Приложения для правильного питания: ТОП 9 полезных приложения

от Анастасия Битева | Сен 3, 2019 | Диеты, Кето-меню | 1 коммент.

ATfood

ATfood предлагает лучшие блюда, предназначенные для здорового питания. В меню есть варианты еды на завтрак, обед, ужин и даже закуски, так что вы можете планировать ценность своего дневного потребления калорий и не беспокоиться о том, какой будет ваша следующая еда. Как только еда прибудет на дом, вы должны распаковать коробку и положить ее в морозильник.

ATfood не предлагает специальных меню для определенных диетических ограничений. Больше внимания уделяется здоровому питанию по всем направлениям. Подберите правильный рацион для мужчин и женщин на сайте компании и получите приятный подарок. Овсяная каша, куриные кексы, блинчики с творогом, шницель и котлеты из окуня – самые популярные предложения среди посетителей.

Посмотреть

Комментарии

Если я этого придерживаюсь и Anastasiahom — ср., — 09:00

Если я этого придерживаюсь и пью воду в день без тренировки по 400 гр. уходит, если с тренировкой то по 700 гр.

Вот как можно похудеть с !

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Спасибо большое за отчет! Мамашка-стройняшка — ср., — 22:06

Спасибо большое за отчет! Очень помог понять сколько же в итоге нужно этих белков, жиров, углеводов в день!

Диеты на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Хорошее питание) у меня Teona — чт., — 14:51

Хорошее питание) у меня только два вопроса.. Если углеводы до 15, то зачем на полдник в 17 часов варенье или сгущенка? И второе. Ужин конечно классный — белок+овощи без масла… Только мясо не стоит кушать вечером.. Оно в принципе тяжелое и долго переваривается.. Лучше заменить рыбой, морепродуктами.. На крайняк птицей (гриль, запеченная).. А так все классно! Успехов

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я же там написала, я каждый Anastasiahom — чт., — 15:37

Я же там написала, я каждый день сладкое ем, с этим пока не справилась. Но стараюсь. Творог без варенья в меня не лезет. А на ужин я в основном либо куриную грудку, либо отварную рыбу ем. Говядину стараюсь на завтрак и обед.

Вот как можно похудеть с !

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Всё чётко и верно) Не Himerka88 — чт., — 15:20

Всё чётко и верно) Не соглашусь только про углеводы. Откуда энергию брать? К тому же медленные углеводы в жиры не откладываются ( если не вёдра жрать) По моему в обед самое то порция гречи и курогрудка.

Моя диета: белковая диета

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Если вес поддерживается, то Anastasiahom — чт., — 15:35

Если вес поддерживается, то крупы надо активно кушать, а если вес надо сбросить, то запрещены. Углеводы же мы получаем из овощей, фруктов, молочки и т.д.

Вот как можно похудеть с !

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Как получить консультацию онлайн-диетолога бесплатно

Если срочно надо худеть, но возможности записаться к хорошему врачу в известном диетологическом или хотя бы спортивном центре нет, единственно правильным выходом станут рекомендации диетологов для похудения в сети. Существует множество сайтов, где конфиденциально, без регистрации можно регулярно получать профессиональные советы опытного диетолога. Здесь можно задавать вопросы специалистам в области диетологии, касающиеся ваших проблем с весом, каждый раз на определенный вопрос диетологу получая исчерпывающий грамотный ответ.

Читайте также:  Калорийность продуктов самая полная таблица на 100 грамм

Составить диету онлайн поможет бесплатный диетолог на специальном ресурсе. Доктор заочно постарается изучить особенности вашего организма и посоветует, как правильно питаться, чтобы сбросить вес. В отдельных случаях по показаниям здоровья может потребоваться консультация узкопрофильного специалиста – эндокринолога, гастроэнтеролога, психолога, чтобы подобрать самую приемлемую для вас методику снижения веса.

В онлайн-режиме с целью похудения или коррекции фигуры реально также определить подходящую диету в каждом индивидуальном случае без помощи доктора. Для этого существуют специальные виртуальные программы, на которых роботы по вашим личным параметрам, медицинским показаниям и гастрономическим предпочтениям помогут подобрать оптимальный вариант системы питания.

Чтобы персональная диета бесплатно была результативной, она подбирается роботом, исходя из расчетов на основе ваших личных данных. Сначала требуется пройти специальный тест для похудения. Это не более десяти вопросов о вашем весе, росте, группе крови, физической активности, предпочтениях в еде. Только после получения всех ответов теста система определит самый подходящий вам лично вид диеты и сможет рассчитать рацион в зависимости от рекомендуемой продолжительности ограничений в питании.

С целью качественного похудения можно воспользоваться специальными пищевыми конструкторами, чтобы составить для себя меню на каждый день. Составление рациона питания онлайн проводится на основе расчетов энергетической ценности каждого продукта в вашем меню с учетом соотношения белков, жиров и углеводов. Конструктор покажет, сколько всего калорий вам можно употреблять в день, чтобы худеть. Главный плюс таких программ – возможность самостоятельно и бесплатно шаг за шагом строить систему своего похудения.

Опытный диетолог составит индивидуальную программу диетического питания, детально изучив проблемы организма, которые привели к набору лишнего веса, разработает меню, способствующее эффективному похудению, поможет подобрать комплекс физических упражнений, действенный для вашего организма, раскроет секрет, как похудеть быстро и эффективно. Услуги диетолога в клиниках не дешевые – цена записи на прием колеблется от 1200 до 4000 рублей в зависимости от клиники и квалификации врача.

Некоторые клиники часто предоставляют возможность пройти бесплатную консультацию диетолога. Такие консультации предлагает, например, Центр Семейной Диетологии в Москве. Длительность консультации – 30 минут. За это время врач сможет задать вам основные вопросы, по ним – оценить состояние вашего здоровья, привычного рациона и образа жизни, даст некоторые рекомендации для успешного похудения, спрогнозирует продолжительность лечения от ожирения, расскажет про систему снижения веса, по которой работает данная клиника.

Что вы получите от этой статьи?

Простую и понятную методику составления меню для кето диеты под свои параметры и нормы потребления

Удобный калькулятор для расчета своего макроса КБЖУ (количество калорий, белка, жиров и углеводов) в зависимости от вашего роста, веса, возраста и образа жизни.

Коллекцию кето рецептов, которые постоянно дополняются. Все рецепты простые, вкусные и проверены на практике опытным кулинаром.

Готовое меню для кето диеты с расчетом КБЖУ, рецептами и фотографиями, которое при этом полностью сбалансировано по всем необходимым минералам и витаминам.

Глава 1.

Сколько нужно калорий в день и нужно ли их считать на кето диете?

Научно обоснованная методика расчета калорий, белка, жира и углеводов (КБЖУ) кето диете, и как это сделать проще всего и больше никогда не заниматься подсчетами.

К главе 1

Глава 2.

Как рассчитать макрос (КБЖУ) для кето диеты — калькулятор

Кето калькулятор автоматически рассчитает калории, белки, жиры и углеводы под Ваши параметры.

Читайте также:  Правильное питание. Меню на каждый день для снижения веса

К главе 2

Глава 3.

Витамины и минералы на кето диете — нужны ли добавки?

Что говорит наука о том, сколько и каких витаминов и минералов нам нужно. Откуда их брать — из продуктов в рационе или пить в виде добавок.

К главе 3

Глава 4.

Список продуктов для кето диеты

Подробный список продуктов, разрешенных на кето диете — все можно и нельзя.

К главе 4

Что вы получите от этой статьи?

Глава 5.

Кето диета: похудение, набор или поддержание веса

Особенности кето диеты и рациона для похудения, а также как набрать вес на кето или поддерживать.

К главе 5

Глава 6.

Молочные продукты на кето диете — что не так с лактозой и казеином

Можно ли употреблять на кето молочные продукты, что такое казеин и лактоза, и что с ними может быть не так.

К главе 6

Глава 7.

Как составить меню на неделю для кето диеты

Как составить меню для кето диеты на неделю — методика расчета, подбора рецептов и составления рациона с примерами.

К главе 7

Что вы получите от этой статьи?

Глава 9.

Пример меню для кето диеты на неделю

Пример меню для кето диеты на неделю с расчетом КБЖУ, рецептами и списком продуктов

К главе 9

Лучшие приложения для правильного питания с рецептами

Lifesum: планировщик питания, простые рецепты

В приложении Lifesum размещены рецепты из доступных продуктов. Они рассортированы по категориям, можно подобрать блюдо из продуктов в холодильнике. Помимо этого, в приложении можно считать калории, баланс белков, жиров и углеводов, устанавливать цели по весу, отслеживать свой прогресс, вести дневник еды, пользоваться разработанными диетологами планами рациона. Подойдет для худеющих или желающих поправить свое здоровье благодаря ПП.

Фитнес и правильное питание

Приложение для ПП содержит рецепты низкокалорийных здоровых блюд с указанием количества ингредиентов и фотографиями. Для каждого из них также расписано количество калорий и БЖУ на 100 грамм. Кроме того, приложение содержит советы для здорового образа жизни: мотивирующие картинки для похудения, занятий спортом, планы тренировок, советы диетологов, фитнесс-тренеров, шеф-поваров. Программа хорошо подойдет для тех, кто тщательно следит за своим весом.

Скачать QR-CodeФитнес и правильное питание Developer: Alek Price: Free

Вам может быть интересно: Полезный сайт со статьями о том, как похудеть в домашних условиях

Правильное питание от Dil

Скачать QR-CodeПравильное питание Developer: DIL Price: Free

Правильное питание от Good Cook

Скачать QR-CodeЗдоровое питание Developer: Good Cook Price: Free

Правильное питание от Printslon

Программа от Printslon включает полезные рецепты без диет или голодания. Она предоставляет полезную еду, рассортированную по рекомендуемому времени приема. В функционал входит также конструктор блюд, который предлагает блюда на основании выбранных продуктов. Если для приготовления не хватает некоторых ингредиентов, их можно добавить в список покупок. Помимо этого, программа предоставляет информацию о лечебных столах. Подойдет для тех, кто следит за своим здоровьем или придерживается диеты по назначению врача.

Скачать QR-CodeПравильное питание Developer: Printslon Price: Free

Правила составления персональной диеты

  • 90% потребляемого жира должно быть растительного происхождения (растительные масла, орехи). Не более 20% суточного рациона составляют жиры.
  • Количество употребляемого белка в сутки (рыба, мясо, яйца, молочные продукты и бобовые культуры) должно рассчитываться по формуле 1-1,5 г на 1 килограмм массы тела человека на текущее время.
  • Сложные должны составлять половину рациона, например, злаковые. И только 10% из них можно отвести на потребление быстрых углеводов, таких как мед, сахар или шоколад.
  • Питание должно быть сбалансировано, не исключается употребления любимых сладостей. Есть их можно в минимальном количестве, в первой половине дня.
  • Необходимо снизить потребление соли до минимального количества.
  • Несмотря на богатый выбор продуктов, жаренное, колбасы, ненатуральные напитки и магазинные кондитерские изделия, все же есть нельзя.
  • Следует планировать режим питания в зависимости от распорядка дня. Если вы сова и поздно ложитесь спать, после 6 часов лучше сделать дополнительный легкий ужин, если рано, последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов. Завтрак же должен быть не ранее, чем через 1,5-2 часа после пробуждения.
  • Каждый день включайте в меню супы. Овощные и мясные бульоны способствуют улучшению пищеварения.
  • Для планирования и контроля приемов пищи, необходимо завести дневник. Распределите по времени приемы пищи и тщательно записывайте все, что поступает к вам в рот. Это поможет в «работе над ошибками».
Читайте также:  Яичная диета на 4 и 2 недели, 7 и 5 дней, отзывы и результаты

Не стоит ждать быстрых результатов. Сжигается жировая клетчатка в организме не быстрее, чем образуется. Невозможно, безопасным для организма путем, избавиться от лишнего веса за неделю, который набирался в процессе нескольких месяцев.

Многие женщины, посмотрев на себя в зеркало, огорчаются от того, что у них слишком пышные формы. Они стремятся к известному стандарту, а иногда даже не знают, какая у них должна быть нормальна масса тела. Вес каждого человека должен соответствовать генетически заданным параметрам.

Узнать, есть ли у вас лишние килограммы, вы можете при помощи индекса Кетле. Его ещё называют индексом массы тела. Индекс Кетле равен весу человека в килограммах, делённому на его рост и возведенному во вторую степень. Таким образом, он учитывает не только вес, но и рост человека.

Примерное меню и рецепты на неделю для всей семьи

У каждой семьи свои вкусовые предпочтения. Поэтому предлагаем один из многочисленных вариантов.

завтрак

обед

ужин

понедельник овсяная каша с любыми сезонными фруктами или ягодами

рассольник, картофельное пюре с отварной курицей, салат из свежих овощей

картофельные зразы с шампиньонами (использовать остатки пюре с обеда)

вторник

сырники со сметаной и ягодами

свекольник, тушенная куриная печень, нарезка из овощей

рыба, запеченная в фольге с овощами

среда

гречневая каша на молоке

суп на курице с вермишелью, салат из моркови, сыра

салат из овощей, отварная говядина

четверг

оладьи из овсяной муки со сметаной или медом

суп-пюре из шампиньонов, салат из отварной говядины с овощами

рыба, тушенная в томатном соусе с болгарским перцем

пятница

творог с ягодами

рыбные котлеты, салат из капусты, огурцов

овощной рататуй

суббота

блины с яблоками

болгарский перец, фаршированный рисом, мясным фаршем

салат из овощей, тушенная куриная печень

воскресенье

творожная запеканка с тыквой

овощной суп, плов с шампиньонами,

тушенная в сметане курица с макаронами, овощи

Из представленного домашнего меню на неделю для семьи выберем несколько блюд, которые готовятся в считанные минуты.

Овсяные оладьи

Ингредиенты (на 1 порцию) — 1 яйцо, 3 ст. ложек овсяных хлопьев, 1 ст. ложка сахара.

Приготовление – Измельчить хлопья, добавить яйцо, сахар, взбить миксером. Оставить на 5-10 мин для разбухания. Дальше жарить как обычные оладьи.

Суп-пюре из шампиньонов

Ингредиенты – 300 г шампиньонов, 3 картофелины, 2 луковицы, 300 мл 20% сливок, растительное масло, соль, черный перец, молотый мускатный орех (по желанию).

Приготовление – Поставить отвариваться картофель. Очистить лук, грибы, все крупно нарезать. Прожарить до прозрачности лук, следом добавить шампиньоны, специи. Жарить, помешивая, до готовности грибов. Соединить вместе отварной картофель, стакан картофельного отвара, жаренные грибы с луком, сливки. Взбить миксером. Если суп-пюре слишком густой, добавить еще немного картофельного отвара.