Первые признаки беременности до задержки и методы ее определения

В статье будет подробно рассмотрена тема, волнующая беременных женщин – признаки приближающихся родов. Как понять, что долгожданный день скоро настанет, и как вести себя по окончанию срока, станет известно после прочтения информации, указанной ниже.

Как определить факт беременности таким способом?

Существуют признаки двух видов:

  • очевидные.
  • народные (прочие).

Очевидные признаки включают в себя ряд видимых изменений в состоянии здоровья и самочувствия женщины.

Давайте выделим основные:

  • Тошнота и рвота ранний токсикоз, наблюдается у беременных женщин со 2 по 8 неделю.
  • Частые позывы к мочеиспусканию, как приметы про беременность, возникают из-за анатомических изменений мочеполовой системы, на 6-8 неделе.
  • Набухание груди наблюдается с самого начала беременности.
  • Изменение структуры и цвета слизистой оболочки влагалища в первые

3 недели беременности, до задержки.

  • Повышенный аппетит – подобный симптом наблюдается у беременных на самых ранних сроках.
  • Потемнение линии от пупа к лобку – самый последний признак, наблюдается на 4 месяце беременности.
  • Появления слизистых или беловатых выделений из влагалища сходных с молочницей.
  • В связи с изменением гормонального фона улучшается состояние кожи и волос.

Обычно женщины с нетерпением предвкушают этот чудесный момент рождения маленькой жизни внутри них. Поэтому, став мамой и вспоминая свою беременность, с твёрдостью утверждают, что чувствовали о зачатии крохи еще задолго до официального подтверждения факта беременности врачом.

Варианты платьев для беременных

Животик растет постепенно, поэтому в первые месяцы беременности женщина еще может носить привычные платья, кроме тех, которые сильно обтягивают фигуру. Во втором триместре нужно будет задуматься об обновках.

Платья можно носить в любое время года. Летом уместны просторные летящие сарафаны и нежные изделия с цветочными принтами. Зимой можно носить спортивные модели, например, для прогулок собакой по утрам или же для поездок за город, и классические утепленные.

Все предложения для беременных женщин по их назначению можно разделить на следующие:

  1. Официальные (офисные платья) – приталенный крой, плотный материал и отсутствие ярких рисунков, принтов и нашивок. Такие модели шьются из однотонных тканей. Оптимальные цвета для такой одежды – серый, коричневый, черный, бежевый, бордовый, синий и изумрудный. Выберите тот оттенок, который подчеркнет ваши глаза и сделает взгляд более выразительным.
  2. Повседневные. Модели, в которых можно пойти как на фотосессию, так и на встречу с подругой. Они бывают прямыми, с завышенной талией, с А-образным силуэтом и многие другие. Вариантов существует очень много, поэтому будущая мама сможет подобрать для себя что-то по вкусу.
  3. Спортивные. Платья для активного отдыха на природе или же для комфортных поездок в другие города выглядят как удлиненные худи. Обычно они дополняются капюшоном и вместительными карманами. Модели, которые утеплены флисом, – не редкость, ведь в них тепло и уютно.
  4. Вечерние. Подобрать красивый фасон платья для беременных хочет каждая женщина, тем более по особому поводу. В яркой и элегантной одежде можно пойти в театр, в ресторан, на свадьбу или, например, на корпоратив.

Чтобы определиться, какие фасоны платьев для беременных вам нужны, проанализируйте содержимое всего гардероба. Лучше выделить на это весь день, чтобы без спешки понять, что вы сможете носить в ближайшие месяцы, а что наденете только после рождения малыша.

Большинство платьев для беременных женщин характеризуются:

  • отсутствием ярко выраженной талии – в наших каталогах преобладают свободные фасоны;
  • классическим, романтическим и фольклорным стилем;
  • крупными узорами;
  • акцентом на плечах и зоне декольте;
  • рисунками, принтами и аппликацией.

Чтобы будущая мама могла носить платье и после родов, оно должно быть дополнено специальными секретами для кормления. В каталоге интернет-магазина Proud Mom есть много моделей для кормящих: покупайте наряд два в одном и экономьте свои деньги без ущерба для комфорта.

Рассмотрите следующие красивые фасоны платьев для беременных:

  • А-образные – расклешенные от верха книзу, скрывают живот, подчеркивают плечи и грудь. Подходят для всего периода беременности, в том числе и для последних недель. Такие изделия часто дополняются вышивками и аппликациями в районе груди;
  • платья-рубашки – бывают разной длины (до колена или же в пол) и дополняются поясом, который завязывается над животом;
  • обтягивающие – шьются из качественного трикотажа с добавлением эластана, который красиво садится на фигуре;
  • ампир – с завышенной талией, скрывают животик и подчеркивают грудь. Такой фасон используется как в повседневных платьях для беременных, так и в вечерних;
  • футляр – подходит для первых месяцев беременности, когда животик еще небольшой. Такое изделие можно носить в офис: оно соответствует дресс-коду большинства компаний;
  • трапеция – подходит для первого и второго триместра. Такие модели похожи на А-образные модели, но они не такие широкие.
  • туника – платье такого фасона немного укорочено, поэтому носить его нужно с лосинами, леггинсами или брюками. Подходит для всех сроков, позволяет сделать акцент на груди, руках и плечах.

Какие признаки могут проявиться в первые дни беременности?

В первые недели женщина, вероятно, может почувствовать частое желание ходить в туалет. Это чувство будет преследовать женщину постоянно в третьем триместре беременности по причине того, что ребенок своим весом оказывает большое давление на мочевой пузырь, а на ранних сроках это может происходить из-за за перестройки гормонального фона женщины.

Тянущие боли в эпигастральной области, опоясывающие боли, носящие ноющий, реже колющий характер, также являются признаком беременности. Это ощущение схоже с болями перед наступлением месячных. Если боль не причиняет особого дискомфорта, то не стоит волноваться, но если боли резкие, сильные, вам незамедлительно нужно обратиться к врачу, ведь от этого может зависеть жизнь вашего будущего ребеночка.

Читайте также:  Шейка матки во время беременности: какие могут быть изменения?

Таких болей при беременности, при нормальном течении быть не должно, и, что важно запомнить на всю дальнейшую беременность: боли внизу живота, как правило, свидетельствуют о повышенном тонусе матки, а это опасно угрозой прерывания беременности. Поэтому не пренебрегайте здоровьем и своим, и вашего малыша, и покажитесь специалисту.

Потемнение половых органов сможет определить ваш гинеколог на приеме, а вот припухлость и некоторое повышение чувствительности половых органов и груди – признак, на который можете обратить внимание вы сами. Кстати, изменение в молочных железах: припухание, набухание, болезненность – признак, который проверяется и врачами, при осмотре.

Метод измерения такой температуры — в прямой кишке (ректально, специальным термометром). Способ этот весьма точный, так можно определить не только наступление беременности, но и точный день овуляции (благоприятный день для зачатия). Определяется температура утром, не вставая с кровати, в течении нескольких дней. Если температура больше 37, вероятнее всего – вы беременны.

Очень часто можно слышать о токсикозе во время беременности. Действительно, этот признак самый распространенный, но и он может не беспокоить женщину. Все зависит от личных особенностей. Объясняется токсикоз тем, что в организме женщины происходят кардинальные изменения, гормоны, выделяющиеся в организме, влияют на метаболизм, а это, в свою очередь, ведет к повышение токсичных метаболитов.

Какие признаки могут проявиться в первые дни беременности?

Организм, как бы должен привыкнуть к ребенку внутри, воспринять его «за своего», а на это нужно некоторое время, поэтому токсикоз чаще проявляется на ранних сроках и длится до 2-3 месяца беременности. Итак, если тошнота, недомогание, головокружение преследуют вас по утрам (как правило), изменились ваши вкусы в еде, появилась повышенная чувствительность к запахам и звукам, появилась непереносимость определенных запахов, вы чувствуете себя уставшей и сонливой – скорее всего, вы беременны.

Наиболее достоверный, не субъективный метод определения беременности – это измерение уровня ХГЧ («гормона беременности», который выделяется организмом женщины после имплантации зародыша в стенку матки). У не беременных женщин гормона этого нет. Если срок маленький, а гормон еще не спел накопиться, определить его можно с помощью лабораторного исследования крови, так как чувствительность теста на беременность может оказаться недостаточной, а современные методы лабораторного определения позволяют обнаружить гормон даже в очень маленьких количествах, еще до задержки менструации. У беременных женщин уровень этого гормона в крови возрастает с каждой неделей, потому, чем больше срок, тем вернее результат.

И, наконец, если у вас отсутствует менструация, то это тоже может свидетельствовать о наступившей беременности. Но повлиять на менструальный цикл женщины могут и многие другие факторы, например, гормональные изменения и нарушения, различные воспалительные заболевания, инфекционные заболевания, стресс, прием некоторых определенных лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков и многое другое.

Поэтому, что бы наверняка удостовериться в наступлении беременности, нужно спокойно, объективно оценить свое состояние, учитывая многие индивидуальные факторы, сделать тест на беременность и обязательно сходить на прием к гинекологу.

Рекомендуемые статьи:

  • Ангина при беременности
  • Зубная боль при беременности
  • Питание во время беременности
  • Фолиевая кислота при планировании беременности
  • Гипотрофия плода

Традиционный список

Каждый роддом имеет свои особенности, и списки необходимых вещей сильно отличаются. Например, если в роддоме, где вы собираетесь рожать, горячая вода по часам, а то ее и вовсе нет, то вам будет просто необходим электрочайник. Поэтому обязательно учитывайте условия роддома.

Но все же главным набором являются традиционные вещи, без которых вы не обойдетесь даже в самом современном роддоме со всеми удобствами.

  • Паспорт (без него не выпишут из роддома);
  • Обменная карта (без нее отправят в обсервационное отделение);
  • Договор с роддомом (если имеется);
  • Страховой полис (если есть);
  • Паспорт, необходимые анализы, флюорография, стерильная одежда для сопровождающего (при партнерских родах);
  • Деньги.

Средства личной гигиены

  • Мыло. В некоторых роддомах обязательно требуют жидкое мыло и одноразовые полотенца;
  • Зубная паста и щетка;
  • Туалетная бумага;
  • Полотенца;
  • Одноразовые пеленки (пригодятся и малышу и маме);
  • Прокладки (продаются специальные послеродовые, но некоторые врачи советуют пользоваться обычными разорванными простынями);
  • Нижнее белье (удобные трусы (несколько штук), лифчики для кормления, к ним же прокладки для груди);
  • Одежда. Желательно две ночнушки с удобным для кормления верхом, халат по сезону, тапочки (обязательно моющиеся);
  • Косметика (на тот случай, когда вы не можете обойтись без крема для лица и рук).

Вещи для малыша

Этот список самый приятный и уделить ему стоит наибольше внимания.

  • Подгузники (лучше всего взять целую пачку памперсов для новорожденных, ведь у вас не будет возможности стирать пеленки, если вы настроены пользоваться ими в дальнейшем);
  • Влажные салфетки (однако, во избежание аллергических реакций, лучше мыть малыша чистой кипяченой водой с помощью обычной ваты);

Много споров вызывают пустышки, бутылочки и смесь для кормления.

Одежда для малыша

Выбирайте одежду, ориентируясь на сезон. Количество вещей должно быть достаточным, но не избыточным. Размер – от 56 до 62. Одежду предварительно выстирайте и проутюжьте. Вам понадобятся:

  • Шапочки;
  • Боди или распашонки;
  • Трикотажные кофточки;
  • Пеленки (тонкие и фланелевые);
  • Носочки, тоненькие варежки;
  • Одеяльце.

Аптечка дородовая и послеродовая

Список медицинских принадлежностей согласуйте с врачом. Каждый роддом требует определенные медикаменты, а некоторые предлагают свои, или просят покупать их по мере необходимости. Однако не лишним будет прикупить кое-какие аптечные &средства&:

  • Бинт и вата;
  • Шприцы, венный катетер, капельница;
  • Окситоцин;
  • Кедгуд;
  • Стерильные медицинские перчатки;
  • Слабительные свечи на глицериновой основе;
  • Мазь от трещин для сосков;
  • Электронный термометр;
  • Перекись водорода;
  • Зеленка;
  • Настойка календулы.

Вещи на выписку

Пакет с этими вещами не обязательно брать с собой в роддом. Его принесут вам непосредственно перед выпиской. В нем должны быть нарядные вещи для малыша и мамы. Учтите, что вещи, в которых вы пришли в роддом, при выписке вам не подойдут.

Вам также могут понадобиться следующие вещи:

Однако не спешите все упаковывать в пакеты для роддома. Эти вещи должны лежать на видном месте, чтобы при необходимости муж их увидел и принес вам в роддом.

Читайте также:  Вес плода по неделям беременности: нормы, таблица

Как определить наступление беременности с помощью анализов

Если женщина планирует беременность и отслеживает овуляцию, то график базальной температуры также поможет определить беременность. Базальная температура измеряется в прямой кишке утром до подъема с постели, в первой половине менструального цикла она ниже 37 градусов, перед овуляцией и менструацией температура снижается. Если температура во вторую половину цикла больше 37 градусов и отсутствует предменструальное снижение температуры, то это может быть первым признаком беременности после задержки. Современные достижения лучевой диагностики, в частности, УЗИ, является достоверным маркером беременности. [icon_text box_type=’icon_in_a_box» box_border=’yes’ box_border_color=’#e6d1d1′ box_background_color=’#f2dcdc’ icon=’icon-comment’ icon_type=’circle’ icon_size=’icon-2x’ custom_icon_size=» image=» icon_position=’left’ icon_border=’yes’ icon_border_color=» icon_color=» icon_background_color=’#c7bbbb’ title=» text=’Аппараты последнего поколения имеют высокое разрешение и позволяют визуализировать мельчайшие элементы, в том числе, плодное яйцо’ title_color=» text_color=»] Поэтому УЗИ – еще один метод, который может выявить первые признаки беременности после зачатия. В заключение хочется сказать, что раннее выявление беременности и ее планирование являются залогом рождения здорового ребенка. Обращаться в женскую консультацию стоит с первых недель беременности, где акушер-гинеколог должен провести полное обследование женщины и составить индивидуальный план рекомендаций.

Как определить наступление беременности с помощью анализов

…или собрать?

А еще сумку в роддом можно собрать прямо в магазине – либо совершенно самостоятельно, руководствуясь полученным заранее списком, либо выбрав один из универсальных наборов «Мама и малыш», в которые входит продукция только самых известных торговых марок, таких как Mustela, Philips, Baby line, Helen Harper, Luxcan baby, Merries, Born to bio, Mommy Care и другие.

Упаковка таких наборов — очень продумана. Она включает в себя прозрачную пластиковую сумку, с которой пускают в любой роддом, верхний непрозрачный чехол, чтобы было удобно нести по улице, а также две вместительные косметички с ручками (внутри сумки).

В такие наборы входит абсолютно все, что может понадобиться и маме, и новорожденному, в том числе три вида подгузников в мини-упаковках. Если у крохи не возникнет аллергии, то можно заказать большую пачку понравившихся подгузников непосредственно в роддом.

Маленький, но приятный бонус к каждому комплекту – погремушка Tiny Love и бестселлер Массару Ибука «После трех уже поздно».

Способы определить беременность в домашних условияхна ранних сроках

Особенно важно раньше узнать о малыше для тех, кто ждет первенца либо предыдущие попытки были тщетны. Методов определения достаточно много, нельзя назвать лучший способ определить беременность после зачатия, но каждый из них имеет свои преимущества.

  1. Тест на беременность

Известный метод. Реакция идет на наличие в моче хорионического гонадотропина, вырабатываемый только во время беременности. Надёжнее всего, по мнению гинекологов, проводить тест в первый день задержки менструального цикла. Но гормон вырабатывается уже на десятый день с момента прикрепления эмбриона, поэтому определить беременность вероятно и за несколько дней до начала предполагаемой менструации.

Если девушка ищет возможность и способы определения беременности в домашних условиях, тогда вышеописываемый метод определённо отвечает желаемым запросам.

  1. Определение беременности акушером-гинекологом

Опытный гинеколог может при осмотре дамы определить беременность по размерам матки и высоты ее дна. Однако этот способ действенный только с 3 по 20 неделю после вероятного зарождения жизни. Далее у женщин размеры матки на различных сроках могут отличаться.

  1. Анализ крови

Определить беременность по анализу крови – один из надежных способов. Сдается кровь из вены, а результат будет спустя несколько дней.

Анализ на хорионический гонадотропин проводят либо через 2 недели после зачатия, либо с первого дня задержки. Плюс – достоверность составляет около 98 процентов. Минус – высокая стоимость и вероятность ложноотрицательного значения, если есть внематочная беременность.

Гормон ТБГ (трофобластический бета-глобулин) вырабатывается эмбрионом. В крови появляется уже на 1- день после зачатия. Плюс — достоверность составляет около 99 процентов. Минус – высокая стоимость, есть вероятность ложноположительных значений при онкологических заболеваниях.

  1. Проведение УЗИ

Целесообразно проводить данное исследование через три недели после предположительного зачатия. Более точным считается трансвагинальное ультразвуковое исследование. Вдобавок, можно выявить внематочную беременность. Но на ранних сроках обычно назначают этот способ только, если врач предполагает патологию. Более содержательным будет первое плановое УЗИ в 12 недель.

  1. По шейке матки на ощупь

Определить беременность до задержки менструации методом пальпации может только очень опытный специалист. Самостоятельно лучше такие процедуры не проводить, лучше довериться гинекологу. Какие перемены в матке при беременности: она приобретает синюшный вид из-за активного кровообращения, становится мягкой как губы, после зачатия матка опускается под воздействием прогестерона.

  1. По состоянию организма

Если женщина задается вопросами «Как определить беременность до задержки без теста» либо «Как определить беременность на ранних сроках до задержки» следует прислушаться к себе.

Вот некоторые факторы, которые могут указать на зачатие:

  • Чувство слабости.
  • Молочные железы становятся чувствительными.
  • Появление заметных бугорков Монтгомера.
  • Усиление обоняния.
  • Тошнота.
  • Сонливость.
  • Ломота в спине и области поясницы.
  • Частые позывы в туалет, по-маленькому.

Однако точные результаты дадут только посещения специалиста, ультразвуковое исследование, анализы крови, другое.

  1. Проверка базальной температуры

Отличный метод определить беременность до задержки в домашних условиях. Когда дама нетерпелива, ей следует проследить за своей базальной температурой на протяжении менструального цикла. При наличии ребенка, температура поднимется до 37 градусов, либо во второй фазе кровотечения сильно понизится на день. Как ее измерить? На глубину до 2 сантиметров в прямую кишку вводят термометр через минут пять после пробуждения, не вставая с кровати.

  1. С помощью йода

Методы определения беременности до задержки не обязательно связаны с медициной. Существуют способы, которые популярны в народе. Один из них следующий: смочите в утренней моче лист бумаг и капните на него капельку йода, а после наблюдайте. Стандартный окрас должен быть сине-фиолетовый, но если цвет стал коричневым – беременность вероятна.

  1. С помощью соды

Еще один народный способ для нетерпеливых. Базируется на допущении, что при наличии беременности моча из обычного состояния сдвигается в сторону щелочного. В банку с собранной утром мочой добавьте ложечку соды. При появлении пузырьков – зачатие было. Если сода опускается на дно без ярко выраженной реакции – вероятна беременность.

  1. Проверка пульсации около пупка
Читайте также:  Можно ли мастурбировать при беременности? \ Первые признаки, симптомы беременности

Методы определения беременности без теста недостоверны. Но если ваша очередь к специалистам еще не дошла, почему бы ими не воспользоваться? Существует поверье, что признак беременности – биение в районе пупка или на два пальца ниже. В этой зоне расположена нижняя полая вена. Матка с увеличением давит на сосуды и другие органы, что и приводит к такому явлению. Однако бывают другие причины пульсации. К примеру, аневризма аорты либо икота плода. В любом случае, лучше обратитесь к специалистам.

Предвестники родов или признаки скорых родов

Признаки скорых родов – чем ближе срок родов, тем точнее можно узнать дату появления крохи на свет. Есть признаки скорых родов, по которым женщина может определить сама, что скоро роды.

Примерно за 2-3 недели до родов у женщины опускается живот, опускается высота дна матки (ВДМ), измеряет ее врач на очередном приеме.  Женщина может почувствовать опускание живота по следующим признакам:

Признаки скорых родов

  • становится легче дышать, т.к. матка уже не давит на легкие;
  • проходит изжога, матка не оказывает такого давления на желудок;
  • между животом и грудью, помещается ладошка, возможно одежда, которая застегивалась впритык, будет теперь одеваться легко

Т. к. ребенок опускается вниз, он давит на промежность, зато давление на мочевой пузырь уменьшается, и позывы в туалет становятся не такими частыми.

Обычно, ближе к родам у женщины немного снижается вес, на 1-2 кг, либо прекращается набор веса. Это происходит из-за вывода жидкости из организма.

Организм беременной женщины устроен таким образом, что он вырабатывает дополнительную жидкость для производства околоплодных вод, увеличения объема крови, но теперь эта жидкость больше не нужна и она постепенно выходит вместе с мочой.

За несколько дней до родов женщина может ощутить подготовительные схватки, так называемые «ложные» схватки. От нормальных родовых схваток они отличаются нерегулярностью.

Они происходят 1-3 раза в сутки, нерегулярно и неравномерно. Если же схватки регулярные, с определенной периодичностью и время между ними уменьшается, возможно, это уже роды, тогда нужно собираться в роддом.

Если же схватки не регулярные, но очень сильные, или они беспокоят женщину, позвоните своему врачу или в скорую, лучше врач посмотрит женщину и оценит ее состояние, проверит, не угрожает ли ребенку и женщине опасность для жизни и здоровья, возможно, вам предложат лечь в стационар, а возможно, вы рано запаниковали и вас отпустят домой.

За сутки, двое до родов, у женщины может отойти слизистая пробка, она выглядит как комок слизи с кровяными прожилками, иногда может быть просто несколько капель крови.

Не волнуйтесь это нормально перед родами. если вместе с пробкой отошли и воды, необходимо незамедлительно ехать в роддом.

Помните, что все эти признаки, косвенные и очень индивидуальны. Поэтому полагаться всецело на них нельзя.

Врач поставит вам предполагаемую дату родов (ПДР), исходя из данных УЗИ и первого дня последних месячных, этого срока и будут придерживаться врачи. Роды могут начаться на 2 недели раньше или две недели позже — это абсолютная норма естественных скорых родов.

Главное не паниковать и действовать размеренно и четко, хорошо если вам поможет муж или близкий родственник.

Первые роды длятся у женщины довольно долго, поэтому в роддом приехать вы успеете, но не затягивайте с этим, лучше в такой ответственный момент находиться под присмотром медицинского персонала.

Роды — это хотя и естественный процесс, но довольно сложный и непредсказуемый, с той точки зрения, что каждый организм может вести себя по своему, и даже у одной женщины роды могут проходить по-разному, поэтому лучше перестраховаться. Ведь главное, чтобы малыш и мама были здоровы!

Готовим дом к появлению малыша

Вот о чем стоит подумать в дни перед родами:

  • где будут ваши младшие дети, если они есть, и какая помощь потребуется от мужа;
  • транспорт — будете ли вы добираться на собственном автомобиле, который нужно заправить и оборудовать детским креслом, или на такси. В некоторых роддомах предусмотрен выезд своей машины. Кроме того, вы всегда можете вызвать скорую;
  • как будут организованы первые дни после родов, кто сможет вам помогать, позаботиться о доме;
  • есть ли дома запас продуктов. Можно ли при беременности без устали готовить еду для семьи или лучше отдохнуть? Советуем выбрать второй вариант. Стоит заранее предупредить домашних, что им предстоит готовить себе самостоятельно;
  • есть ли дома достаточное количество подушек, которые помогут вам с комфортом кормить малыша;
  • купили ли вы заранее бюстгальтеры для кормления и прокладки maxi;
  • на связи ли родственники, друзья и близкие, которые могут приехать и помочь вам с ребенком или по хозяйству;
  • как вы себя побалуете после родов. Вы заслуживаете подарка, и стоит заранее подумать о нем, а также о том, что приятного вы сможете делать после возвращения из роддома, чтобы позаботиться о себе.

Начни есть здоровую пищу

        Твоё тело сейчас работает очень усердно и нуждается в питательных веществах как никогда раньше. Во-первых, прочитай о 7 запрещённых продуктах во время беременности. Во-вторых, начни есть больше овощей, фруктов и зелени, богатых витаминами. Бобовые, авокадо и листовая зелень содержат большое количество фолиевой кислоты, которая благотворно скажется на течении твоей беременности. Если ты уже столкнулась с утренним недомоганием, кушай то, что можешь и прочти о наборе выживания при токсикозе.

      Самое лучшее, что можно придумать для питания беременной – это свежая домашняя еда. Если ты испытываешь трудности с планированием блюд для себя и семьи на неделю,то тебе поможет моя статья про планирование меню с шаблонами.