Диеты с первым питьевым днем. Эффективная диета на неделю

Диета «Любимая» оправдала свое название для многих. Данная методика простая и экономная относительно денежных и временных затрат. Однако это не главное.

Питьевая диета на 30, 14, и дня

Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей.

Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки. Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец – очищение на клеточном уровне. В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме.

Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:

  • Кисломолочная продукция на завтрак, йогурты;
  • Через пару часов свежевыжатый сок (апельсин, грейпфрут, яблоко);
  • На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чаи, кофе;
  • Полдник – кисель, компот из ягод;
  • Ужин – слабый кефир.
Питьевая диета на 30, 14, и дня

В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:

  • Понедельник: соки, компоты;
  • Вторник: кисели на овсяной основе, или фруктово-ягодные;
  • Среда: день молочных продуктов, кефир 1,5%, молоко и йогурт;
  • Четверг: бульоны рыбные, куриные и овощные;
  • Пятница: суп-пюре, чай, бульон, фруктово-овощные жидкие супы;
  • Суббота: белковый рацион – йогурты, ряженки, молоко;
  • Воскресение: повторяем день свежевыжатых соков и киселей.

3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.

История возникновения диеты

Считается, что проповедник по имени Сильвестр Грэхем из Америки первый начал использовать диету в качестве средства похудения. В 1830-х годах возникла его теория, основной мыслью которой было то, что переедание способно не только принести огромный вред здоровью, но и стать причиной набора лишнего жира.

Написанное в 1916 году исследование «Диеты и здоровье с разгадкой калорий» Лулу Хант Петерс была широко известно. Данная работа рассматривается как первое руководство с инструкцией подсчета суточной нормы калорий во время похудения.

В 1930 году Уильям Хэй становится создателем метода раздельного питания, он предлагал своим пациентам питаться в основном свежими фруктами и продуктами, богатыми белками.

В 1940-ые появляются тенденции создания обратных экспериментов. Многие люди решают более не применять диеты, средства массовой информации пропагандируют их преобладание вредного и губительного влияния на организм человека.

В 50-ых годах были изобретены сахарозаменители, которые были успешно разрекламированы, как безопасные вкусовые добавки, тенденция на их потребление распространена и сейчас.

60-ые годы обозначены временем протеиновых коктейлей, также они ознаменованы пропагандой обезжиренной пищи. Наличие многих мочегонных, слабительных, успокоительных и гормональных препаратов рождает основания для их приема в целях потери веса.

В 1982 году многие пытаются похудеть, ежедневно используя клизму, так как ходили слухи, что именно это являлось чудодейственным средством похудения популярных голливудских киноактрис.

Уже в 90-ых годах появляется метод пластической хирургии для коррекции веса и фигуры в целом. А в двадцать первом столетии инновационных методов похудения пока что не наблюдается, но зато способы прошлых годов применяются по сей день.

Преимущества прерывистого голодания 23:1

Люди, которые следуют диете с одним приемом пищи в день, считают, что она дает множество преимуществ, в том числе:

  • человек быстро худеет;
  • диета проста в соблюдении, потому что нет необходимости подсчитывать калории;
  • никакая еда не является запретной.

Исследователи предполагают, что прерывистое голодание может помочь людям похудеть, хотя предупреждают о многочисленных рисках, таких как увеличение количества жира в организме.

В одном из исследовании ученые сосредоточились на схеме «один прием пищи в день». Участники данного исследования потребляли ежедневные калории в течение 4-часового окна вечером. У многих наблюдалось уменьшение жировой массы и массы тела, в то время как другие имели повышенный уровень холестерина и кровяного давления.

Другие исследователи пришли к выводу, что дневное голодание было не более эффективным, чем диета с ограничением калорий с точки зрения снижения веса, сердечно-сосудистого риска или возможности придерживаться диеты.

Исследования прерывистого голодания:

  • Кратковременное голодание, при котором люди едят в течение 4-8 часов, может снизить уровень сахара в крови и вес у людей с сахарным диабетом 2 типа.
  • Голодание по 15 часов в день в течение месяца может принести пользу общему здоровью человека и повысить способность клеток организма противостоять болезням.
  • Прием пищи в течение 8-часового или более короткого окна включает аутофагию, являющуюся процессом, который организм использует для очистки от поврежденного материала, согласно исследованию 2017 года. Это поможет в профилактике и лечении многих возрастных хронических заболеваний.

Однако многие из этих исследований не касались конкретно варианта «один прием пищи в день».

Мнения специалистов

  • Нельзя злоупотреблять питьевой диетой. Допустимо прибегать к ней лишь один раз в год.
  • Стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист может одобрить подобное питание.
  • Важно ограничить себя от активных физических занятий. Возвратиться к спорту можно после выхода из питьевой диеты.
  • Если во время похудения стало плохо, надо обратиться к медику.
  • Запрещено садиться на питьевую диету женщинам в положении и во время кормления грудью.
Мнения специалистов

После выхода из диеты рекомендуют исключить из меню твердые продукты и начать с жидких каш. Через три дня можно съесть на завтрак яйцо или кусочек мяса. Вторая неделя выхода предполагает употребление яичницы с овощами, гречки и вареного мяса.

Читайте также:  Диета на яблочном уксусе способ применения

Диетологи утверждают, что неэффективность диеты может стать последствием следующих факторов:

Мнения специалистов
  • генетическая предрасположенность к полноте;
  • отеки мышечных тканей;
  • употребление некачественной пищи;
  • патологии систем организма.

Результаты диеты, действительно, ошеломляют всех. Важно понимать, что похудеть на 10-20 кг возможно лишь при правильном выходе из диеты. В будущем важно придерживаться здорового питания и включить физические нагрузки.

Мнения специалистов

Питьевая диета на дней: примерное меню

Очень хорошо зарекомендовала себя питьевая диета: отзывы об этой методике снижения веса в большинстве своём положительные. Тут главное – правильно составить меню и придерживаться его. Тогда эффективное похудение гарантировано.

Основное правило этого метода снижения веса – употребление разрешённых напитков (их список есть выше) во время приступов голода и, конечно, жажды. Очень важно в течение суток выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Это – залог успеха!

Примерная таблица питания на все дни будет такой:

День недели

Разрешённые продукты питания

Понедельник

Йогурт, ряженка, кефир, молоко – вся молочка с невысокими показателями жирности

Вторник

Овощные, рыбные и мясные бульоны

Среда

Овощные и фруктовые соки, разведённые питьевой водой (можно комбинировать фрукты и овощи)

Четверг

Все виды чая, но несладкого

Пятница

Кисель, сваренный из фруктов, без сахара и его аналогов

Суббота

Несладкие компоты

Воскресенье

Разнообразные фруктовые, ягодные и овощные соки

Примерный рацион можно формировать самостоятельно. Для этого потребуется не только придерживаться выше приведённой таблицы, но и помнить, что суточный «вес» рациона не должен превышать 1400 ккал.

Примерно также составляется рацион на время следования питьевой диете на 14 и даже 30 дней.

Важно помнить, что строго необходимо не только грамотно придерживаться диеты, но и разумно выходить из неё. Чтобы достигнутый результат сохранился, а самочувствие не подводило, рекомендуется не принимать несколько дней твёрдую пищу. Ведь система ЖКТ просто от неё отвыкла.

Достоинства методики для похудения

В первую очередь стоит отметить ее результативность. Уже в первые дни будет заметен прогресс. Также в организме происходят процессы очищения, а пищеварительный тракт тем временем может отдохнуть от переваривания вредной пищи.

К достоинствам следует отнести сокращение объема желудка. Только не следует после диеты переедать, чтобы он снова не растянулся.

В начале диеты вы можете столкнуться с ощущением слабости, которое потом сменится легкостью и бодростью. Это происходит из-за того, что организм высвобождает энергию, которая раньше тратилась на переваривание твердой пищи. Теперь же она выходит наружу, поэтому у человека наблюдается прилив сил и хорошее настроение.

Пятый день эффективной домашней диеты – фруктово-овощной

В течение пятого дня эффективной диеты на неделю можно есть:

  • 1 маленькую порцию вареного риса;
  • 6 помидоров;
  • 2 яблока;
  • 1 порцию салата;
  • 1/2 стакана обезжиренного молока;
  • 1 апельсин;
  • 1 грейпфрут.

Также по желанию в рацион можно добавить низкокалорийный суп и заменить яблоки на другие фрукты. При этом помидоры являются обязательной частью питательного рациона этого дня. Их можно съесть сразу или по одному на протяжении дня, добавив немного соли и перца.

Питьевая диета — отзыв

Всем привет!

Сегодня речь пойдет о достаточно популярной питьевой диете

Предыстория

Я всегда была достаточно полной и сидела на жестких веса 60 кг,я решила немного расслабиться,так сказать держать вес в норме.

Кто бы знал,к чему это приведет!В общем расслабилась я нехило,мой «перерыв» длился год,в итоге плюс 13 кг.И это перед самым выпускным!Думаете,я начала худеть к выпускному? после,ну чтоб наверняка.

Но что-то летом у меня плохо получалось,за два месяца на жестких диетах я скинула 3 кг,и конечно мои диеты чередовались со срывами.

И вот я такая,жирненькая первокурсница,в универе начала комплексовать еще диеты,только в эти разы я выдерживала пол года и минус 5 кг

Как я пришла к питьевой

Ну вот,стала я весить 65 кг,но все мне не нравилось,вдобавок я убила обменку и толстела буквально от тот период времени,я была очень уставшей,прям изможденной.

На зимних каникулах я прошерстила весь интернет и нашла еще месяц все обдумывала,стоит или нет,и ,как и все перед диетой я прям убеждала себя ,что это не просто диета,это чистка организма.

Отсижу ее,и буду вся такая стройная,и одухотворенная.

Но все вышло вообще не время хотелось есть,чтобы перебить голод я пила только сладкие напитки какао,смузи,йогурты,шоколадное молоко,сладкий чай и кофе.А на обед у меня были эти химические супы-пятиминутки.О ужас

Внимание!

Но несмотря на все это я хорошо так две недели минус 6,итого худой я еще никогда не была.Я была просто в эйфории)

Кстати,где-то на второй неделе я почувствовала боль внизу подумала,что это бросать не собиралась больная

Что нам обещает питьевая диета?

Что нужно кушать пить?

Спустя две недели диеты мне пришло осознание того,что нужно прекращать немедленно,иначе посыплются волосы,зубы,а желудок умрет ,что я сама виновата и никто не заставлял меня пить одну сладкую разве есть у худеющей девушки мозги?

И как спрашивается прекратить диету,когда грамм лишний боишься набрать?Придется еще немного потерпеть ненавистную диету,так как мы с вами ,милые девушки, делаем выход

Выход

Я кушала все,что могла довести до более менее жидкого состояния,а именно:

  1. Супы-пюре
  2. Творог,взбитый с молоком до очень жидкого состояния
  3. Фруктовые и овощные пюре
  4. Жидкие каши

Сколько так питаться?Желательно в 2 раза больше,чем вы просидели на ,если сидели 2 недели,как я,то выход должен составлять месяц.

Плюсы:

  • объемы очень быстро уходят
  • вес держится уже год,вернулся только килограмм

Минусы:

  • все время хочется есть
  • болит желудок
  • слабость
  • раздраженность
  • портится кожа,от обилия сладкого

Мои параметры до диеты:

  • рост 166 см
  • вес 65 кг
  • ОГ 94
  • ОТ 73
  • ОБ 95

Мои параметры после диеты:

  • рост 166
  • вес 59
  • ОГ 90
  • ОТ 68
  • ОБ 91

Мои выводы:

Что ж,пора подвести несомненно эффективная,особенно если не делать,так как делала я до сих пор не понимаю,зачем я тогда так над собой поиздевалась.

Сейчас для себя я нашла правильное питание,ооочень довольна,и может быть когда-нибудь напишу отзыв и о нём )За месяц на правильном питании,возможно и скинете чуть меньше,чем на питьевой,но это ведь будет чистый жир,а не мышцы)К тому же вам не придется голодать

Рекомендовать диету не буду,вы должны сами для себя все год назад ничего бы не остановило

Ну а для тех,кто все же решиться отсидеть данную диету,я посоветую пить что-нибудь полезное,не пить много сладкого,увеличить калорийность напитков до базового уровня калорий в день и самое главное,налегать на витамины!

Желаю вам оставаться красивыми и стройными,спасибо что прочли мой отзыв!

Примерное меню на дней диеты любимой

Первый день: Завтрак Обед Полдник — йогурт 150 — 200 мл молока.
Второй день: Завтрак — 2 средних — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным — 2 средних — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного завтрак — 200 мл — куриный бульон без соли 200 — 200 мл — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. завтрак — один — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и — яблоко и — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 завтрак — вареная рыба, 200 — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного — 100 гр нежирного — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл завтрак — 200 мл сока из — куриный бульон без соли 200 — 200 мл молочного — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 завтрак — любой — легкий супчик с рисом или — любой — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты (это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Полезные советы

Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня. Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания.

Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.

Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.

Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.

Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.

Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду. Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.

Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.

Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.

Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.

Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.

Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.

Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.