Делимся секретами, как увеличить грудь с помощью спорта

Правильно выполненный массаж груди помогает не только немного увеличить грудь, а также обладает выраженным терапевтическим и общеукрепляющим эффектом: после курса массажа улучшается состояние кожи груди и молочных желез, грудь становится упругой и подтянутой.

Классический корректирующий массаж

Вначале рекомендуется принять контрастный или простой душ. Это предрасположит кожу к массажным процедурам, усилит их эффективность. Для избегания трения стоит использовать массажное масло либо обычный питательный крем, предварительно растерев его на ладонях.

Массаж заключается в потирании груди круговыми движениями по вышеизложенной системе: нижняя часть – внешняя сторона – верхняя часть. За один подход для каждой необходимо совершить по 200-300 круговых движений (около 2-3 минут в умеренном темпе). По данной методике в сети Интернет можно найти обучающий видео-урок.

К преимуществам относится простота выполнения и относительная безопасность. Хотя при интенсивном воздействии возможно появлении растяжек и синяков. Система подойдет как для увеличения, так и для уменьшения груди (при наличии большой доли жира в молочных железах).

Хотите увеличить размер груди? – делайте массаж

Массаж груди (часто приведён на учебных видео роликах в интернете) можно проводить самостоятельно в душе. С помощью струи теплой воды круговыми движениями массировать грудь. Можно также массировать с помощью мягкой мочалки или рукавички. Делать такой массаж нужно осторожно, чтобы не повредить молочные железы.

Массировать грудь нужно круговыми движениями, как указано на учебном видео. Эта процедура является профилактикой заболевания груди. После душа нужно сделать массаж руками, предварительно нанеся на кожу жирный увлажняющий кожу крем. Осторожно поглаживающими движениями от соска к подмышкам и плечам, помассировать в течение 4 – 5 минут каждую грудь.

Специальные физические упражнения помогут проблеме: как увеличить грудь девушке дома.

Физические нагрузки помогут подтянуть мышцы груди, создадут правильный рельеф. Есть специальные упражнения, которые могут продемонстрировать и научить фитнес — тренеры.

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Перед тренировками обязательно проведите разминку: рывки перед грудью, круговые движения локтями, кистями, руками, плечами. Отведение рук в сторону и за голову, смена положения рук вверху-внизу. В общем, повторяем курс школьной и студенческой разминки на занятиях по физкультуре. И только после разогрева плечевого пояса приступаем к тренировкам. Вы ведь не хотите сорвать мышцы или вывихнуть плечо?

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Как увеличить грудь упражнениями с собственным весом

Спортивный инвентарь не у всех в распоряжении. Не волнуйтесь, мы подобрали классные упражнения без гантелей!

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Отжимания от пола и на коленках с разной постановкой рук

Читайте также:  Легкие упражнения для скул в домашних условиях

Очень зря многие девушки пренебрегают отжиманиями, ссылаясь на слабые руки. Так в чем проблема? Оторвите ленивые попы и начните совершенствовать тело. Проверено: научить отжиматься с нуля до 12-15 раз за неделю – реально!

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Отжимания с классической постановкой рук

Самый простой способ увеличить грудь в домашних условиях. Большая нагрузка на грудные мышцы + равномерная прокачка трицепса и дельтовидной мышцы.

Как увеличить грудь в домашних условиях? Функциональные тренировки

Отжимания с широкой постановкой рук

Техника легче предыдущей за счет уменьшения работы дельтовидной группы и увеличения нагрузки на грудной пучок. Широкая постановка рук придумана для мощной прокачки грудных мышц. Не упускайте шанс иметь восхитительный лиф!

Техника проведения самомассажа груди

Самомассаж груди можно проводить ежедневно, с обязательным использованием крема, желательно на ночь. Делать массаж груди лучше всего в лежачем положении, так как в этом случае кожа груди меньше подвергается деформации и растяжению.

Существует несколько техник самомассажа груди:

  • Положить руки на грудь так, чтобы центры ладоней оказались на сосках. Необходимо выполнять медленные вращательные движения навстречу друг другу (3-5 раз), а затем – сделать глубокий вдох и прижать грудь ладонями к телу. Оба приема следует выполнять в течение 5 минут.
  • Мягкие поглаживания груди по направлению к ключицам (3-5 раз), пилящие движения кончиков пальцев по направлению от сосков груди к ключицам (4-5 раз).
  • Одной рукой нужно обхватить и слегка приподнять грудь, а второй – постукивать по руке и по коже вокруг зафиксированной груди (1 минута). Завершается массаж круговыми поглаживаниями груди ладонями (2 минуты).
Читайте также:  Мезотерапия НСТФ Филорга 135 препараты производителя

Что нужно знать о гормональной терапии

Еще одна важная тема для девушек, недовольных размеров бюста. Как известно, за его размер отвечает женский гормон эстроген, и многие представительницы прекрасного пола начинают грешить таблетками с одной понятной целью. Делать это категорически возбраняется, чтобы не нарушить гормональный баланс.

Ни в коем случае не прибегайте в гормональной терапии без назначения врача

Что нужно знать о гормональной терапии

Решать проблему таким путем допустимо исключительно после консультации и по назначению эндокринолога — в случае нехватки одного из гормонов врач пропишет компенсирующие его дефицит препараты. Самолечение рискует стать причиной в том числе опухолей молочной железы.

Эффект массажа

Регулярное и правильное проведение массажа груди способствует:

  • Нормализации тонуса мышц груди, улучшению их кровоснабжения.
  • Расширению сосудов, усилению притока крови к массируемой области, облегчению венозного оттока.
  • Ускорению процессов оттока и притока лимфы.
  • Нормализации работы вегетативной нервной системы.
  • Ускорению обмена веществ.

В результате кожа груди значительно подтягивается, становится эластичной и упругой, форма груди улучшается, бюст становится плотным и упругим, устраняются растяжки и провисания на коже груди.

Увеличить грудь с помощью массажа можно только на несколько миллиметров, для достижения больших результатов необходимо сочетать массаж с упражнениями для увеличения груди.

О массаже груди на видео

Мифы или реальность

О возможности увеличить размер груди существует много версий, не имеющих под собой обоснования.

Капуста

Есть мнение, что ежедневное добавление в рацион сырой белокочанной капусты даст прирост груди на 2-3 размера. Овощ содержит витамин К, влияющий на регенерацию тканей. Дневная доза – 150 граммов.

Мифы или реальность

Сырое тесто

Сырое дрожжевое тесто вредно для желудка. Если принимать его в пищу для увеличения груди, это плохо отразится на здоровье.

Читайте также:  Как быстро подтянуть кожу лица в домашних условиях

Жирная и вредная пища

Наличие в рационе продуктов с большим содержанием жиров, в жареном, соленом виде, с острыми приправами нанесет вред ЖКТ, печени и почкам.

Питание должно быть сбалансированным по всем показателям. Не надо превращать увеличение груди в самоцель, ради которой можно пожертвовать здоровьем.

Мифы или реальность

Минеральная вода

Минеральная вода содержит в большом количестве ионы солей. Превышение установленных норм потребления отразится на почках, вызовет мочекаменную болезнь.

Бобовые и соевые

Горох, фасоль, соя, бобы богаты растительным белком, витаминами, волокнами. Диетологи рекомендуют употреблять не более 200 граммов в день 2 раза в неделю.

Мед с орехами

Мифы или реальность

Мед с орехами должны быть обязательным элементом ежедневного рациона, особенно в осенне-зимний период. Норма потребления – 1 чайная ложка утром, натощак.

Можно ли вырастить грудь, употребляя ежедневно по 0,5 литра? Да, но при этом станет заметен живот.