Пекан орех: состав, калорийность, норма в день, польза и вред

Смотрите также польза и вред хурмы для здоровья

Чем полезен орех пекан для организма

  1. Олеиновая кислота помогает поднять уровень «хорошего» холестерина, и снизить уровень «плохого» холестерина.
  2. Благодаря антиоксидантным свойствам, помогает затормозить процессы старения организма, защищает от злокачественных образований (особенно рака простаты, 12-ти перстной кишки, рака легких и молочной железы), снижает риск возникновения инфарктов и инсультов.
  3. Каротин помогает предотвратить заболевания глаз, служит профилактикой катаракты, улучшает зрение.
  4. Улучшит работу сердца, почистит стенки сосудов.
  5. Помогает бороться с анемией, авитаминозом, поднимает иммунитет.

На заметку! Для поднятия иммунитета и против авитаминоза можно приготовить такую настойку. Измельчить 20 орехов, залить 0,5 литрами водки, настаивать месяц в темном, прохладном месте.

Принимать спиртовую настойку 1 раз в день по столовой ложке пока не закончится настойка. Рекомендуется проводить такой курс 2 раза в год.

  1. Нормализует артериальное давление, уровень сахара в крови.
  2. Помогает похудеть. Всего 2 штучки в день будет достаточно, чтобы утолить чувство голода на долгое время.
  3. Нормализует работу всего ЖКТ, почистит желудок, кишечник, является профилактикой рака прямой кишки, геморроя, колитов.
  4. Наполнит вас энергией, придаст жизненной силы, устранит усталость и депрессию.

Рекомендуем почитать: Свежевыжатый грейпфрутовый сок: польза и вред для здоровья

На заметку! Отвар из орехов можно приготовить, если 5 штучек залить 300 гр. кипятка, томить 30 минут на маленьком огне, закрыть крышкой, дать настояться. Пить такой отвар можно при ангине, поносе, при обострении гастрита и воспалении в ротовой полости.

Чем полезен орех пекан для женщин?

  1. Пекан помогает улучшить структуру волос, состояние кожи и укрепить ногти.
  2. Нормализовать работу пищеварительной системы.
  3. Является профилактикой рака молочной железы и варикозного расширения вен.
  4. Во время лактации увеличивает качество грудного молока.

Чем полезен орех пекан для мужчин?

  1. Снимает усталость, болевые ощущения при сильных физических нагрузках и спортивных тренировках.
  2. Усиливает сексуальное влечение и регулирует уровень тестостерона.
  3. Предотвращает облысение.
Читайте также:  «Пивной» живот у женщин: откуда берётся и как от него избавиться

Для пожилых людей

В пожилом возрасте более внимательно надо относиться к своему здоровью. Этот орешек поможет предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболевания глаз, например, катаракту, улучшит остроту зрения, поможет справиться с проблемами в суставах и другими недугами, которые могут возникнуть в преклонном возрасте.

При беременности

В ожидании малыша, будущие мамы очень тщательно должна следить за своим питанием и подбором продуктов.

  1. В составе орешка содержится фолиевая кислота, которая способствует правильному формированию плода.
  2. В качестве профилактики к простудным заболеваниям и укрепления иммунитета выступает Витамин С .
  3. Улучшить состояние кожи и справиться с растяжками поможет Витамин Е.

Обратите внимание! Во время беременности рекомендуется принимать не более 10 орешков в неделю.

  1. При кормлении грудью, включать пекан в рацион, можно только когда малышу исполниться 2-3 месяца.

С какого возраста можно давать орехи пекан детям?

Пекан разрешается давать ребенку, начиная с 4-х лет, если нет аллергии и индивидуальной непереносимости. Орешки укрепят иммунитет малыша, улучшат память и ускорят рост.

Какое значение имеет калорийность одного грецкого ореха для похудения

Невзирая на довольно высокую калорийность грецких орешков, они являются главными участниками разных диет. Несколько орехов диетологи рекомендуют употреблять в течение дня вместо перекуса, чтобы насытить организм полезными веществами и не набрать лишний вес.

Какое значение имеет калорийность одного грецкого ореха для похудения

Калорийность одного плода не превышает 33 ккал, а жиров в одном плоде содержится не больше 19 грамм. Даже во время похудения и строгой диеты специалисты-диетологи рекомендуют употреблять в пищу в течение суток 40 грамм жиров. Поэтому пара орешков в день не нарушит даже самую строгую диету и не навредит.

Грецкие орехи – действительно, уникальный продукт, которым нас щедро наградила матушка-природа. Употреблять такие плоды можно даже во время диеты, чтобы качественно укрепить здоровье и придать организму энергии и жизненных сил.

Территория произрастания

Пекан орех встречается крупными массивами в центральных и восточных регионах Северной Америки. Потом растение распространилось на юг и восток США. В настоящее время орех произрастает в жарком влажном климате Средней Азии и Австралии.

Читайте также:  10 самых опасных химических веществ в нашей пище

Акклиматизированные сорта способны выдерживать пониженные температуры. Часть видов ореха освоила Черноморское побережье и Каспийские заливы. Пекан встречается в Крыму и некоторых областях Кавказа.

Лиственное дерево вырастает более 40 метров в высоту и живет до 300 лет. Урожай собирают с конца октября до начала апреля. Благодаря внешнему сходству плодов с маслинами появилось название «оливковые орехи».

Североамериканские индейцы с давних времен собирали и употребляли пекан. Массовое использование плодов этого ореха началось в 80-х годах XIX века при изготовлении кондитерских и мучных изделий. Орешки вытянутой формы (около 3 см) покрыты темно-коричневой гладкой скорлупой. Сами ядра бежевого цвета.

Пекан при беременности

В ожидании малыша, будущие мамы очень тщательно должна следить за своим питанием и подбором продуктов.

Пекан при беременности

1. В составе орешка содержится фолиевая кислота , которая способствует правильному формированию плода.

Пекан при беременности

2. В качестве профилактики к простудным заболеваниям и укрепления иммунитета выступает Витамин С .

Пекан при беременности

3. Улучшить состояние кожи и справиться с растяжками поможет Витамин Е.

Пекан при беременности

Обратите внимание! Во время беременности рекомендуется принимать не более 10 орешков в неделю.

Пекан при беременности

4. При кормлении грудью, включать пекан в рацион, можно только когда малышу исполниться 2-3 месяца. С какого возраста можно давать орехи пекан детям?

Пекан при беременности

Пекан разрешается давать ребенку, начиная с 4-х лет, если нет аллергии и индивидуальной непереносимости. Орешки укрепят иммунитет малыша, улучшат память и ускорят рост. Пекан при похудении

Пекан при беременности

Орешки пекан любимое и популярное лакомство у тех, кто хочет похудеть. Они хорошо утоляют голод и являются хорошим перекусом. Высокая калорийность придает человеку больше сил и энергии.

Пекан при беременности

Также худеющие, часто становятся очень раздражительными. Так вот, достаточно всего съесть горсточку орешков, чтобы успокоить нервную систему, снять стресс, усталость.

Пекан при беременности

Масло ореха пекан

Пекан при беременности

Противопоказания к употреблению

Даже здоровому человеку слишком увлекаться и налегать на грецкие орехи не стоит. Но есть ситуации, когда о них лучше забыть.

Кому грецкие орехи противопоказаны?

Читайте также:  «Худеть - не сложно!». Советы от Джиллиан Майклс

Тем, кто страдает от пищевой аллергии. Причем, не важно, шоколад это или мандарины. Все равно от орехов придется отказаться, чтобы не искушать судьбу.

Во время ангины грецкие орехи не самая лучшая пища. Они вполне способны усугубить воспаление гланд.

Если кровь слишком быстро сворачивается, орехи категорически запрещены: в них слишком много дубильных веществ.

Любые дерматологические заболевания автоматически требуют самого минимального употребления грецких орехов, а еще лучше – полного их исключения. Не ровен час – возникнет рецидив.

Нельзя кушать орехи тем, кто уже лечился от панкреатита. Даже «пришедшая в себя» поджелудочная железа такой нагрузки может не выдержать и снова сорваться.

Применение грецких орехов в косметологии

В косметологической промышленности и в средствах домашнего ухода за кожей, в процедурах омоложения косметологических салонов этот орех довольно высоко оценим. Используются его листья, кора, плоды (скорлупа в том числе).

В косметологии, как правило, применяют масло из царского ореха. Уникальные полезные свойства продукта используются для лечения кожи, волос.

Ореховое масло способно оздоровить кожу лица, улучшить ее состояние и внешний вид. Оно увлажняет, смягчает, тонизирует дерму, возвращает утраченную эластичность, дарит сияние и свежесть. Масло из орехового продукта – отличное решение для воспаленной и чувствительной кожи. Оно эффективно заживляет мелкие царапины и ранки, лечит псориаз, акне, экзему. Можно использовать ореховое масло в качестве ночного крема, в составе масок в сочетании с другими маслами (к примеру, с оливковым, миндальным). Ореховая эссенция несет в себе потрясающие свойства для зрелой кожи, помогает избавиться от глубоких морщин, самое эффективное средство от темных кругов под глазами.

Ореховое масло – ценный продукт, используемый для ухода за волосами. Оно ускоряет их рост, укрепляет корни, восстанавливает поврежденные участки, улучшает цвет.

Также масло из царского желудя является компонентом некоторых антицеллюлитных средств. Продукт особо ценится за то, что практически не имеет противопоказаний и может быть использован для любого типа кожи.