Любовь к себе: в чем заключается, признаки, как развить

О любви написано много замечательных книг и снято кинокартин, но в реальной жизни это чувство еще прекрасней – особенно, когда испытываешь его к близкому человеку, который отвечает взаимностью.

Признаки низкой самооценки

Нелюбовь к себе заметна невооруженным глазом. Она читается в манере держаться и говорить, взгляде, походке. Заподозрить человека в чересчур отрицательном отношении к собственной персоне можно по следующим признакам:

  • чересчур критически относится к своему внешнему виду;
  • краснеет от смущения, когда ему делают комплименты;
  • часто отказывается от того, что приносит ему радость;
  • отрицает свои заслуги;
  • предпочитает оставаться незамеченным;
  • старается всем угодить и никого не обидеть;
  • зависим от мнения окружающих;
  • постоянно оправдывается за причиненные неудобства;
  • морально истязает себя всякий раз, когда совершает ошибку;
  • переживает по любому поводу;
  • годами акцентирует внимание на былых неудачах;
  • считает, что если человек имеет другой взгляд на определенные вещи, то он к нему плохо относится.

Этот список может быть продолжен до бесконечности, ведь существует несметное количество проявлений нелюбви к себе. Все индивидуально.

Следует сказать, что далеко не всегда обесценивание своей личности затрагивает все сферы жизни: иногда оно больше проявляется на профессиональном поприще, а иной раз — в амурных делах.

Почему люди не любят себя

Как правило, это связано с трудным детством. Кому-то родители прямым воздействием внушали комплексы: «Ты глупый», «Ты некрасивый», «Ты бестолковый», «Ты плохой», «Я тебя не люблю», «Лучше бы тебя не было» и т.д. А у кого-то формирование комплексов и падение самооценки обусловлены косвенным влиянием родителей:

  • низкий уровень жизни семьи;
  • алкоголизм или другие зависимости, болезни, пороки семьи, одного из ее членов;
  • равнодушное отношение к ребенку;
  • авторитарный стиль воспитания;
  • гиперопека, которая не дает ребенку сформироваться как личность, познать и понять себя;
  • эмоциональная холодность к ребенку;
  • нелюбовь родителей к самим себе и друг другу.
Почему люди не любят себя

Постепенно к влиянию родителей подключается влияние общества: сверстников, воспитателей, учителей и т.д. Во взрослой жизни они сменяются коллегами, друзьями, партнерами. И тут нельзя сказать однозначно, каким будет влияние этих людей. С одной стороны, человек, который не любит себя, часто становится жертвой буллинга, моббинга, зависимых отношений. С другой стороны, на его пути могут попасться люди, которые своим примером, хорошим отношением и любовью к этому человеку помогут ему изменить отношение к самому себе, начать путь к исцелению.

Жесты влюбленного мужчины

Зачастую жесты влюбленного мужчины красноречивее его слов. Следует обращать внимание на мужской взгляд, который переходит периодически с глаз на губы. Влюбленный человек всегда внимательно слушает свою избранницу, при этом его руки смахивают несуществующие пылинки с одежды, приглаживают волосы, поправляют наручные часы или воротник. Зачастую мужчина желает к понравившейся ему женщине прикасаться как бы невзначай. Увлеченного мужчину выделяет опрятная внешность, хороший аромат, ухоженность. Влюбленность также можно определить и по голосу. Мужской голос будет слегка робок, вкрадчив, нежен, в нем будет ощущаться расположение и доверие.

Когда мужчина влюблен, он осматривает объект своей страсти с головы до ног. В первую очередь он зрительно отмечает общую привлекательность, затем взглядом опускается ниже, задерживается на области бедер и груди. Мужской интерес часто заметен по расширенности зрачков, а также учащенности зрительных контактов.

Читайте также:  9 правил любви к себе в здоровых отношениях

Итак, мужская влюбленность определяется по следующим жестам, которые осуществляются неосознанно:

— закладывание за ремень больших пальцев рук;

— втягивание животика;

— легкая, прямая походка;

— горящие глаза;

— откидывание головы назад, гордо поднятый подбородок;

— приглаживание волос, поправление галстука;

— выравнивание запонок, одергивание воротничка.

Понять, что мужчина влюблен, поможет обнаружение следующих признаков. Даже при случайной встрече носки его обуви будут обращены к даме. Во время разговора руки будут класться на бедра или трогать ремень, влюбленный человек неосознанно будет стараться сократить дистанцию и подойти поближе к женщине. Желая налюбоваться своей избранницей, он будет рассматривать все женское тело, не концентрируясь взглядом на одной точке.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как научиться любить себя и быть любимой?

Что значит любить себя и как это сделать? Что такое любить себя? Как научиться любить себя? На самом деле это сделать очень просто. Главное дать себе слово измениться и, конечно, потрудится для этого.

Вот несколько шагов, которым надо следовать.Шаг #1. Нужно стать уверенней в себе. 

Многие женщины растворяются в муже, детях, их интересы превращаются в цель их жизни. Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вот статьи, которые помогут Вам в этой задаче:

  • Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Здесь План действий, Список полезных сайтов, ВИДЕО Инструкция.
  • Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? 5 секретов ФРАНЦУЖЕНОК из книги французской журналистки Джейми Кэт Каллан.
  • Как выйти замуж? Как сделать мужа успешным и богатым? Павел Кочкин «7 женских ошибок или почему Ваш мужчина не миллионер».

Вы удивитесь, как много в мире есть интересного и неизведанного, Вы найдёте свое хобби, откроете в себе таланты, достоинства и положительные черты, начнёте путешествовать, изучать языки, рисовать, заниматься танцами.

Шаг #2. Нужно получить навык поддерживать себя в трудных ситуациях. 

Например, француженкам для этой цели служит «свой тайный сад». Чтобы научиться постоянно поддерживать себя, особенно, в трудные минуты, нужны упражнения и практика. Очень рекомендую всем моим читательницам 2-х недельный онлайн практикум «Я люблю себя!» Павла Кочкина.

У Павла Кочкина не просто тренинги, а именно практикумы (практические тренинги). Они потрясающе интересны, потому что кроме того, что Павел – успешный человек, владелец бизнесов, тренер, психолог с дипломами Гарвардской Школы Бизнеса, Психфака МГУ, Executive MBA GUU, он настоящий семейный человек, любящий муж и отец. Этим пронизаны все практикумы.

Я прошла этот тренинг, как полюбить себя, и была от него в восторге. Я и не ожидала, насколько я в плену стереотипов и как я далека от … любви к себе! На тренинге, в том числе, Вы научитесь практикам, при помощи которых сможете поддерживать себя в трудных ситуациях.

Вы замечали, как испытываете чувство стыда за то, что на часик устроились на диване с интересной книжкой. Вам стыдно, что Вы посвящаете время себе, а не стоите у плиты. Чтобы это изменить, нужно практиковаться. Вот ссылка на все другие именно практические тренинги Павла Кочкина, среди них и тренинг «Замужем за миллионером. 1-й шаг?!».

Шаг #3. Нужно стать более активной и энергичной и тогда настроение намного улучшится.

Для этого нужно рано ложиться и рано вставать, обязательно делать физические упражнения — только физические нагрузки выводят из организма человека адреналин. Адреналин мы получаем под действием постоянных стрессов на работе и дома. Если не получается утром делать зарядку и ходить в тренажерный зал, тогда нужно начать ходить пешком (полностью отказаться от лифта и выходить за 2-3 остановки до работы и идти пешком). Всего нужно проходить не меньше 3-5 км в день. Бодрое самочувствие — залог хорошего настроения, стабильной самооценки. Трудно иметь уверенность в себе, если не хватает энергии на обычные дела.

Читайте также:  10 правил, чтобы удачно познакомиться с девушкой на улице

Может ли любовь к человеку прийти со временем?

Любовь – достаточно труднопредсказуемое и контролируемое чувство, однако существует масса примеров, когда люди, которые находились рядом друг с другом и длительное время общались даже без каких-то намеков на влюбленность, обнаруживали, что это именно тот человек, которого они так ждали.

Сколько времени нужно мужчине или женщине, чтобы полюбить?

Прогнозировать это достаточно тяжело – бывает, что люди понимают – это именно их партнер, с первого взгляда, но есть и ситуации, в которых люди влюбляются друг в друга через года.

При этом не стоит путать влюбленность с любовью – к настоящему зрелому чувству люди могут идти и десятки лет.

Но в общем весь процесс можно разделить на несколько стадий.

Психологические приёмы

Когда обычные женские приёмы не помогают, на помощь приходит НЛП-методика. Пикаперы мирового уровня применяют нейролингвистическое программирование практически ежедневно и в вопросе устройства личной жизни оно приходится, как никогда кстати. Основные инструменты НЛП — это голос, слова и окружающая обстановка.

Одними из наиболее эффективных методов НЛП для того, чтобы влюблять в себя окружающих, являются:

  • «Подстройка»;
  • «Якорение»;
  • «Позитивное подкрепление».

«Подстройка» — один из наиболее популярных приёмов. Он прекрасно подходит для установки близкого контакта. «Подстройка» предусматривает подражание партнёру в поведении, жестах, эмоциях, мимических движениях и даже дыхании. Эту подстройку ещё называют «внешней», она должна быть проделана максимально естественным образом. После того, как «подстройка» произведена, наступает время «ведения». Улыбнитесь и собеседник улыбнётся в свою очередь. Через какое-то время ваш партнёр неосознанно начнёт повторять уже ваши эмоции как позитивные, так и негативные. Также эффективна подстройка ценностей. Для того, чтобы настроиться на одну волну с мужчиной, попробуйте посмотреть на вещи его глазами.

«Якорение» — это основа НЛП, применяющаяся не только в техниках соблазнения, но и во многом другом: воспитании, лечении, психотерапии. «Якорение» основывается на положительных эмоциях партнёра и закрепляется на обстановке, аналогичной моменту, в который были вызваны эмоции, а также запахах, музыке, прикосновениях. Если вспомнить запах бабушкиных пирожков из детства, от которого сразу теплело на душе, можно получить яркий пример якоря.

Для того, чтобы «заякорить» позитивные воспоминания, сначала необходимо расположить к себе партнёра естественным путём или с помощью подстройки/отзеркаливания/присоединения. Затем спросить его о чём-нибудь приятном, например, о любимом празднике, попросив рассказать подробно о его впечатлениях и чувствах. Следует избегать любых отрицательных эмоций. Когда же мужчина расслабится и по его лицу будет ясно, что он пребывает в состоянии блаженства от воспоминаний, можно установить тактильный якорь — дотронуться до любого участка его тела и запомнить его. Затем повернуть беседу в другое русло.

Психологические приёмы

Спустя некоторое время (от 15 минут и нескольких позитивных чувств) проверьте якорь, повторив касание и внимательно проследив за реакцией. Если приём был проделан правильно, настроение мужчины вернётся к тому, в котором он пребывал при постановке якоря.

Способ якорения может применяться в абсолютно любых целях и открывает простор для соблазнения.

«Позитивное подкрепление» — также эффективная методика НЛП, позволяющая закрепить положительную реакцию собеседника. Данная методика манипулирования заключается в постоянном позитивном поощрении поведения с помощью:

  • Согласия;
  • Внимания;
  • Улыбки;
  • Похвалы;
  • Положительных якорей и т.д.
Читайте также:  Мастера любви: рейтинг тренеров, которые сделают из вас гуру отношений

При этом на негативные проявления, которые вас не устраивают, необходимо реагировать либо кратковременным равнодушием, либо специальными отрицательными якорями. С помощью этого способа можно корректировать поведение партнёра, подкрепляя проявление романтических чувств. Спустя время человек станет вести себя так, как вам нравится, на интуитивном уровне.

Чаще бывать вместе

Банальный совет, но рабочий. Когда вы много проводите времени вместе, вы притираетесь друг к другу. И это помогает вам узнать человека еще ближе.

Ходите на выставки, в кино, театр или просто гуляйте по городу. Найдите пять мест, которые вы хотели бы посетить и в этом месяце обязательно исполните свои давнишние мечты.

Вы можете найти хобби, которым будете заниматься вместе. Лепка из глины, танцы, уроки нового языка. Подойдет абсолютно любое занятие. Вы можете даже просто вместе готовить дома.

Чаще бывать вместе

Старайтесь не обращать внимания на минусы и недостатки. Ведь и вы не мисс совершенство. Когда вы зацикливаетесь на плохих сторонах человека, то и общее впечатление становится негативным. Если же поменять полюс, то вы сами удивитесь, насколько может измениться ваше мнение.

Стоит всего лишь начать думать более позитивно и обращать внимание на достоинства. Не бойтесь благодарить. Находите вещи, за которые вы можете сказать человеку спасибо. Наверняка он заботится, уделяет внимание, делает подарки или сюрпризы.

Если задуматься, то мы действительно крайне редко благодарим наших близких людей, считая их поведение чем-то обычным. Когда вы станете делать акцент на таких мелочах, то и внутреннее ощущение у вас изменится.

Почему пропадает любовь

Про пары, которые заметно охладевают друг к другу, говорят, что их заел быт. Не удивительно – рутина ежедневных дел, постоянные зацепки за тот или иной недостаток у партнера, взаимные претензии рано или поздно загасят любую, даже самую крепкую любовь.

Семья может держаться и на другом. Так, постепенно у некоторых людей горячие чувства заменяют удобство и привычка. Других удерживает вместе расчет или обязательства. Для кого-то «цементом» отношений становятся общие дети. Такие мужчина и женщина сосуществуют вместе как родители, но настроены по отношению друг к другу нейтрально или даже отрицательно. Из чад получается плохой связующий фактор – они растут, и потребности в родительской опеке им нужно с каждым днем все меньше. Отпрыски становятся взрослыми, вырастившие их супруги остаются, как говорят, у разбитого корыта: безо всякой личной жизни, принеся ее в жертву детям.

Важно! Почти все родители любят своих детей, это факт. Но это совершенно не значит, что они должны стоять на первом месте и требовать постоянных пожертвований со стороны мамы и папы. В конце концов, один важный пункт, необходимый для гармоничного развития, – счастливые родители. Не обязательно совместно живущие или связанные узами брака, но довольные и хотя бы спокойно относящиеся друг к другу.

У таких партнеров появляются любовники и любовницы, измены супругу становятся обычным делом, способом выживать. В запущенных случаях все нередко доходит до развода.

Самый крепкий, самый прочный фактор, который только может скреплять людей, – любовь. Если женщина понимает, что ей важен этот мужчина, то есть смысл поработать над возвращением горячего чувства. Заставить мужа любить жену, скучать по ней, как в первые дни вполне реально.