Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Как пережить расставание? Советы психологов имеют огромное значение в этой ситуации. Но важно понимать, что все отношения рано или поздно могут закончиться, даже если любовь продолжает жить в сердце. Как преодолеть боль от разлуки и сколько стадий необходимо пройти до полного принятия произошедшего, рассмотрим в статье.

Почему люди сильно переживают расставание?

Разным людям по-разному даётся расставание, кто-то оправляется практически сразу, кто-то годами пытается заполнить образовавшуюся пустоту. Трудности возникают из-за особенностей мышления. Самые распространённые причины, по которым люди тяжело переживают разрыв, следующие:

  • Стремление понять причину расставания. Анализируя события и восстанавливая в памяти все детали и предпосылки, люди пытаются выстроить логическую цепочку, приведшую к расставанию, но это не всегда приводит к успеху. Иногда для того, чтобы понять, почему отношения закончились, необходимо потратить несколько лет на самопознание, и неудивительно, что эти попытки только усугубляют ситуацию.
  • Чувство вины. Иногда попытки понять причину разрыва приводят к выводам о собственной неполноценности или к открытию прежде невидимых недостатков. Искоренить их не всегда удаётся, а невозможность смириться с этим усиливает тоску и сожаление, которые люди часто путают с любовью к бывшему партнёру. Упадок самооценки отрицательно сказывается на жизнеспособности.
  • Нежелание выносить уроки и учиться на ошибках. Имеет смысл копаться в прошлом и пытаться понять произошедшее, если из этого планируется делать какие-то выводы. Если их нет, а ситуация не дала ничего понять, вернее, ничего понимать не хочется, разрыв может привести к затяжной депрессии.
  • Чрезмерное отождествление с бывшим партнёром. В длительных и тесных отношениях, в особенности, когда пара живет долгое время вместе, один из партнёров может автоматически отождествлять себя с другим, воспринимая его как «вторую половину» в буквальном смысле. Путая привычки, черты характера, воспоминания и стиль поведения, а также зацикливаясь на совместных историях, люди загоняют себя в ловушку. Им кажется, что без человека, к которому они привыкли, их жизни окончена.
  • Страх быть снова отвергнутым. По причине болезненного разрыва многие боятся начинать новые отношения, а начав — боятся заканчивать, даже если партнёр им не нравится, лишь бы снова не переживать всё то же самое. Опасение повторить историю не даёт человеку полноценно раскрываться в новых отношениях, подсознательно программируя самого себя на новый провал.
  • Утрирование и склонность к драматизму. Тяжело осознать, что отношения и жизнь — это не одно и то же. Многие люди склонны преувеличивать проблемы, им хочется жалеть самих себя и чтобы другие их жалели, особенно бывший партнёр. Не всякому человеку удаётся разделить факт разрыва отношений и существование собственного «я». Если человек не воспринимает себя, как постоянную и состоявшуюся личность, ему будет гораздо сложнее встать на ноги и двигаться дальше, чем если он склоняется к переменам и движению вперёд.

Чаще всего причина кроется в самом человеке, причём не столько в его поступках или чертах, вызвавших расставание, сколько в его методах реагирования на проблему. Понимание того, что мешает отпустить отношения и жить дальше — это первый шаг к освобождению.

Смотрите еще…

Как вернуть любимого человека, если он не хочет общаться

Как забыть любимого человека: советы психолога

Как простить измену: советы психолога

Как пережить кризис в отношениях

Люблю, но хочу расстаться: психология и причины

Когда мы испытываем влюбленность, то часто не замечаем многих моментов.

Закрываем глаза на какие-то мелочи, не обращаем внимания на детали. Но этот период проходит, рациональность постепенно возвращается.

Сперва один звоночек, другой, третий… И в какой-то момент вы понимаете, что совершенно искренне любите партнера, но продолжаться так дальше не может. Причины могут быть следующие:

  1. Вашу свободу ограничивают. «А с кем ты там переписываешься?», «Нечего ходить со своими подругами, они тебе вечно всякой ерундой голову забивают», «Куда ты собралась? Не пущу. А если пойдешь, то ко мне можешь не возвращаться», «Почему у тебя пароль на телефоне? Ты от меня что-то скрываешь?» — все это рано или поздно начинает надоедать. И поймите, вы не обязаны терпеть такое. Отношения должны строиться на доверии.

    А ревность и мнительность – это не признак большой любви. Каждый человек заслуживает личного пространства.

  2. Вас используют. Возможно, у вас есть собственная квартира или круглая сумма на счету. И в какой-то момент начинаете видеть, что без этого партнер и не обратил бы на вас внимания.
  3. Вы несчастны. Вроде бы и любите, но что-то не так. Не чувствуете достаточно внимания, постоянно ссоритесь. В любом случае, чувствовать себя несчастным в отношениях – неправильно.
  4. Вас игнорируют. Партнер может не поздравить с Днем рождения, пропасть на несколько недель, уехать в другой город без предупреждения. Проанализируйте ваши отношения: вы уверены, что это взаимная любовь, а не ваша зависимость от партнера?
  5. У вас проблемы в интимной жизни. Секс – важная часть отношений. И если вас он не устраивает, вы не получаете достаточно удовольствия или вас принуждают к чему-то, то это вполне может быть причиной расставания, даже если в остальном все хорошо.
  6. Вы по-разному видите будущее. Вы мечтаете о большой и крепкой семье, а он настроен на карьерный рост? Вы хотели бы переехать в другой город, а она хочет продолжать жить поближе к родителям? Поймите, что это достаточно важные вещи и не всегда партнеры готовы идти на уступки. Поэтому если у вас сильно разнятся взгляды на будущее, то стоит задуматься.
  7. Ваш партнер не готов работать над отношениями. Все проблемы, описанные выше, могут разрешиться, если вы вместе сядете, обсудите важные вопросы и придете к какому-то решению, компромиссу. Но если партнер упирается и ни в какую не хочет даже обсуждать что-то или на словах все хорошо, а дальше них дело не продвигается, то нет смысла надеяться и ждать, что когда-нибудь все изменится и вы заживете счастливо.

    Без конструктивного диалога и желания работать над отношениями не бывает счастливых пар.

Читайте также:  Играйте — это всех впечатляет! Уроки флирта от Павла Ракова

Как вести себя после расставания?

Многие сразу после разрыва начинают делать глупости: пить и проводить ночи в клубах, искать быстрый секс или, наоборот, закрываться дома и уходить в себя. Отчаянно пытаются вернуть любимую или тут же заводят новую девушку. Более того, часто бывает так, что сегодня ты хочешь напиться и кого-то подцепить, а завтра готов мчатся к бывшей с цветами и добиваться еще одного разговора. Это нормально, после разрыва ты находишься в расшатанном состоянии, тебя «колбасит» — можешь считать это лихорадкой во время болезни. Но помни, что твоя цель не прожить сполна все симптомы, а справиться с болезнью и выздороветь.

Первое, что стоит сделать — это обрести равновесие. Прими расставание как данность, как свершившийся факт.

Да, возможно, бывшая пожалеет о своей решении и вернется. Но тебе не стоит об этом сейчас думать. Намного выгоднее принять разрыв за чистую монету и жить дальше так, как будто вы расстались навсегда.

Советы психолога, как вести себя, чтобы пережить расставание:

  • Прими разрыв и введи мораторий на мысли о возврате бывшей — по крайней мере, на первое время. Если ты бросишься возвращать ее сразу после того, как она ушла, это еще больше снизит твою значимость в ее глазах.
  • Постарайся не видеть и не слышать бывшую хотя бы 3-4 недели — не ходи вокруг ее дома или места работы, не пытайся устроить случайную встречу, не звони ей и не пиши. Если вы жили вместе и кому-то из вас нужно забрать вещи, лучше сделать это через друзей или знакомых. Помни, что вначале стоит обрести равновесие, а потом уже действовать.
  • Не заходи на ее странички в и не спрашивай о ней знакомых. Если же они сами будут тебе что-то рассказывать — лучше оборвать разговор и ответить, что тебя она больше не интересует (поверь, ей об этом сообщат). Я знаю, что сложно удержаться и не пытаться узнать «как она там без меня». Но любая новая информация взвинтит твои эмоции и затянет процесс «выздоровления».
  • Найди способ отвлечься и займись спортом — запишись в зал или на секцию единоборств, участвуй в велозабегах, начни осваивать ролики или скейт… Во-первых, при занятиях спортом выделяются эндорфины (гормоны удовольствия), а во-вторых, снижается уровень кортизола (гормона стресса). Словом, физическая активность — это лучший способ, как быстро и без депрессии пережить расставание с девушкой. Пусть не только твой ум, но и весь организм работает на преодоление негатива.
  • Избегай всего, что напоминает о бывшей — не посещай кафе и другие места, где вы часто бывали вдвоем, не слушай «ваши» песни, убери подальше с глаз любые предметы, которые могут напомнить о ваших отношениях. Если у тебя остались ее вещи — лучше поскорее вернуть их через общих знакомых (без личных встреч). Кстати, так ты продемонстрируешь, что полностью принял разрыв и не собираешься никого возвращать. Если она ожидала чего-то другого — получится небольшой «разрыв шаблона», а это очки в твою пользу.
Читайте также:  Как заставить мужа ревновать: советы психологов

В первое время после расставания главное — выдержка, терпение и самоуважение. Если бывшая сама захотела расстаться, не бойся быть слишком холодным и упустить шансы ее вернуть.

Любые обещания, подарки и другие вложения в такой ситуации только снизят твою значимость. Этим ты как бы говоришь ей, что согласен быть рядом и на худших условиях. Сможет ли она тебя уважать, если ты не уважаешь сам себя? А без уважения не бывает любви. Комплиментами, сюрпризами, подарками стоит подкреплять только те слова и поступки девушки, которые идут на пользу тебе и вашим отношениям.

Переживание разрыва отношений

Обычно, при расставании девушка испытывает очень сильные переживания и душевное страдание из-за травмируемого самолюбия. Сердце временами может ошибиться, восприняв влечение к человеку за чистое чувство любви. Если расставание произошло по инициативе парня, то девушка рискует впасть в депрессию, начиная процесс самобичевания в поисках собственных недостатков, отчего самооценка снижается. Ни в коем случае не надумывайте того, что в этом присутствует ваша вина. Вы были парой, а значит и ответственность делится пополам.

Как расстаться с парнем, не обидев его

Очень часто эмоциональное состояние, вышедшее из-под контроля, приводит к нервному срыву, после которого помощь психолога становится жизненной необходимостью. Снизить ущерб от разрыва отношений возможно, соблюдая определенные правила.

Женские ошибки

Обожаю в парке и наблюдать за парами. Вот, к примеру, недавно видела волшебное превращение симпатичной девушки в злобную фурию, когда ее парень остановил на секунду взгляд на другой. По мне, так мудрая женщина знает, когда подхватить разговор, когда можно слегка подшутить, а когда лучше просто сделать вид, что ничего не произошло.

А в самом деле, что произошло-то? Мужчина на долю секунды проявил свойственное ему качество охотника – оценил потенциальную добычу. Бурная негативная реакция при мимолетном взгляде мужчины на другую – показатель вашей неуверенности в себе. Заметили за собой такую черту? Значит, пора поработать над своей самооценкой! Мужчины редко изменяют женщинам, уверенным и в себе, и в нем.

Распространенная ошибка №2, ведущая к кризису – ограничение его личного пространства. Если у мужчины нет настроения разговаривать – дайте ему право насладиться одиночеством. А затем и осознать, как ему повезло с вами, такой понимающей.

Еще одна частая типичная женская ошибка – расслабление. Это когда «все и так хорошо, период романтики прошел, зачем же лишний раз брить ноги или делать маникюр?». Все процедуры по уходу за собой вы проделываете для себя, а потом уже для него. Забывая о них, вы даете понять: милый, я перестала себя любить, и тебе так со мной можно.

  • Отсутствие социальной жизни вне отношений.
  • Тихая демонстративная обида с ответом «Ничего» на вопрос «Что случилось?».
  • Ворчанье и постоянный негатив.
  • Постоянные попытки его изменить.

Мудрая женщина никогда не станет напоминать о недостатках мужчины. А вот фраза «Мне так нравится, когда ты…» творит чудеса. Не скупитесь на похвалу – только так вы вызовете в нем желание делать то, что нравится вам.

Психология расставания – важно знать

После того, как люди расстались, кто-то один может ругать чем свет своего партнера, рассказывая о нем различные негативные подробности. Подробности эти часто бывают приукрашенными, лживыми, не соответствующими действительности или искаженными. Также партнеры достаточно часто всячески игнорируют друг друга – прекращают общение, переходят на противоположную сторону улицы при встрече. Как правило, такое поведение свидетельствует об обиде, которая прочно засела в чьем-то сердце или просто о том, что общаться после разрыва психологически тяжело.

Читайте также:  Как выйти из больных отношений? Советуют психологи

Есть и такой вариант развития событий, как попытка попробовать все вернуть. Но и тут все не так просто. Если вернуть все хочет инициатор разрыва, то это воспринимается как признание своих ошибок. Здесь все не так страшно. Но попытка возобновить все со стороны того человека, которого бросили, будет воспринята не иначе как просто унижение.

Люди часто бросаются отношениями, но потом понимают, что до сих пор любят партнера. Особенно этим грешат женщины. Если чувства действительно серьезны, а не просто попытка самоутвердиться, надо весьма ответственно подумать, сможете ли вы вернуть любимого человека и как. Конечно, прежний партнер знает все и сильные слабые стороны человека. Но важно разобраться, настоящие ли ваши чувства.

На инициаторе расставания лежит особенно большая ответственность за себя и за партнера. Потому что если что-то не получится, можно дважды сделать больно любимому человеку.

Еще есть и такой момент, когда женщины, расставаясь со своими мужчинами, практически уверены, что мужчины будут всячески пытаться все вернуть и остановить грядущий разрыв. А это происходит далеко не всегда, и женщину ждет огромное разочарование. Ведь даже если она точно для себя решила расстаться, в глубине души все равно жалеет, вспоминает хорошие моменты и ругает себя за совершенный поступок.

Бывает все еще хуже и тяжелее. Речь идет о той часто встречающейся ситуации, когда вместо того, чтобы на коленях умолять вернуться свою женщину, мужчина начинает встречаться с другой. Здесь возникают собственнические чувства, которые зачастую приводят к необдуманным поступкам и новым проблемам.

А между тем, важно и нужно учиться отпускать. Причем неважно, кто был инициатором расставания. Простить и отпустить – вот единственно правильное решение в данной ситуации. Ничего нельзя поменять, пока кипят эмоции, а в душе бушует пожар обид и воспоминаний. А через какое-то время, когда все успокоится, вторая половинка очень даже может захотеть вернуться. Плохое забывается, а ведь есть столько хорошего, столько приятных и милых моментов. Именно они остаются в памяти. И расставшаяся пара вполне может снова сойтись. Конечно, так бывает не всегда, но, тем не менее, примеров множество и такие примеры есть в окружении любого человека.

А пока стоит переключиться со своих страданий на что-нибудь другое. Можно записаться на курсы иностранного языка, можно путешествовать. Можно что-то поменять в своем образе. Найти новых друзей. Танцевать, петь. В любом случае, отвлечься. Выбор за вами. Но следует помнить, что как бы все не сложилось, ваша дальнейшая жизнь зависит от вас. Нужно жить, сделав уроки из прошлых ошибок. И все получится. Возможно, возобновятся старые отношения, а может быть, будут новые.

Психология расставания – важно знать

Не стесняйтесь просить близких о помощи

Когда дело касается вопроса о том, как пережить расставание с мужем, советы психолога -лишь малая часть в работе над собой в этот тяжелый период жизни. А когда есть несовершеннолетний ребенок, то тут работа должна проводиться еще и с ним.

Не скрывайте свою боль от близких людей. Не стесняйтесь выговориться, ваши родные все поймут. А настоящие друзья помогут советом.

Если вы чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь к психологу. Квалифицированный специалист окажет вам помощь. Ведь для вас сейчас важно сохранить самообладание, а не впасть в депрессию, потеряв себя.

Назойливость

Порой, когда мужчина скучает по женщине, ему становится неловко. Иногда, он не понимает, как себя вести в такой ситуации. Поэтому вместо проявления нежного чувства, в нем просыпается первобытный инстинкт ревности и назойливости.

Он начинает звонить своей избраннице по несколько раз на день, отправляет ей сообщения с глупыми вопросами. А особо изобретательные мужчины могут еще преподнести несколько смешных подарочков. Они заваливают свою избранницу цветами, конфетами, приглашениями в кино или кафе. Но часто все эти презенты выглядят несуразно. Дело в том, что мужчина, который действительно влюблен, возможно, еще не осознал чувства, возникающего при разлуке с избранницей. Другими словами, он не научился скучать. В основном такие ситуации касаются молодых пар, которые еще не начали жить вместе.