтобы скорость обменных процессов была высокой, питаться нужно часто и дробно — есть не менее 4 раз в день, перерывы между приёмами пищи должны составлять не более 4,5 часа, ночной перерыв между последним ужином и первым зав­траком — 10-12 часов.

Ешьте всё

Не накладывайте запретов на употребление каких-либо продуктов. Иначе можете столкнуться с невротической потребностью в запретных плодах. Ваша цель — избежать негативного отношения к процессу похудения. Поэтому поблажки при похудении (например, в виде пирожных) необходимы.

Обозначьте цель

Цель, ради которой вы худеете, должна быть позитивной, простой и содержать чёткое объяснение, что хорошего вы получите, когда похудеете. Нужно иметь не менее 7 целей, для которых вам нужен нормальный вес. Статья по теме Стройность можно воспитать. 7 простых привычек, которые помогут похудеть

Высыпайтесь

Недосыпание замедляет обменные процессы, ухудшает настроение и провоцирует переедание.

Ограничивайте калорийность рациона

Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит энергии, поступающей с пищей. Для этого нужно знать энергетическую ценность каждого продукта — не ленитесь записывать её.

Читайте также:  Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Ищите новые удовольствия

После того как человек садится на диету, место в «круге удовольствий» освобождается. Его нужно сразу заполнить новыми увлечениями и интересами, иначе освободившееся от переедания место может заполниться злостью и гневливостью.

Не ешьте дешёвую еду

Выбирать надо качественную натуральную еду с высокой пищевой полезностью: так вы при минимальном объёме получите максимум пользы.

Не забывайте о физической активности

10 000 шагов — ежедневная рекомендованная норма движения. Проверить свою активность просто: все смартфоны сегодня имеют встроенные счётчики шагов (если нет — поставьте бесплатное приложение). Покупать фитнес-браслет необязательно. Окружаем жир. Тренировка для спины и живота Подробнее

Пейте воду

Полезно потребление 1,5-2 л чистой питьевой воды. Но с осторожностью пейте при гипертонической болезни и болезнях почек.

Избегайте алкоголя

Любой алкоголь высококалориен, обезвоживает организм, человек под действием спиртного утрачивает контроль над ситуацией и начинает переедать, этанол нарушает работу печени, которая перерабатывает жиры.

Питайтесь дробно

Не менее 4 раз в день, а при некоторых заболеваниях — 5–6 раз. Тогда вы не будете набрасываться на еду и съедать больше, чем нужно.

Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Худеть нужно постепенно. Обязательным этапом этого процесса является закрепление полученного результата. Только так удастся получить стройную фигуру на долгое время. Поэтому быстрое похудение без вреда для здоровья невозможно.

Безопасное снижение веса заключается в следующих правилах:

  • Разнообразное меню, полное всех нужных нутриентов.
  • Активная физическая деятельность.
  • Безопасное снижение веса ̶  это 1,5-2 кг в месяц.
  • Исключение из рациона вредных, высококалорийных продуктов.
  • Ведение дневника питания, который поможет понять, от чего вес прибавлялся.

Рекомендуем прочитать статью о вреде лишнего веса. Из нее вы узнаете о влиянии лишней массы тела на здоровье мужчин и женщин, вреде при беременности.

А здесь подробнее о том, как похудеть без спорта.

Быстрое похудение очень опасно для здоровья. В результате резкого снижения веса ухудшается самочувствие и внешний вид. Организм испытывает сильнейший стресс, что приводит к развитию опасных заболеваний. Худеть нужно постепенно, соблюдая основы правильного питания. Так будет исключен риск набора веса и срывов.

Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Ответы@: как резко похудеть?

заклеить рот скотчем, или зашить нитками….

угу и появятся растяжки, гастрит и куча болячек. выбирай какая больше пугает и худей постепенно и без вреда для здоровья)

Не надо! Неполезно это. Больше 5-6 кг в месяц нежелательно. Найдите себе хорошую диету или просто делайте разгрузочные дни раза 3 в неделю, а в остальное время не ешьте лишнего.

Резко худеть вредно, можно и в ящик сыграть.

жрать надо меньше

Нужно влюбиться. 5 кг в месяц- это точно!!!

просто!! ! НЕ ЖРАТЬ!!!!

за месяц похудела на 7 кг, для моего веса 54 кг-это результат, сейчас 47. чем больше вес тем больше сбрасываешь! пила капулы LiDa.

Я уже где-то отвечал на это!!!! Перелом челюсти гарантирует сброс веса до 15 кг за весь цикл выздороления (около двух мес)

мне тоже надо резко.. пиши в асю.. 415-237-272

Если резко похудеешь, потом в два раза больше наберешь! Ни в коем случае не пей капсулы Лида как советуют выше! Это наркотик настоящий! Очень вредно для здоровья и вызывает дикое привыкание!

Диета лучше всего просто надо продержаться 2 неделе на пропареной (не вареной) гречке и пить кефир, ешь её сколько хош без ограничений и похудеешь на 8 кг за 2 недели!

Жрёте годами, а худеть хотите за неделю? жееесть… чтобы вес не вернулся надо худеть на 1 кг в месяц, если чисто питанием и без физических усилий, ну в месяц 2 кг нада, не больше 4! Совет, кушай часто но мало, за 20 минут до еды выпей стакан воды чтобы стик апетит, не ешь за 3 часа до сна, не пропускай ЗАВТРАК! Придерживайся этомц и будет счастье! Удачи!

Читайте также:  Белковый ужин: 4 быстрых рецепта на каждый день

Резко похудеешь, потом еще резче поправишься !

я без проблем для здоровья похудела на 6.3 кг. за 3 недели.. . но мой способ — заколебешься, я планирую к новому году похудеть кг на 4 хотя бы… сейчас я хочу немного другой способ применять…. в общем первый способ — (на котором я похудела на 6.3 за 3 недели) все как всегда: меньше мучного, сладкого, жареного. В общем, сокращаешь потребление легкоусваимывых углеводов. Больше белка и клетчатки. Ешь нежирные молочные продукты, вареная рыба, мясо, курица, фрукты, овощи, салаты. Очень важно пить много воды, реально много, зеленый чай, кефир. Я старалась не есть на ночь, но если совсем хочется максимум один банан или немного винограда. По утрам я себе позволяла немного сладкого, но только по утрам. Обязательно пей витамины, еще я покупала 7дневный курс чтобы организм чистить; делала массаж иногда, увлажняющим лосьоном кожу мазать каждый день…. И тренажерка до 6 раз в неделю — из них минимум 30 минут любой аэробной нагрузки…. мой совет — не по ночам, а то потом есть захочется не удержишься…. для большего результата можно либо один разгрузочный день устроить либо заниматься в утепляющих штанах. Мой совет: определись сколько примерно грамм в день, неделю ты хочешь потерять.. . если медленно, то добавь нагрузки либо меньше есть.. . У меня была цель 300 гр. в день либо около 2 кг. за неделю…. Еще я ела не больше 1200-1400 кк. в день, меньше не советую, будешь срываться. Если очень много силы воли — советую заняться тренировками с элементами боевых искуств, я если занимаюсь, то не больше раза -2х в неделю, но калории сжет нереально хорошо.

Вам не надо худеть резко, похудение должно быть плавным и без фанатизма. Смотрите на вещи реально. Обязательно надо есть (но в разумных пределах конечно) , не морите себя голодом. Пейте больше чистой воды (примерно 2,5 л. в день) . Обязательно РЕГУЛЯРНЫЕ физические нагрузки, даже спокойные — ходьба, йога, калланетика, пилатес. У ВАС ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТЬСЯ !!!

Можно)) Рассказываю.. Очень долго не могла скинуть вес. Нужно было в сумме сбросить около 25 кг. В один замечательный день подруга посоветовала попробовать средство. Отнеслась с недоверием (много чего перепробовала подобного — толку ноль). Через 3 недели использования я была в шоке)) Ушло 8 кг. Расскажу и тебе про него)) <a rel=»nofollow» href=»» target=»_blank» >Вот оно</a> ))

Недельное меню

Это довольно строгая диета, которая реально помогает похудеть за неделю. Каждый день потребуется выпивать не менее полутора литров воды. Также можно пить несладкий чай, лучше всего зеленый. Что же можно кроме воды:

  • Первый день на молоке или кефире. Выбирайте продукт с минимальным содержанием жира.
  • Бульон.
  • Сок апельсина или грейпфрута.
  • Чай.
  • Кисель.
  • Компот.
  • Чай.

Это диета, помогающая быстро похудеть. За неделю можно избавиться от семи килограмм. Дольше продолжать нельзя, так как можно навредить пищеварению. Минимальный перерыв должен быть 14 дней. Выход из диеты должен быть очень плавным. Для этого в первый день на завтрак приготовьте немного овсянки, а обед и ужин оставьте питьевыми. Так выдерживайте 2-3 дня. После этого перенесите кашу на обед, а на утро приготовьте яйцо или бутерброд с сыром. Уже через 2-3 недели можно будут выходить на трехразовое питание. И помните, реально помогающая диета для похудения может быть испорчена внезапным приступом обжорства при выходе из нее. Поэтому контролируйте свой аппетит. Для этого можно запастить специальными гелями, которые разбухают в животе и создают иллюзию сытости. Растительным аналогом могут служить семена льна или агар-агар.