Достоинства и недостатки апельсиновой диеты

Нужно сесть на диету, яйца и апельсин эффективнейший вариант. Особенно к летнему сезону, когда наступает долгожданный отпуск и хочется отдохнуть на солнечном пляже, лишние килограммы начинают играть на нервах, становятся причиной физического и душевного дискомфорта.

Кефирная диета

Для быстрого похудения отлично подходит кефирная диета, которая подразумевает меню на каждый день. Обещает она избавление от 5-7 килограммов. Заключается такая диета в ежедневном употребление кефира – по полтора литра, разделённых на 4-5 приёмов.

Помимо этого допускается:

  • В первый день 5 шт. картофелин в мундире – несолёных отварных.
  • Во второй – куриную грудку, также не солёную, не больше 100 гр.
  • В третий день допускается не больше 100 гр. несолёной варёной телятины.
  • На четвертый день – нежирная рыба, также варёная – до 150 гр.
  • В пятый день разрешаются не больше 400 гр. фруктов и овощей. При этом такие фрукты как бананы и виноград не допускаются.
  • Шестой день сложен – пить можно только один кефир, а вот в самые последние сутки недели разрешается только минеральная вода без газа.

Противопоказания для апельсиновой диеты

Учитывайте, что у апельсина, как и любого другого фрукта, имеется ряд противопоказаний. Прежде, чем сесть на апельсиновую диету, необходимо ознакомиться с рядом болезней, при которых использовать ее категорически запрещено. Игнорирование ограничений может привести к возникновению крайне опасных последствий, которые могут легко отразиться на самочувствии. В первую очередь нельзя принимать этот цитрус при серьезных заболеваниях пищеварительного тракта. Сюда относят:

  • Язва желудка;
  • Гастрит;
  • Повышенная кислотность.

Не стоит сидеть на апельсиновой диете, если у вас имеется склонность к сахарному диету – в химическом составе фрукта присутствует большое количество глюкозы. При неправильном употреблении этот фрукт легко может вызвать серьезную аллергическую реакцию. Не стоит принимать цитрус во время беременности или кормлении грудью. Учитывайте, что подобное питание категорически не подходит людям, страдающим от серьезных патологий желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы и почек. Если у вас имеется хотя бы одно противопоказание, сидеть на апельсиновой диете не рекомендуется.

Противопоказания фруктовой диеты

  • Фруктово-ягодная продукция в своем составе имеет органические кислоты, которые могут оказать негативное влияние на слизистые оболочки ЖКТ. Поэтому сидеть на фруктовой диете не рекомендовано при гастрите, язве желудка или 12-перстной кишки.
  • Не подойдет данный рацион и людям, которые больны панкреатитом или имеют какие-либо заболевания желчевыводящих путей.
  • Несомненно, нельзя сидеть на фруктовой диете диабетикам и людям с нарушенным углеводным обменом.
  • Также не рекомендована эта методика в любом варианте беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям, подросткам и всем тем, у кого в данный период в организме происходят какие-либо функциональные изменения.
  • Такой рацион не желателен и для аллергиков, так как фрукты в больших количествах могут подтолкнуть развитие диатеза.

Какие могут быть противопоказания

Важно отметить, что любые диеты предназначены для здоровых людей. Даже делать разгрузочные дни некоторым больным запрещается, речи о продолжительном скудном питании не может быть. Основным противопоказанием рациона, основанного на приеме яиц и апельсинов, является наличие проблем с желудочно-кишечным трактом, почками, печенью.

Конкретно этот образ питания противопоказан аллергикам, так как и яйца, и апельсины могут спровоцировать появление реакции, даже если ранее она не наблюдалась. При возникновении любых высыпаний или иных признаков аллергии, сразу же прекращают процесс.

Во время грудного вскармливания женщине нельзя отказываться от здоровой, сбалансированной еды. Она подвергает угрозе свое состояние.

Какие могут быть противопоказания

Аллергены несомненно окажут плохое воздействие на состояние малыша, вызвав у него аллергию. Разумеется противопоказания относятся и к беременным.

Для больных диабетом и недугами сердечно-сосудистой системы этот вариант не подходит.

Перед тем, как приступать к процессу похудения, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, выяснить состояние своего здоровья, возможные риски обострения недугов.

Варианты диеты

Существует несколько разновидностей апельсиново-яичной диеты с различной продолжительностью курса. Дольше 3 недель придерживаться программы специалисты не рекомендуют. Наиболее оптимальный вариант – неделя. За это время сбрасывают до 2,5 кг.

Варианты диеты

Диета на яйце, апельсине и курице

Режим питания строгий, курс – 7 дней. Чувство голода, дискомфорт не возникает, программа достаточно хорошо переносится. Пить следует 2-3 л минеральной негазированной воды за сутки.

Варианты диеты
  • На завтрак кушают вареное яйцо, омлет, апельсин либо пьют свежий апельсиновый сок.
  • На обед едят отварную курицу, яйцо, 2 апельсина.
  • Ужин аналогичен обеду, добавляют стакан кефира либо йогурта.

Снижение веса наблюдается с первых дней, за неделю, согласно отзывам, можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Варианты диеты

Диета на грейпфруте и яйцах

Жесткая программа похудения рассчитана на неделю. Обычно апельсин заменяют грейпфрутом, если на последний фрукт имеется аллергия либо кто-то его просто не любит. В процессе похудения нужно исключить интенсивные физические нагрузки, умственный труд. Кроме основных продуктов разрешается небольшое количество черного хлеба, кефир, зелень, сыр, отварной картофель, морковь. В первые дни диеты рацион скудный, более жесткий, к концу расширяют.

Варианты диеты
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
6 вареных яиц, 2 грейпфрута, чай. 6 яиц вареных либо в виде омлета с зеленью, 2 грейпфрута, чай. Бутерброд из ржаного хлеба, 4 яйца, кусочек сыра, 2 картофелины, запеченных в духовке, кефир. 2 яйца всмятку, суп овощной, куриное филе, 2 грейпфрута. 6 вареных яиц, 2 грейпфрута, чай без сахара. Омлет из 2 яиц, 4 всмятку, зелень, 2 грейпфрута 4 яйца, курица, ржаной хлеб, 2 картофелины вареные
Читайте также:  Что съесть на ПП ужин: рецепты для похудения

Грейпфруты разрешается заменить мандаринами. Сок готовится непосредственно перед употреблением, сахар не добавляется, но разрешается разводить водой.

Варианты диеты

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Продолжительность курса 3 недели. Монодиета предполагает употребление каши, яиц вареных, всмятку, омлета с зеленью, апельсинов. Разрешается использовать другие цитрусовые грейпфрут, лимон, мандарин. В сутки выпивают не менее 2 л минеральной негазированной воды, соки в это количество не входят.

Варианты диеты

Составлять специальное меню на каждый день не имеет смысла, рацион одинаковый в течение 7 дней.

Варианты диеты

Меню:

  • В течение первой недели каждый день съедают 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, никакие добавки не допускаются.
  • Следующих 7 суток добавляют к рациону несоленую гречневую кашу. Приправлять разрешается оливковым, льняным маслом. Объем неограниченный.
  • На третьей неделе едят ежедневно по 1 кг апельсинов, любые овощи, фрукты. Разрешается употреблять сырыми, тушить, варить, готовить соки.

Диета чрезвычайно жесткая, поэтому обязательно следует принимать витаминно-минеральные комплексы, ограничить физические, умственные нагрузки.

Что представляет собой методика похудения

Сущность яичной диеты заключается в том, что основным продуктом питания во время похудения становятся яйца (о чём можно догадаться по названию). Они являются источником ценного белка.

Это интересно. Диетологи считают яичный белок эталоном, относительно которого оцениваются другие белки.

Почему же именно яйца взяты в качестве основы для похудения? В пользу этого существуют следующие аргументы:

  • после употребления яиц наступает чувство сытости, которое длится довольно продолжительно (съеденное на завтрак яйцо устраняет ощущение голода до самого обеда);
  • в одном яйце содержится мало калорий — 80–100 ккал;
  • этот продукт хорошо усваивается (на 98%). Следовательно, все полезные компоненты окажут своё эффективное воздействие на организм;
  • яйцо содержит витамины А, Е, D, K и группы В, микроэлементы (железо, йод, фосфор, кальций, калий, медь) и аминокислоты.

Помимо яиц в меню разрешены и многие другие белковые продукты

Яйца надолго утоляют чувство голода

Читайте также:  Пробиотики для взрослых – список препаратов для кишечника с ценами

То есть данная методика похудения основана на употреблении большого количества белка, при этом поступление углеводных продуктов и жиров резко сокращается. Поэтому яичная диета относится к разряду белковых методов сброса лишнего веса.

Какие же процессы запускаются в организме при таком режиме питания? Углеводы расщепляются гораздо быстрее, чем жиры и белки. Соответственно, они являются источником быстрой энергии. Если полученная энергия не растрачивается, то она синтезируется в жировые отложения. Когда же поступление углеводов резко сокращается, то возникает энергетический дефицит. Организм начинает использовать скрытые запасы гликогена для воспроизводства энергии. Гликоген представляет собой своеобразную форму хранения избыточной глюкозы. Он накапливается в печени, мышцах и в жировых отложениях.

Что представляет собой методика похудения

Сначала гликоген расходуется из печени и мышечной ткани, а потом из жиров, при расщеплении которых происходит уменьшение объёмов тела и снижение его массы.

Таким образом, при белковой диете по избыточному весу наносится двойной удар: при нехватке энергии начинают интенсивно расщепляться накопленные жиры, и в то же время при резком ограничении углеводов полностью устраняется риск появления новых жировых отложений.

Яичная диета предполагает ежедневное употребление цитрусовых — как правило, апельсина или грейпфрута. Эти фрукты эффективно способствуют сжиганию жиров.

Методика похудения на яйцах рассчитана на 14 дней.

Яичную диету можно назвать яично-апельсиновой, поскольку ежедневно на завтрак употребляются цитрусовые фрукты

За это время можно проститься с 7–10 кг. При этом следует понимать, что чем выше первоначальный вес, тем больше килограмм уходит.

Главные принципы

Специалисты выделяют несколько основных принципов правильного питания, согласно данной диеты:

  1. Овощи необходимо есть ежедневно. Они допускаются как в свежем виде, так и отварные или тушеные. Требуется ограничить потребление картофеля и отдавать предпочтение капусте, помидорам, баклажанам, маслинам.
  2. Морепродукты и рыбу (нежирных сортов) также можно запекать или отваривать.
  3. Неотъемлемая часть рациона – кисломолочные продукты. Они не только улучшают работу кишечника, ускоряют обменные процессы, но и укрепляют кости (благодаря содержанию кальция).
  4. Блюда, содержащие сложные углеводы (каши, макаронные изделия, хлеб) лучше есть с утра. Они помогут зарядить организм энергией, а также не будут откладываться в виде лишних килограмм.
  5. Стоит отказаться от сметаны и майонеза. Заправлять салаты лучше оливковым маслом.
  6. Дополните ежедневный рацион сырами нежирных сортов.
  7. Одна из основных составляющих питания – мясо. Его предпочтительнее отваривать или готовить на пару.
  8. Свежие фрукты – отличная альтернатива сладостям. А сахар лучше заменять несколькими ложечками меда.
  9. Стоит снизить до минимума употребление картофеля, мучных изделий, конфет, алкогольные и газированные напитки. Исключение – бокал вина (красного или белого).