Кремлевская диета – преимущества и недостатки

Существует много самых разных видов диет, каждая из которых по-своему особенна и эффективна. В данной статье будет подробно рассмотрена кремлевская диета, принцип ее действия, плюсы и минусы, правила питания, результаты и многое другое.

Таблица кремлевской диеты

  • Таблица кремлевской диеты
  • Таблица кремлевской диеты
  • Таблица кремлевской диеты
  • Таблица кремлевской диеты
  • Таблица кремлевской диеты
Таблица кремлевской диеты
Таблица кремлевской диеты

По Кремлевской диете каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — один грамм углеводов. За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения (40). Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели необходимо строго придерживаться ограничения в 40 очков (20 в диете Аткинса). Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков. Также диетой предусмотрено обильное питьё (что даёт противопоказания людям с больными почками).

Таблица кремлевской диеты
Таблица кремлевской диеты

Если Вы не знаете, как совместить кремлевскую диету с физической активностью, мы поможем Вам в этом. Целый раздел сайта рассказывает о том, как с помощью нее и различных физических упражнений сделать свое тело более привлекательным.

Таблица кремлевской диеты
Таблица кремлевской диеты

Особенности

У кремлевской диеты много минусов и противопоказаний. В частности: Справка Фактически диета пришла из Америки как «диета американских астронавтов», где применялась во время разработки рациона астронавтов США. Этот вариант питания как способ похудеть опробовали советские чиновники, за что диета и получила название «Кремлевская». Также «кремлевка» считается «русифицированной версией» диеты Аткинса, которая является низкоуглеводной.

  • Привкус ацетона во рту и соответствующий запах преследует худеющих чуть ли не с первых дней диеты. Это признак кетоза — процесса отравления, который образуется из-за того, что жиры сгорают не полностью, образуя кетоновые тела — ядовитые вещества, повреждающие клетки организма. Самое опасное в этом — то, что отравление протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг. Поэтому во время диеты необходимо пить много воды, около 2-2,5 л в сутки, чтобы кетоновые тела не накапливались.
  • Нагрузка на почки. Избыток белка организм расходует на построение тканей, а образующиеся «отходы производства» выводятся почками. При этом с мясом человек получает еще и пурины, из которых образуется мочевая кислота, а ее избыток в свою очередь приводит к развитию подагры и появлению камней в почках и мочевом пузыре.
  • Риск развития атеросклероза. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу, и печени, что чревато жировым гепатозом.
  • Дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей. Если вы решили худеть на кремлевской диете, то необходимо принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.
  • Обострение запоров и геморроя — к этому приводит отсутствие в рационе растительной клетчатки, которая содержится в запрещенных диетой овощах, фруктах и крупах.
Читайте также:  Боннский суп для похудения, сжигающий жир

В целом же, соблюдать данную диету вредно для здоровья. При этом важно помнить, что велик риск, что все потерянные килограммы вернутся.

Но если вы решили соблюдать «кремлевку», старайтесь есть нежирные мясные продукты и рыбу, примерно по 200 г на порцию. Сокращайте количество жиров за счет способа приготовления — готовьте на пару, варите или запекайте в духовке. Сделайте творог и сыр постоянными продуктами, а большую часть дневных баллов тратьте на блюда из овощей.

Статья по теме Весомая проблема. Какие гормоны добавляют лишние килограммы? Внимательно следите за самочувствием, и если появятся первые признаки апатии, депрессии и усталости, переходите на обычный рацион питания.

Плюсы и минусы

Многих интересует вопрос, вредна ли кремлевская диета? Как и любая система питания, она имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  • эффективное снижение веса;
  • уходят проблемы с кожей, связанные с употреблением углеводов;
  • не нужно голодать, есть можно досыта;
  • разнообразный рацион питания.

Минусы:

  • наличие противопоказаний по состоянию здоровья;
  • любителям сладкого сложно соблюдать ограничения.

Вред кремлевская диета может нанести только людям, имеющим следующие заболевания:

  • хронические заболевания почек;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • диабет;
  • гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • проблемы с кишечником;
  • беременность и кормление грудью.

Последствия безуглеводного питания для здорового человека только положительные: уходит лишний вес, очищается кожа, снижается уровень «плохого» холестерина. Попробуйте употреблять белковые продукты сначала в течение недели, затем, добившись положительного результата в похудении и прислушавшись к состоянию здоровья, продлите белковое меню еще на неделю. Так доведите до месяца, и вы добьетесь положительного и устойчивого результата в снижении веса!

Читайте также:  Тревожный сигнал – недобор веса у грудничка

Какое примерное меню на неделю предлагают диетологи

Итак, мы с вами уже знаем, что рацион продуктов для суточного применения не должен превышать 40 баллов. Но прежде чем составить себе балльную таблицу принимаемых продуктов, нужно сначала посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать непредвиденных ситуаций. Опираясь на ваши индивидуальные характеристики, доктор поможет решить, нужна ли вам в этом случае кремлёвская диета. Меню на неделю вы должны составлять вместе с ним исходя из ваших конкретных предпочтений. Постоянное наблюдение за процессом вашего похудения поможет ему узнавать реакцию организма на тот или иной продукт, чтобы более точно расписать весь комплекс индивидуального сбалансированного питания.

Запомните! За счёт грамотно подобранного рациона вы сможете уже через несколько дней сбросить 5 килограмм лишнего веса. Перед тем как составлять меню, откройте таблицу, в которой перечислены продукты с указанием в них белков, жиров и углеводов. Таблица «Кремлёвская диета: меню на неделю» написана в примерном варианте, опираясь на нее, вы сможете составить себе индивидуальный рацион приёма пищи. Единицы измерения рассчитаны на 100-граммовый вес.

Знайте свою норму, не старайтесь съесть сразу весь суточный лимит за один присест. Уже давно доказано, что под выражением «правильно покушать» подразумевается дробное питание. Именно такой режим принятия пищи предлагает кремлёвская диета. Меню, таблица с которым выглядит очень разнообразно, отражает самые различные вариации питательного рациона. Однако если вы решили использовать именно этот метод сбалансированного питания, то вам необходимо учесть, что продукты нужно употреблять, приготовленные на пару или тушеные, но ни в коем случае не жареные. Любителям хлеба разрешается полакомиться маленьким ломтиком соевой лепёшки.

Читайте также:  Диета на яблочном уксусе способ применения

Рецепты блюд

Тыквенный суп

Ингредиенты:

  • оливковое масло;
  • тыква – триста грамм;
  • лук – сто грамм;
  • сметана – пятьдесят грамм;
  • куриный бульон – триста миллилитров;
  • имбирь;
  • мускатный орех.

Принцип приготовления такой:

  1. Тыкву вымыть, очистить и порезать на кубики.
  2. Лук почистить и нарезать на дольки. Вместе с тыквой немного обжарить с оливковым маслом. После этого накрыть крышкой и на медленном огне дотушить до готовности.
  3. Всыпать готовую тыкву и лук в блендер, влить бульон, сметану и добавить имбирь по вкусу. Измельчить.
  4. Добавить мускатный орех и перелить сметь в кастрюлю. Довести до кипения. Подавать теплым.
Рецепты блюд

Жульен

Для приготовления понадобятся:

  • куриное мясо – один килограмм;
  • лук – 1 шт.;
  • сыр твердый – сто грамм;
  • грибы – сто грамм;
  • соль.

Приготовление:

  1. Мясо вымыть и нарезать на маленькие кусочки.
  2. Грибы порезать на дольки, а лук на кольца. Немного посолить.
  3. Выложить слой мяса, лука и грибов на противень для запекания.
  4. Выпекать сорок минут. За пять минут до готовности посыпать тертым сыром.

Рыбные котлеты на пару

Ингредиенты:

  • лук – 3 шт.;
  • минтай – один килограмм;
  • морской язык – триста грамм;
  • твердый сыр – пятьдесят грамм;
  • соль.

Приготовление:

  1. Очистить рыбу и нарезать ее небольшими кусочками.
  2. Измельчить в блендере или в мясорубке рыбу.
  3. Нарезать лук мелкими кубиками и добавить в рыбный фарш. Добавить соль.
  4. Смочить руки в воде и вылепить небольшие котлеты.
  5. Довести воду в кастрюле до кипения и сверху на нее положить сеточку для приготовления пищи на пару.
  6. Выложить туда котлеты и накрыть крышкой. Готовить их в течение получаса.
Рецепты блюд

Чизкейк (диетический)

Для этого десерта следует подготовить:

  • творог нежирный – четыреста грамм;
  • молоко однопроцентное – сто грамм;
  • мед – одна столовая ложка;
  • желатин – пятнадцать грамм;
  • какао – пятьдесят грамм.

Приготовление:

  1. Желатин залить стаканом кипятка и оставить на по часа.
  2. Затем слить воду с хорошо пропитанного желатина.
  3. Поместить желатин в кастрюле на огонь.
  4. Влить в него молоко, какао, творог и мед.
  5. После этого все хорошо перемешать и поместить в блендер. Взбить в однородную массу.
  6. Залить в мелкие формочки получившуюся массу и поставить в холодильник на два часа. Подавать когда чизкейк хорошо застынет.