Волшебная «Голливудская диета» для похудения на 14 дней

Голливуд – это «фабрика грез», где «рождаются» и становятся невероятно популярными новые звезды мирового кино, музыки. Все они отлично выглядят, поскольку придерживаются строгого рациона питания, активно занимаются спортом.

Что такое голливудская диета

Голливудская диета скомпонована из продуктов, с низким содержанием углеводов и насыщенных натуральной клетчаткой. Сюда же включены и продукты с содержанием белка. Такие, как рыба, мясо и яйца.

Среднестатистическая продуктовая корзина жителей запада, заметно отличается наличием нетипичных для нашего региона продуктов. По этой причине, отечественные специалисты в области диетического питания адаптировали состав популярной диеты, под отечественный продуктовый ассортимент.

Максимально сохранив при этом ее эффективность. Рассчитана голливудская диета на 14 дней, и характеризуется следующими общими принципами для каждого дня:

  1. Исключить утренний прием пищи. Если данный момент Вами неприемлем, тогда допустимо скушать на завтрак дольку грейпфрута и выпить чашку чая или кофе с сахаром.
  2. Употреблять не менее двух литров чистой воды без газа. Чем больше, тем лучше. Желательно, заменить присутствующий в меню зеленый чай на воду. Допустимо употребление любого вида кофе. Если этот напиток Вам по каким-то причинам не подходит, замените его на травяной отвар: кипрей, фенхель, ромашка, мята.
  3. К запрещенным продуктам относятся соль в любом виде, все мучные изделия, фрукты с высоким содержанием сахара, картофель, десерты и шоколад. Противопоказан к употреблению алкоголь. Приемлем сахарозаменитель, свободный от углеводов.
  4. Продукты отвариваются или готовятся на пароварке, без добавления масел и жиров. Жарить недопустимо.
  5. Если одолевает нестерпимое чувство голода, можно в неограниченных количествах кушать капусту и огурцы. Другие продукты употребляются строго в соответствии с режимом диеты.
  6. Избегать тяжелых физических нагрузок.
Читайте также:  90-дневная диета раздельного питания: правила, меню и рецепты

Важно! Голливудская диета для похудения тщательно выверена и сбалансирована специалистами. Нельзя превышать утвержденный четырнадцатидневный срок диеты. Повторять цикл воздержания допустимо лишь по истечении шести месяцев.

Общие принципы питания на голливудской диете

Основу ежедневного рациона на голливудской диете составляют белковые продукты: ряба, птица, яйца, мясо. Разрешены зеленые овощи, фрукты с низким содержанием углеводов: помидоры, капуста, огурцы, грейпфруты, апельсины, яблоки. Диета подходит активным людям, которые некогда полноценно завтракать. Завтрака «по-голливудски» как такового нет: либо вода, либо чашка несладкого кофе.

Принципы питания следующие:

отказ от всего жареного, жирного, сладкого, маринованного, засоленного, консервированного, а также мучного и рафинированного;

исключение крахмалистых овощей и сладких фруктов: картофеля, бобовых, винограда, бананов, манго, инжира, дыни, фиников и пр.;

на все время диеты нужно полностью исключить из меню макароны, рис, крупы, шоколад, кондитерские изделия, магазинные соусы: майонез, кетчуп, готовую горчицу, бульонные кубики;

вместо завтрака – стакан воды (некоторые варианты допускают несладкий кофе или пол-грейпфрута);

разрешенные продукты готовятся без масла и жира: их можно отваривать, запекать, готовить в пароварке;

солить еду нельзя! Это один из секретов эффективности голливудской схемы питания;

порции должны быть маленькими: не больше 250-300 граммов;

путать дни и обеды с ужинами нельзя;

водный режим – не меньше 1,5-2 литров воды без газа ежедневно, зеленый чай;

никакого алкоголя!

Скорость снижения веса зависит от многих факторов. Имеют значение стартовые цифры, скорость обменных процессов, возраст. Однако в среднем за неделю пищевых ограничений на голливудской диете можно похудеть на семь килограммов. А заодно и немного оздоровить организм, снизив употребление сахара, алкоголя, жира, соли.

Ограничение соли – тонкий вопрос. Дело в том, что несоленая пища способствует быстрому выведению воды из организма, за счет чего вес очень быстро падает. Поэтому значительная часть потерянных на голливудской диете килограммов – это не жира, а лишняя вода. Это тоже хорошо: уходят отеки, подтягивается лицо.

Читайте также:  Как быстро без вреда для здоровья похудеть?

Гарантированно потерять вес помогут занятия в фитнес-зале, домашние упражнения, длительный прогулки. Если совместить диету хотя бы с минимальной физической нагрузкой, результаты будут гораздо выше. Плавание, йога, танцы – все что угодно, лишь бы двигаться! Метаболизм ускорится, начнут гореть жировые отложения. В противном случае есть риск сжечь мышечную массу, а не жир.

Недостатки голливудской диеты

Несмотря на все преимущества и хорошие отзывы об этой диете, у нее есть и минусы, о которых важно знать.

  1. Учитывая то, что в меню этой диеты входит большое количество яиц, важно предварительно проверить кровь на наличие холестерина.
  2. Диета не сбалансирована по витаминам и минеральным веществам, что потребует дополнительного пополнения этих веществ в организме с помощью комплексов в таблетках.
  3. Большое количество употребляемого в это время кофе может привести к нестабильному артериальному давлению. Поэтому важно чередовать кофе с чаем и негазированной водой. Следует учесть, что диета была разработана в США, где без кофе не проходит практически ни один день каждого, поэтому именно этот напиток включен в ежедневный рацион.
  4. Отсутствие углеводов в рационе может привести к снижению физической и умственной активности. Вас может одолевать слабость, депрессивные настроения и упадок сил.
  5. Недоработка этой диеты проявляется в том, что если в результате вывода чрезмерной жидкости масса тела уменьшается, то на количестве жировых отложений это никак не сказывается, и они остаются в том же объеме, что и были раньше.

Важные преимущества и возможные недостатки голливудской диеты

Программа рассчитана на 7–14 дней, что совершенно немного. За указанное время можно:

  • Сбросить до 5–10 кг – все зависит от стартового веса;
  • Наладить свою систему питания;
  • Правильно организовать свой день, чтобы вовремя принимать пищу;
  • Отказаться от использования в рационе алкоголя, который не только становится причиной ожирения, но и вредит организму;
  • Внести правило – выпивать минимум 2–2,5 литров воды.

К недостаткам можно отнести несбалансированность питания – преобладают белки, мало жиров, углеводов, которые нужны организму. Предложена достаточно жесткая программа, которая не предусматривает завтраков вообще. Именно потому она не подходит людям, которые заняты умственным или физическим трудом. Использовать такое меню можно в отпуске, когда нет необходимости с утра браться за работу. Любая монодиета – это стресс для организма, который после выхода из программы «отплатить» быстрым набором прежнего веса.