Поперечное плоскостопие: симптомы, лечение, профилактика

Это патологическое изменение формы стопы, при котором поперечный или продольный свод стопы опускаются.

Степени плоскостопия и армия

Согласно классификатору болезней МКБ-10, ортопедическим наработкам, выделяют три формы (степени) патологического процесса. В зависимости от того, какой свод стопы поражен.

  • Поперечная форма. Классический тип расстройства, встречается более чем в 60% случаев. В основном у женщин в возрасте, относится к приобретенному виду. Характеризуется интенсивными болями, нарушением нормальной двигательной активности. С течением времени, если ничего не предпринять, начинаются деформации костей плюсны. Также изменяется положение большого пальца. Это состояние называется вальгусной деформацией первого пальца ноги. В тоже время, страдает и указательный, начинается деформация по типу молоточка. Перемещение становится невозможным. Встречается и у мужчин, но в 20 раз реже.

Полезные продукты при плоскостопии

Для того, чтобы повысить эффективность терапии плоскостопия, нужно пересмотреть и рацион питания больного, который должен включать максимальное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому при плоскостопии рекомендованы следующие продукты:

  • мясо кролика, курицы, индейки, баранину, телятину, нежирную свинину;
  • морскую и речную рыбу, морепродукты;
  • творог, сыр, кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
  • горох, фасоль, красную и зеленую чечевицу;
  • арахис, кешью, грецкие и лесные орехи;
  • фрукты, овощи и листовую зелень;
  • свежеотжатые соки;
  • овсяную, гречневую, рисовую, пшенную и перловую каши;
  • курагу, изюм, чернослив и другие сухофрукты;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • куриную и говяжью печень.

Народные средства при лечении плоскостопия

Для укрепления мышц стопы и облегчения боли при плоскостопии успешно используют такие народные средства:

  1. 1 ванночки для ног на основе отвара коры дуба;
  2. 2 ванны для ног на основе отвара травы перечной мяты, продолжительностью не менее 20 минут[1];
  3. 3 ванночки с отваром травы шалфея;
  4. 4 контрастные ванны для ног, при этом в течение2-х минут распаривают ноги, затем на 15 секунд погружают их в холодную воду. В воду можно добавлять морскую соль и йод;
  5. 5 снять болевой синдром при плоскостопии помогут компрессы с полынью, листья прикладывают к ноге и сверху надевают носок, лучше делать эту процедуру на ночь[2];
  6. 6 облегчить боль поможет прополис, им смазывают болезненные места, заматывают целлофаном и надевают теплые носки;
  7. 7 эффективные компрессы на основе листьев и измельченных шишек кипариса.
Читайте также:  Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Как лечить плоскостопие

Скажем прямо, плоскостопие у взрослых лечению поддается плохо. Лучше всего, если найдут его еще в детском возрасте, тогда от недуга избавиться проще. Но расстраиваться не стоит, есть множество методов лечения, которые обеспечивают явный прогресс. Главный из элементов терапии — упражнения.

И мы предлагаем не просто комплекс упражнений, а йогу. Люди, практикующие йогу, верят в то, что она способна вылечить сотни болезней, и это недалеко от истины. Помогает йога и при плоскостопии.

© DepositPhotos

Давай немного поговорим о самой болячке, чтобы понимать, что это такое и откуда берется. Плоскостопие — это деформация стопы, изменение ее формы, опущение поперечного и продольного сводов. В результате такой деформации теряется здоровая конфигурация стопы. Вследствие этого у человека может возникнуть нарушение осанки, боли в коленях, бедрах, искривление пальцев ног и сколиоз.

Причин плоскостопия есть великое множество: от врожденного дефекта до травм во взрослом возрасте. Самый часто встречающийся вариант — статическое плоскостопие, которое возникает из-за ослабления мышечного корсета. Это может происходить из-за постоянной ходьбы по ровной поверхности и отсутствия нагрузки на мышцы стопы, неудобной обуви или же лишнего веса.

© DepositPhotos

Если уж плоскостопие появилось, с ним нужно работать. Регулярная практика асан и постоянные занятие по данному комплексу в течение 2–3 месяцев приводят к заметному улучшению состояния. Итак, перейдем к упражнениям.

  1. Первая асана Сразу уточним, все асаны выполняются в положении стоя. Итак, стопы параллельны друг другу. Немного оторви пятки от пола, направляя стопы друг к другу и приподнимая внешний свод стопы. Пальцы не двигаются. Ты должен почувствовать напряжение в стопах. Повтори упражнение 10–15 раз.
  2. Вторая асана Опять же, стопы параллельны, опирайся больше на внешний край стопы. Пальцы напряжены и согнуты. Теперь перемещай вес тела от мизинцев к большому пальцу и обратно, будто перекатываясь. Повтори 5–7 раз.
  3. Третья асана Носки сведи вместе, пятки — в стороны под углом примерно в 90 градусов. Вдыхая, подымайся на носочки, с выдохом опускайся на пятки. Можно немного усложнить упражнение: вдыхаешь — отрываешь пятки от пола, сгибаешь колени и приседаешь, с выдохом выпрямляешь ноги, опускаешься на пятки. Сделай 4–5 повторений.

    Компенсаторное упражнение: поставь носки на небольшое возвышение, пятки оставь на полу и постой так 10–15 секунд, чтобы ноги расслабились.

  4. Четвертая асана Стопы поставь на ширину плеч. Подними правую ногу, теперь тяни большой палец вверх, остальные вниз. В максимально возможном положении зафиксируй ногу на 5 секунд, опусти ногу. То же упражнение проделай с левой ногой. Сделай 5–7 повторений для каждой ноги.
  5. Пятая асана Стопы поставь на одной линии: одна нога впереди, другая сзади. Сделай вдох и поднимись вверх на носках, на выдохе опустись на пол. Можно добавить движения руками вверх-вниз. Повтори 15–20 раз. После выполни компенсаторное упражнение, как в третьей асане.
  6. Шестая асана Стопы параллельны, максимально поднимай пальцы вверх, растопыривая их. Затем мизинцы и большие пальцы опусти на пол и прижми к полу. Потом опусти остальные пальцы. Ноги должны быть максимально напряжены. Повтори 10 раз. Сначала асана может показаться сложной, но после тренировок у тебя всё получится.
  7. Упражнение с мячиком Отдельным пунктом хотелось бы отметить, что хорошим дополнением комплексу послужат упражнения с мячиком. Это не обязательно должен быть массажный шарик, подойдет любой, только небольшого размера. Упражнения с ним просты: катай его по полу, массажируя всю поверхность стопы.

    © DepositPhotos

А вот видео, в котором еще больше упражнений от плоскостопия. Ты можешь выбрать именно те, которые тебе больше по душе.

Данный комплекс упражнений можно выполнять, даже если ты и не занимался йогой раньше. Хотя мы рекомендуем начать, ведь йога действительно очень полезна для организма.

К этому комплексу упражнений можно добавить еще ежедневный легкий массаж стоп и голеней. Это будет хорошим средством для улучшения самочувствия. Также ты можешь принимать ванночки для ног, которые помогут справиться с усталостью и закрепить результат от упражнений. Заботься о ногах, ведь это твой фундамент. Береги себя и оставайся здоровым!

А знаешь ли ты эффективные методы борьбы с плоскостопием? Делись своим опытом в комментариях.

Степени плоскостопия

Заболевание характеризуется несколькими степенями тяжести. На самой ранней отмечается несостоятельность связочного аппарата, при которой пациент ощущает боль при ходьбе. Форма стопы при этом не изменена. Болезненные ощущения появляются преимущественно в конце дня либо после длительных пеших прогулок. Исчезновению боли способствует ночной сон или продолжительный отдых.

Плоскостопие I степени (слабовыраженное плоскостопие) дает о себе знать чувством усталости ног, возникающим в результате физических нагрузок. Картина может быть дополнена незначительными изменениями походки и появлением отечности в области ступней и голеней. При надавливании на стопу ощущается боль.

Плоскостопие II степени (комбинированное плоскостопие) характеризуется уплощением стопы. При этом она выглядит плоской, без подъема, своды ее исчезают. Боли в области стоп становятся более сильными и частыми, распространяются на голень, могут достигать коленных суставов. Пациентам с комбинированным плоскостопием с трудом дается продолжительная ходьба, «стоячая» работа.

Плоскостопие III степени (резко выраженное плоскостопие) заставляет большинство пациентов обращаться к ортопеду. Не дает покоя сильная боль в голенях и стопах, выраженные отеки ног, боли в спине, пояснице. К ним могут присоединиться и головные боли. Падает трудоспособность, пропадает всякая возможность заниматься спортом, пешие прогулки становятся причиной боли и дискомфорта во всем теле. Появляется необходимость в специальной ортопедической обуви. Данная степень плоскостопия характеризуется быстрым прогрессированием. Пальцы ног деформируются, на них образуются мозоли. Пациенты стесняются носить открытую обувь.

Комплекс лечебных мероприятий

Предпочтение в лечении патологии отдается консервативному методу.

Первоочередная задача:

  • устранение болевой симптоматики;
  • укрепление мышечно-связочного аппарата – гимнастические упражнения;
  • обеспечение клеточного питания тканей – массаж с кремами, обогащенными полезными веществами;
  • ножные ванны с травяными настоями;
  • ношение ортопедической обуви;
  • использование специальных стелек и межпальцевых валиков;
  • физиотерапия – УВЧ; парафин; электрофорез с тримекаином, новокаином; фонофорез с гидрокортизоном.
Комплекс лечебных мероприятий

В наиболее тяжелых случаях с резко выраженным течением показано хирургическое вмешательство. Во время операции удаляют хрящевой нарост, выравнивают кости, перемещают и подтягивают сухожилия. Чтобы предотвратить искривление, кости фиксируются с внутренней стороны стопы специальным приспособлением. Новые разработки в этой области минимизируют дискомфорт операбельного больного и уменьшают срок реабилитации.

Своевременно не выявленное и не пролеченное плоскостопие приводит к варикозному расширению вен, заболеванию суставов, появлению поясничного остеохондроза.