Как избавиться от ревности — советы психолога

Для начала определим, что такое ревность. Это ощущение дискомфорта, испытываемое в тот период, когда нам не хватает любви и внимания интересующего нас человека. Причем эти знаки внимания получает кто-либо другой. В основе такого непростого, противоречивого чувства лежит сочетание любви с ненавистью.

Ревность в отношениях, психология мужчины

Часто мужчина может скрывать свои чувства и не выставлять напоказ их интенсивность. Но для любящей женщины нет особых тайн, связанных с его поведением. Она способна интуитивно догадываться о происходящих с ним изменениях.

Ревностное отношение к любимой женщине у мужчины может быть спровоцировано разными причинами:

  1. Преувеличенное чувство собственности. Любые попытки общения с другими людьми будут буквально пресекаться ревнивым партнером. Его устраивает только то, что в центре внимания своей женщины должен быть только он один. Ей полагается любить, ухаживать, и сдувать с него пылинки.
  2. Повод для ревности, данный женщиной. Он может быть совсем незначительным. Просто искрящийся взгляд, брошенный в сторону другого мужчины, заставит партнера негодовать. В основном, его реакция зависит от распределения ролей в паре. Мужчины склонны преувеличивать и переиначивать смысл увиденного, что, впрочем, в еще большей степени, характерно и для женщин. Однако последствия даже легкого флирта, замеченного влюбленным мужчиной, могут быть достаточно серьезными. Смириться с потерей доминирующей позиции он не захочет, отношения ухудшатся, или вовсе, расстроятся.
  3. Психологические травмы из прошлого. Если партнер раньше имел катастрофические по напряженности и негативным проявлениям отношения с другой женщиной, то он может перенести в настоящее все свои ассоциации и чувства. Он автоматически будет ожидать продолжения того, что ему так не понравилось в прежней избраннице. Спасти положение может чуткость и деликатность партнерши и обращение к специалистам.
  4. Заниженная самооценка. Такое вероятно только при властном характере женщины или ее более высоком социальном статусе. Если мужчина меньше зарабатывает, имеет какой-либо физический недостаток, или по какой-то другой причине считает, что женщина живет с ним только из жалости, у него возникает постоянное чувство страха, возможной потери близкого человека.

Если любимый мужчина ревнует, нужно обязательно выяснить причину, которая вызвала в нем это чувство. Причем сделать это спокойно. Нельзя допускать упреков и криков, которые могут вызвать раздражение у партнера.

причины, когда вы вправе вызывать ревность у мужчины

Бывают ситуации, когда у жены имеются веские причины заставить своего супруга испытывать ревность. Подобная эмоция поможет мужчине понять, что он дорожит отношениями с любимой женщиной, придаст немного пикантности и освежит чувства. Главное, не переборщить с этим, иначе будет получен обратный эффект — избранник разочаруется в любимой и пожелает с ней расстаться.

Жена перестала быть интересной

Отношения давно утратили новизну и муж воспринимает свою благоверную, как должное. Благодаря ревности он посмотрит на жену другими глазами и вновь почувствует страсть.

Муж слишком занят собой

Бывает, что муж слишком зациклен на собственных проблемах и больше не вникает в то, чем и как живет его супруга. Ревность поможет отвлечься от второстепенного и переключит на главное — любимую женщину.

Низкая самооценка женщины

Еще одна ситуация — самой жене необходимо поднять самооценку не только в глазах мужа, но и в своих глазах тоже. Ревность любимого позволит женщине осознать свою привлекательность и обрести уверенность в себе.

Неверность мужа

Ревность поможет отрезвить супруга, у которого появилась другая женщина (или жена просто подозревает измену, из-за странного поведения супруга, который стал часто пропадать из дому).

Как избавиться от ревности?

  • Необходимо убрать из своей жизни все, что мешает любви

Ревность часто толкает человека на ведение шпионских игр. Это заключается в постоянных проверках телефона любимого человека, мужа, его одежды, запрете на общение с представителями противоположного пола и т.п. Такие люди считают «нормальным» то, что в их отношениях любовь сопровождается ревностями. Причем последнее чувство имеет те же права, что и любовь. Однако ревность – здесь яд, а не помощник. Поэтому для начала следует понять и осознать ненужность этих эмоций.

  • Следует перестать бояться
Читайте также:  Психология отношений: чего мужчины хотят от женщин

Страх создает барьеры для наших мыслей о будущем. Человек думает лишь в негативном ключе в период реализации его страха. Необходимо перейти за эту грань мысленно. Сильной привязанностью рождается страх потери. А это создает помехи на пути наслаждения настоящим. Ошибочно думать, что любовь не может быть без сильной привязанности.

  • Нужно запретить сравнение

Нельзя сравнивать других мужчин и женщин с собой. Люди – не товар на рынке или супермаркете. Каждый из нас индивидуален во всем. У каждого человека свой «капитал», наработанный годами. И это намного больше простой привлекательности и страстности.

  • Над отношениями нужно постоянно работать

Для того чтобы ревностям не дать ни одного шанса омрачить отношения, следует над ними постоянно работать. Причем обязательно вместе, сообща. Больше уделять друг другу внимание, общаться, гулять, интересоваться желаниями и проблемами, доверять и заботиться и т.д. Не забывать удивлять и радовать друг друга, вносить разнообразие в отношения. Остановка в отношениях может спровоцировать ревность и даже их уничтожить.

  • Лучше не давать воли своим фантазиям

Человеку свойственно фантазировать. Если любимый человек, супруг задержался, к примеру, на деловой встрече, не стоит сразу приписывать ему измены. Ведь придумать можно все что угодно. На этом фоне разумные аргументы теряют всякую силу и власть. Следует сконцентрироваться на чем-либо другом, чтобы ваша ревность не разыгралась на ровном месте.

  • Не стоит зацикливаться на жизни своего партнера

Если человек полностью живет жизнью и проблемами своей второй половинки, то нередко в отношения открыты двери для ревностей. Для избежания этого следует разнообразить свои интересы, расширить круг общения, найти хобби. Естественно новые увлечения не должны быть причиной игнорирования мужа, детей, любимого человека.

  • Следует поступать противоположно тому, что «подсказывает» ревность

Нельзя идти на поводу этого чувства. Лучше не окидывать злобным испепеляющим взглядом человека, который, к примеру, заговорил с вашей девушкой на вечеринке. Можно просто с ним вежливо поздороваться и завести знакомство.

  • Не следует играть на чувствах

Когда одолевают сомнения в отношении верности партнера, лучше сразу прояснить ситуацию. Спокойный разговор по душам со своей второй половинкой предпочтительнее в сравнении с вариантом шпионских игр и скандалов. Однако для начала следует осознать, насколько ситуация требует такой искренней беседы. Дорожите вашими отношениями.

  • Без доверия нет крепких отношений

Доверие является на самом деле залогом здоровых взаимоотношений между партнерами. Когда что-то тревожит и есть определенные опасения, союзу необходимы перемены. Иначе ревность разрушит его изнутри.

Как себя вести с ревнивцем

Ревность — серьезная проблема с точки зрения психологии. Когда ее источник и признаки выявлены, стоит определить верную тактику поведения:

  1. Если девушка дает явный повод избраннику. Не нужно открыто заигрывать с другими мужчинами. Лучше больше времени проводить вместе, проявить заботу. Не стоит вызывать чувство намеренно. Есть много других эффективных способов проверить чувства.
  2. Когда ревность возникает на пустом месте. Женщине нужно вызвать партнера на диалог, разобраться в ситуации. Возможно, он неверно что-то истолковал. Подозрительность могут вызвать слухи и сплетни, распространяемые завистниками. Совет: не вести себя агрессивно, мягко доказать партнеру безосновательность обвинений.

Действия, позволяющие успокоить ревнивца:

  1. Недовольство высказывать только тет-а-тет, не критиковать партнера при других людях. Поддерживать его и подбадривать.
  2. Повысить самооценку партнера. Хвалить и делать комплименты, но без фальши и лести.
  3. Лично познакомить его с друзьями мужского пола, чтобы повысить доверие. Не флиртовать с другими мужчинами и прекратить общение с бывшим парнем.
  4. Откровенно разговаривать с любимым, планировать совместное будущее и вспоминать счастливое прошлое пары.

Когда подозрительность не уходит из жизни пары, а увеличивается и приобретает более негативную окраску, стоит обратиться к специалисту. Если бороться с разрушительным поведением партнера невозможно, стоит разорвать отношения. Терпеть насилие нельзя — необходимо обратиться в правоохранительные органы.

Причины мужской ревности не всегда лежат на поверхности. Он может подозревать измену там, где ее нет. Стоит открыто поговорить с партнером и, если нужно, изменить свое поведение. Иногда необходима помощь психолога. Постоянная безосновательная подозрительность и агрессия — повод расстаться.

Причины ревности

Можно обозначить следующие возможные причины ревности:

  • эгоизм («все должно быть тотально моим»);
  • самолюбие («моя жена умница: никуда не ходит, не гуляет, ни с кем не общается, дома сидит»; читайте как: «я ее запугал своей ревностью, но кто об этом знает»);
  • неуверенность в себе;
  • личностные особенности и наклонности (жестокость, тирания);
  • психические расстройства;
  • акцентуации и особенности характера;
  • «синдром Бога»;
  • корысть (некоторые люди под «боюсь потерять мужа/жену», подразумевают «боюсь потерять его деньги, статус»);
  • месть;
  • непринятие человека рядом;
  • игра (напускная ревность как маскировка истинного равнодушия для обмана тех, кто считает ее признаком любви);
  • «лучшая защита – нападение» (попытки спрятать собственные недостатки, плохие поступки);
  • попытки самоутвердиться;
  • непроработанные обиды.
Читайте также:  Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях

Стоит отметить, что подразумевается присутствие названных качеств или явлений в том, кто ревнует, а не наоборот. Про вторую личность в этой статье речи не идет – она жертва. И даже если как раз жертва хочет снять с себя это груз, то без желания самого ревнивца ничего не получится. А записывать себя в вечные рабы – не лучший вариант.

Что делать мужчине

Ключевым моментом в борьбе с ревностью является понимание сути этого явления партнёрами. Если мужчина поймёт природу беспокойства, он будет знать его вред. Ревность исчезнет, если парень поймёт, что проблема в нём.

Мужчине, который ревнует, стоит направить свои силы и энергию на другие занятия.

  1. Саморазвитие.
  2. Поддержание хорошей физической формы.
  3. Уважение личного пространства партнёрши. Отказ от контроля.
  4. Поиск новых интересов, углубление своих знаний.
  5. Повышение грамотности в проблемах выстраивания отношений, взаимодействия с противоположным полом.

Способы избежать развития мужской ревности:

  • выстраивание открытых и доверительных отношений;
  • искреннее уважение партнёра;
  • избегание или оперативное разрешение спорных эмоциональных состояний;
  • отказ от игнорирования любых негативных эмоциональных проявлений;
  • обсуждение всех ситуаций, которые касаются отношений, поиск компромиссов.

Стоит понимать, что наличие рассматриваемого состояния у партнёра не является приговором. Нужно адекватно реагировать на проблему. Совместное стремление сохранить и развить отношения позволит справиться с мужской ревностью.

Статья написана при поддержке Эксперта сайта Марианны Пияновой — Магистр психологии. Кризисный психолог. Опыт работы с 2011

Использованные научные статьи:

  1. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ИЗОТЕРАПИИ КАК МЕТОДА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ (Власава)
  2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОБЩЕНИЯ В ФИЗКУЛЬТУРНО-РЕКРЕАЦИОННЫХ ГРУППАХ (Рыжкын)
  3. ПРОБЛЕМА ВОСПРИЯТИЯ ВРЕМЕНИ: ИТОГИ И ПЕРСПЕКТИВЫ ИССЛЕДОВАНИЙ (Бушов)

Использованная литература:

  1. Талызина, Н.Ф. Педагогическая психология: учеб. для студ. учеб. завед. сред. проф. образования / Н.Ф. Талызина. – 3-е изд., стереот. – М.: Издательский центр «Академия», 1999. – 288 с.
  2. Годфруа, Ж. Что такое психология. В 2 ч. / Ж. Годфруа. – М.: Мир, 2000. – Ч.1. – 472 с.
  3. Дружинин, В.Н. Психология: учеб. для гуманит. вузов / В.Н. Дружинин; под ред. В.Н. Дружинина. – СПб.: Питер, 2001. – 656 с.
  4. Психология личности: учеб. пособие: в 2 т. Зарубежная психология. – 3-е изд., доп. – Самара: ИД «БАХРАХ-М», 2002. – Т.1. – 512 с.

Борьба с ревностью и доверие, как залог крепкой любви

У многих женщин и мужчин есть своё представление об идеальных романтических отношениях. Но лишь малая часть людей понимает, что для воплощения этих идеалов в жизнь придётся приложить немало усилий. Ключевой пункт – работа над взаимным и безоговорочным доверием.

  • Говорите о своих чувствах. Люди, даже самые близкие, не всегда могут интуитивно угадать, что вам нравится, а что нет. Если слова или действия вашего возлюбленного как-то задевают вас – скажите об этом без скандала и эмоций, и попросите так не делать. Будьте прямолинейны и откровенны. Это не тот случай, когда стоит использовать прозрачные намёки.
  • Научитесь слушать. Когда ваш партнёр начинает делиться с вами своими переживаниями – выслушайте его спокойно и без эмоций. Чем больше информации вы узнаёте, тем легче вам будет проработать проблему.
  • Научитесь предотвращать ссору. Вы наверняка запомнили, в каких ситуациях ваша половинка начинает нервничать и хмурится – так воспользуйтесь этой информацией. Если вы знаете, что ваша возлюбленная переживает, когда вы задерживаетесь на работе – позвоните и предупредите в случае необходимости. Научитесь объясняться до того, как объяснение вашему поведению додумают за вас.
  • Не стесняйтесь задавать вопросы. Если у вас есть какие-то сомнения или подозрения – спросите об этом. К примеру, если вы желаете знать, что делал супруг, пока вы были в командировке – расспросите его о том, как он провёл время. Но помните, что это должна быть просто беседа, а не допрос. Также не стоит постоянно ворошить прошлое партнёра – это просто не имеет смысла.
  • Что мне принесёт конфликт? Задавайте этот вопрос себе каждый раз, когда собираетесь повысить голос на своего избранника. Помните о том, что человек, который говорит вежливо, размеренно и степенно, выглядит более достойно, чем тот, кто срывается на крик и ругань.
  • Интересуйтесь жизнью и интересами своего партнёра К примеру, если ваш спутник любит компьютерные игры, попросите его рассказать о том, чем именно его зацепила игра, про её сюжет и т. п. Вот увидите – он оценит такое проявление внимания, ведь каждому приятно рассказывать о том, что ему действительно близко.
  • Не пытайтесь изменить человека под себя. Несомненно, партнёры должны научится гармонично сосуществовать и подстраиваться под интересы друг друга, но это вовсе не означает полный отказ от личных свобод. Если ваш избранник не устраивает вас уже на начальном этапе – задумайтесь, стоит ли развивать отношения, в которых вам будет некомфортно?
  • Защищайте своё личное пространство и уважайте право партнёра побыть в одиночестве. Не будьте грубы и настойчивы. Научитесь говорить: «мне хотелось бы побыть в одиночестве» вместо «отстань», а также не навязывайте своё общество избраннику.
  • Не лгите и не позволяйте себя обманывать. Помните о том, что неправда всегда всплывает наружу. На лжи, даже во благо, нельзя построить здоровые долгосрочные отношения.
  • Будьте благодарны. Говорите спасибо вашему партнёру как за мелочи, так и за крупные дела. Когда твои поступки оценены по достоинству, их хочется совершать снова и снова.
  • Акцентируйте внимание на ваших общих чертах: это могут быть вкусы в искусстве, литературе, общие увлечения и шутки.
  • Делайте что-то вместе: готовьте, ходите за покупками, смотрите фильмы, гуляйте. Ведь общность и взаимопонимание – это то, за что вы полюбили друг друга.
  • Хвалите: за вкусно приготовленный обед, повышение по службе, прибитую полочку и даже просто за то, что ваша половинка хорошо выглядит. Каждому приятно, когда его старания замечают.
  • Не критикуйте публично. Личная жизнь, на то и «личная», потому что происходящее в ней должно касаться только партнёров. Если у вас накопились претензии к супругу – поговорите наедине, но никогда не выясняйте отношения при детях, родственниках или гостях.
Читайте также:  Как жить после измены мужа — советы

Чаще обнимайтесь, держитесь за руки и просто касайтесь друг друга. Психологами было доказано, что тактильные ощущения влияют на степень доверия между партнёрами.

Заключение

Отношения между людьми сложны и многогранны, и ревность, к сожалению, нередкое явление. Очень важно вовремя понять, почему близкий человек ревнует, чтобы решить эту проблему совместными усилиями. Взаимное доверие, уважение и умение идти на компромиссы – вот три ключевых пункта крепкой любви. Также рекомендую ознакомиться с самыми эффективными методами борьбы с ревностью.

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации вам нужна помощь и поддержка, я буду рада помочь вам на моих программах и курсах, а также индивидуальных консультациях. Ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам прийдет чувство глубоко доверия, любви и счастья. Познакомиться с расписанием курсов вы можете пройдя по ссылке:

Чем опасно чувство

Иногда мужская подозрительность может дать отношениям толчок в развитии. Она будоражит чувства, подогревает их, слегка щекочет нервы. После ссор следуют бурные примирения.

Чувство положительно влияет на отношения в отдельных случаях, а также при небольших его дозировках. Но чаще оно разрушает все хорошее, что существовало между партнерами, особенно если мужчина ревнует чрезмерно.

Нередко подозрения, упреки, слезы делают совместное существование невыносимым. Никому не нравится, когда избранник контролирует каждый шаг, ревнует даже к столбу. Такое поведение часто приводит:

Чем опасно чувство
  • к реальной измене, когда женщина перестает хранить верность партнеру назло;
  • к агрессивности — мужчина проявляет ее к избраннице или мнимым соперникам;
  • к ухудшению психологического состояния детей, которые трудно переживают невзгоды в семье;
  • к плохому самочувствию — ученые доказали, что ревность способна вызывать проблемы со здоровьем.

Патологическая ревность нарушает работу некоторых частей головного мозга, что приводит к набору лишнего веса. У ревнивца возможны нервные срывы, депрессии, бессонница.

От постоянного напряжения страдает иммунная система. Нередко ссоры заканчиваются рукоприкладством. Бывает, что на почве ревности случаются убийства. Встречаются также суициды, моральное и физическое насилие.