Французская диета. Отзыв и меню на 14 дней

В наше время есть много женщин, которые хотели бы снизить свой вес, в этом хорошо помогают определенные диеты питания. Одной из таких диет является кофейная диета для похудения.

Описание дней

Рассмотрим подробней предназначение каждого дня диеты «Любимой» по меню на 7 дней.

  1. Первый день является питьевым. В этот день разрешено потребление любой жидкости в неограниченном количестве. Сюда входит суп-пюре, бульон, сок, вода, чай, кисломолочная продукция. При выборе ингредиентов следует быть внимательным и смотреть на количество калорий и жирности. За весь день объем выпитой жидкости должен составлять более 2 л и 1200-1250 ккал. Следует не забывать о потреблении чистой, фильтрованной воды комнатной температуры.
  2. Второй день считается овощным. Обязательно в дневном рационе должен присутствовать зеленый салат с различными овощами. В них можно добавлять что угодно, желательно есть побольше белокачанной капусты, так как она обладает жиросжигающим эффектом. При щадящем варианте разрешается заправить салатик обезжиренным йогуртом, желательно без соли.
  3. Третий день – молочный. Специалисты советуют потреблять большое количество молока и кисломолочной продукции – это может быть молочный коктейль с фруктами, нежирный йогурт, ряженка или кефир.
  4. Четвертый день является фруктовым. Фрукты могут быть любыми, но следует быть осторожными с плодами, содержащих много сахарозы (к таким относятся манго, банан и виноград). На фруктовой разгрузке лучше питаться грейпфрутом, яблоком или киви. При этом их можно по-разному готовить, например, запечь яблочки в духовке или сделать салат из апельсина, яблока и киви с йогуртовой заправкой.
  5. Пятый день называют белковым. В большом количестве белки содержатся в курятине, яйцах, твороге, молоке, йогурте, морепродуктах. Мясо и морепродукты можно готовить на пару или в духовке. Желательно кушать порционно, без использования соли.
  6. На шестой день следует придерживаться обильного питья. На этом этапе происходит стимуляция жиросжигания, улучшение метаболизма и работы ЖКТ и обогащение организма витаминным напитком. Для приготовления напитка понадобится 2 л фильтрованной воды, тертый имбирь, лимончик, огурчик, мята. Все продукты заливаются водой и оставляются на 24 часа. Пить этот напиток желательно на протяжении всех дней пищевого голодания.
  7. Меню на завершающем этапе должно быть сбалансированным. Рекомендовано потребление нескольких вареных белков, овощных и фруктовых салатиков, легких супчиков и бульонов. Как и в питьевые дни, следует не забывать о потреблении более одного литра воды в день.

Есть польза

Нельзя не отметить и пользу кофейной диеты для похудения. Известно, что в состав кофе входят некоторые органические кислоты и антиоксиданты. Таким образом, кофе способствует выведению свободных радикалов из организма, предупреждая преждевременное старение и некоторые заболевания. Калорийность же кофе совсем невысока, на 100 мл напитка приходится всего около 9 ккал.

Сейчас есть несколько способов похудения с помощью кофе – от самых жёстких до достаточно щадящих. Они отличаются как по рациону питания, так и по длительности. Общее правило всех кофейных диет для похудения – использование только натурального кофе. Не стоит экономить, лучше всего приобрести зарекомендовавший себя напиток.

Французская диета на дней: подробное меню

Рацион французской диеты четко определен, и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты – рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и и зеленый и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.

Запрещенные продукты французской диеты:

— хлебные и кондитерские изделия; — сахар; — фруктовые соки; — соль; — алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет – в частности у японской диеты).

Французская диета на дней: подробное меню

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже – подробное меню диеты.

  • 1 и 8 день: завтрак — черный кофе; обед — два яйца, листовой салат, помидор; ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

  • 2 и 9 день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — кусок вареного мяса; ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
  • 3 и 10 день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

  • 4 и 11 день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин — фруктовый салат, кефир.

  • 5 и 12 день: завтрак — тертая морковь с лимонным соком; обед — вареная рыба, помидор; ужин — кусок вареного мяса.

  • 6 и 13 день: завтрак — черный кофе; обед — вареная курица, листовой салат; ужин — кусок вареного мяса.
  • 7 и 14 день: завтрак — чай; обед — вареное мясо, фрукты; ужин — нежирная ветчина или колбаса.

Читайте также:  6 лучших способов как похудеть после родов

Основные правила французской диеты:

  1. Никогда не ешьте в спешке или перед телевизором. Сделайте прием пищи своим ритуалом, окружите себя спокойной обстановкой и совершайте трапезу всегда в кругу семьи или друзей. Кушайте медленно, наслаждайтесь вкусной едой. Не садитесь за стол, когда вы очень устали, сначала отдохните 10 – 15 минут.
  2. Покупайте только свежие продукты и сезонные овощи или фрукты.
  3. Включайте в свое меню не только мясо, а также мясные субпродукты, в том числе печень. Она является более ценным продуктом по содержанию витамина В, железа и других элементов, чем обычное мясо или молочные продукты.
  4. Готовьте блюда из сырых овощей, их доля должна преобладать над вареными продуктами.
  5. Ешьте небольшие порции, включая в свой рацион разнообразные продукты.
  6. Делайте покупки в различных магазинах, а не в одном супермаркете. Выбирайте места, где продается, например, самый вкусный хлеб, всегда свежие молочные продукты или хорошая выпечка.
  7. Не пейте газированные напитки или соки, когда вы хотите пить, а употребляйте обыкновенную воду.

И в дополнение, ходите больше пешком и никогда не пользуйтесь лифтом.

С помощью соблюдения французской диеты, из простых низкокалорийных блюд возможно каждому похудеть на 5 – 7 килограммов за две недели.

Завтрак должен состоять из чашки черного кофе без сахара или зеленого чая.

На 2, 3, 4 и соответственно 9, 10, 11 день диеты, к кофе можно добавить немного сухариков или ломтик ржаного хлеба.

В 5 и 12 день утром приготовьте морковный салат, который заправьте соком лимона.

Достоинства и недостатки

Как и в любой другой диете, также и в этой есть свои полезные качества и свои недостатки.

Кроме того что кофе ускоряет обменные процессы в организме, в его состав входят антиоксиданты. Эти вещества хорошо выводят из организма свободные радикалы. Это очень полезное свойство, поскольку радикалы разрушительно воздействуют на клетки организма, и могут вызвать рак, или другие серьезные заболевания.

Несмотря на положительные качества, в кофейной диете есть и отрицательные свойства. Например, если пить этот напиток долгое время без перерывов можно заработать не только расстройства связанные с пищеварительным трактом, но и могут быть проблемы с нервной системой.

Ну и также не рекомендуется пить кофе перед самым сном, по той причине, что кофеин возбуждает нервную систему. Из-за этого вы не сможете уснуть, или  сон будет плохим, и вы не сможете выспаться.

С помощью кофейной  диеты для похудения действительно можно сбросить лишний вес. Но она противопоказана людям, у которых есть проблемы с сердцем.

Она также может вызвать обезвоживание организма, что крайне не рекомендуется больным людям.

Другим нежелательным эффектом может быть темный налет на зубах, от кофе. Чтобы этого не произошло, рекомендуется чистить зубы после каждой выпитой чашки.

Если вы решитесь на такой способ похудения, вам следует знать, что помимо кофе вам придется употреблять фрукты и овощи, в то время углеводы и жиры надо снизить или вообще исключить из рациона на время диеты.

Несмотря на то, что диета, основанная на употреблении кофейных напитков, научно обоснована, ее продолжают и дальше изучать, ведь кофе является очень  загадочным и непредсказуемым напитком.

В завершении можно сказать, что кофе прекрасно подходит для быстрого похудения, и если вы хотите увидеть реальный результат, вам надо будет использовать настоящий свежесмолотый кофе.

Рекомендованные статьи

  • Диета на шиповнике для похудения

    Шиповник или дикая роза с давнего времени славятся своими целительными свойствами. Применяют его как эффективное средство для укрепления иммунитета, оздоровления…

  • Диета на основе манго для похудения

    В последнее время все чаще и чаще говорят о том, что тропический фрукт манго способствует похудению. Так это или нет,…

  • Диета и разгрузочный день с помощью ряженки для похудения

    Ряженка — это кисломолочный продукт, имеющий низкую калорийность и при этом высокую пищевую ценность. Полезные вещества и витамины, находящиеся в…

  • Киви для похудения, диета и разгрузочные дни

    По содержанию витамина С киви является рекордсменов среди других ягод и фруктов. Две штуки в день удовлетворят суточную потребность человека…

  • Чесночная диета для похудения — рецепты, отзывы

    Чесночная диета способна благоприятно воздействовать на очищение и оздоровление организма, а также на быстрое и эффективное избавление от лишних килограммов.…

  • Сбалансированная диета для похудения

    Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

  • Капустная диета для похудения: отзывы

    Похудение при помощи капустной диеты приобретает все большую популярность. Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять капусту в любом…

  • Морковная диета для похудения без вреда для здоровья

    Морковная диета является одной из самых эффективных и при этом полезных способов похудения. А еще она обладает очищающим эффектом и…

  • Полезная овсяная диета для похудения

    Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

  • Дыня для похудения: диета и разгрузочные дни

    Сочная, ароматная и нежная дыня не только разнообразить ваше меню, но и станет палочкой-выручалочкой для тех, кто пытается избавиться от…

  • Имбирная диета — рекомендации

    Данная диета подойдет тем, кто боится использовать классические варианты, в которых нужно подсчитывать количество употребленных калорий. Имбирная диета не несет…

  • Уникальная диета Три кулака для похудения

    Диета Три кулака для тех, кто не хочет заниматься подсчетом калорий, тем самым вынуждая себя постоянно думать о еде. Почему…

  • Диета на яйце и грейпфруте

    Данная диета является звездной методикой похудения. С ее помощью похудели Анита Цой и Филипп Киркоров. Она довольно проста, но при…

  • Легкая диета для быстрого похудения

    Если вам тяжело изменить пищевые привычки, тогда самая легкая диета для быстрого похудения придется вам по вкусу. Разнообразное меню не…

  • Бурый рис для похудения

    Учеными доказано, что те, кто регулярно употребляет бурый рис, практически не набирает лишний вес, а многим даже удается без лишних…

  • Диета кормящей мамы для похудения

    Практически каждая женщина, уже на следующий день после родов, задумывается о том, как быстрее сбросить лишние килограммы. Но дело осложняется…

Разгрузочный день на шоколаде

Если есть вероятность сорваться, то можно сделать только 1 разгрузочный день. Разрешается провести его на шоко питьевой диете или на классической шоколадной. Так, 1 л какао или 100 г шоколада (в зависимости от выбранного варианта) необходимо разделить на 5 порций и употребить их с равными временными промежутками. И не забыть выпить 2 л жидкости. Вместо простого разрешается употреблять диетический шоколад со сниженной калорийностью.

За такой день возможно сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю.

Польза белковой диеты

Польза белковой диеты состоит в том, что она помогает не только избавиться от лишнего веса, но и добиться следующих результатов:

Польза белковой диеты
  1. Увеличить мышечную массу. Особенно эффективным считается сочетание белков с силовыми упражнениями.
  2. Уменьшить возрастную потерю мышц. С годами многие люди теряют мышечную массу. Если включить в меню протеиновые коктейли, удастся предотвратить подобные потери.
  3. Укрепить кости. Белковая диета помогает избежать развития остеопороза, который нередко встречается у женщин. Такая система питания помогает минимизировать риски на 69 %.
  4. Ускорить заживление ран. Употребление белковой пищи нормализует восстановительные процессы после травм или операций.

Три кита французской диеты: Что, Сколько и Как быстро!

Во-первых, суть французской диеты заключается в малом употреблении углеводов (не более 1500 ккал в сутки), таким образом, недостающие калории организм будет сжигать из собственных запасов. Диета богата белками: рыба и мясо (лучше всего выбирать нежирные сорта) и молочные продукты в вашем распоряжении. А в паре с овощами, которыми также наполнена французская диета, можно себя радовать вкусными и красивыми блюдами. Важная вещь, которую выделяют французы в еде, это ее качество, поэтому продукты должны быть свежими и натуральными! Никаких полуфабрикатов!

Во-вторых, французская диета заключается не только в том, что есть, но и в том, сколько есть! Меню французской диеты на 14 дней имеет указания по объему съедаемых продуктов, с целью того, чтобы научить не только правильно питаться, но и есть немного, получая удовольствие от малого.

В-третьих, идея диеты — есть медленно, получая удовольствие и наслаждаясь едой, которой в диете не так уж и много. Тщательно пережевывание и отсутствие спешки во время еды позволит наладить процессы пищеварения и быстрее насытиться, так как известно, что мозгу требуется время чтобы получить сигнал от желудка о насыщении.

Как правильно подготовить себя к диете?

А теперь о главном.

Мудрые гуру с востока веками учат: успех любого дела зависит от внутреннего настроя.

Вот почему столь важно, начиная японскую диету, правильно настроиться на результат. И настраиваться надо как на физическом, так и психологическом уровне.

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: COVID-19
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Последний день перед началом диеты посвятите модным журналам, выберите себе восхитительное платье, которое раньше не могли позволить себе одеть, а теперь в качестве приза подарите себе после диеты. Представьте, как красиво оно сидит на вас! А заметили, каким очарованным взглядом провел вас на улице незнакомый красивый мужчина? Понравилось? Хотите всего этого? Тогда в канун начала «японки» отказываемся от плотного калорийного ужина и готовимся к новой жизни. А почему бы не отварить уже сегодня немного дикого риса, приготовить вкусный салатик из ароматных овощей… А теперь приправить это все настроением солнечной Италии – капелькой ароматного оливкового масла, затем добавить чуть-чуть восточной пряной сказки – соевого соуса… Ну а теперь всю эту смакотень красиво выложить на самую красивую тарелку. Стоп! Вот только тянуть руку за своей любимой большой тарелкой, из которой можно накормить пол-Японии, не стоит. Возьмите что-нибудь поменьше. Все-таки на пороге – новая жизнь. Новая, стройная, счастливая жизнь. И перед сном, почему бы не насладиться ароматным теплом зеленого японского чая, а на десерт – вкусные рассказы от японца Харуки Мураками. Ну, так, чтоб наверняка с головой нырнуть в экзотику японской жизни.