Как перестать беспокоиться и начать жить? Этот вопрос просто не может не тревожить современного человека! Поэтому неудивительно, что книга с одноимённым названием, написанная американским психологом Дейлом Карнеги, стала очень популярной во многих странах мира. В этом материале я хочу привести некоторые идеи из неё, а также другие рассуждения по данной теме.
Как перестать нервничать и начать жить, чувствуя течение жизни.
Еще одним важным элементом, чтобы быть счастливым, является умение чувствовать течение жизни, ощущать настоящий момент.
Вот он, есть здесь и сейчас. Тот момент, который практически все пропускают. Мы живем не живя.
Ставим цели, работаем над их достижением, живем ожиданием, потом ставим следующие цели. Хотим в отпуск, думаем о нем .В отпуске планируем что-то еще. Все смотрим вперед, все планируем и думаем, как жить и что делать. Но упускаем из виду настоящий момент, в котором собственно наша жизнь с нами и случается.
Главный момент. Без него и жизни то нет. Что-то, конечно, есть, вот только как хотите это называйте, но это не жизнь.
Ведь главное – чувствовать течение жизни через себя. Ощущать весь этот поток постоянно меняющихся, бегущих, исчезающих и снова вспыхивающих энергий, перетекающих из одной в другую.
Весь этот калейдоскоп чувств, эмоций, ощущений, красок, звуков и картин, каждое мгновение соединяющихся в одно большое представление жизни. Все это бурлит, кипит, живет вокруг и внутри нас, пронизывая насквозь, а мы этого даже не видим.
Все видим, кроме главного, кроме жизни. Нет разницы, между человеком и пространством вокруг него. Есть лишь единство всего. И мне просто так жаль, если вы ни разу в жизни не ощущали этого единства, не растворялись в нем, пораженные масштабностью и великолепием творения вокруг, внутри которого мы имеем честь находиться и частью которого являться.
Что значит жить для меня? Влияние природы на душу человека.
И ты понимаешь, что нет ничего сильнее этого осознания. Ты есть весь мир вокруг и маленькая его песчинка. Тело временно, оно меняется, оно стареет и умирает, но есть то, что вечно, что стоит за этим, что есть внутри этого, что есть везде. И в такие моменты жизнь раскрывается. Ты понимаешь, что живешь.
Как стать спокойным и не нервничать?
Чувствуй момент. Осознавай свое присутствие внутри момента жизни. Делай это чаще. Это круто и это меняет.
Где бы ты ни был, будь там, если ты понимаешь, о чем я. Будь в этом, будь там на 100% и даже больше. Чувствуй себя внутри момента, внутри пространства, осознавай само пространство, которое вобрало в себя все, что ты видишь и чувствуешь.
И опять же, не анализируй, отпусти.
Пускай момент существует таким, какой он есть. Чтобы быть спокойным и не нервничать расслабься и разреши ему быть таким, не сопротивляйся. Осознай себя внутри момента. Прочитай о смирении и поймешь, что я имею ввиду.
И вот здесь приходит кайф жизни, радость и спокойствие, когда ты никому не должен ничего доказывать, тем более менять окружающий мир. Здесь и сейчас ты можешь быть счастлив. Это так.
Ты будешь действовать, будешь идти вперед, речь не идет о бездействии. Важно почувствовать саму жизнь здесь и сейчас и слушать себя изнутри. Тогда все, что ты будешь делать потом, будет происходить с внутренним осознанием и живой связью между тем, что есть внутри всего и внешней реальностью.
На закуску
Напоследок хотелось бы немного продолжить тему трудов Дейла Карнеги и поговорить о силе мысли. Сила мысли является одной из самых важных в человеческой жизни. Именно наши мысли создают ту реальность, те события, привлекают к нам тех или иных людей.
Как наши мысли связаны с повышенной тревожностью и страхами? Дело в том, что в действительности у страха нет реального объекта. Он, аналогично мыслям, существует сам по себе. А то, что мы считаем причиной своей боязни и волнений является не более, чем иллюзией. На самом деле мы сами же создаём объекты страха собственными мыслями!
Они есть только в нашей голове, а когда мы уделяем им повышенного внимания – наполняются энергией и проявляются на материальном плане.
С помощью силы мысли можно привлечь в свою жизнь всё, про что мы думаем. И если человеку удастся относиться к мыслям правильно, то он получит полное влияние на собственную реальность. Для этого необходимо визуализировать то, о чём вы мечтаете, и оно постепенно будет реализовываться на практике.
Поэтому так важно понимать, что мы сами создаём себе повышенную тревожность и беспокойство, которые мешают полноценно жить. Но правда (и позитивный момент) заключается в том, что создавая проблемы, можно точно также и ликвидировать их, главное, чтобы вы этого действительно хотели!
В завершение просмотрите видеоролик по теме:
Marissa
Совет 3: ваши маленькие радости
Чтобы не расстраиваться по пустякам, следует философски смотреть на мир. Вспомните Карлсона с его поговоркой: «Это всё пустяки, дело житейское!» Именно, ведь если ваш ребёнок принёс очередную двойку, а начальник косо посмотрел, в троллейбусе нахамили, мир не перевернулся и не разрушился. В таких случаях поступите с точностью до наоборот: приласкайте дитя – даже хулиганистое и неприлежное, оно же ваше, любимое и родное! Начальнику широко и лучезарно улыбнитесь. Может, он с утра поскандалил с женой, и его следует пожалеть? А перед хамом извинитесь сами. Это его обескуражит, а всем присутствующим станет замечательным уроком. Лично же себя порадуйте чем-то вкусненьким и приятным. И любите себя, обязательно любите!
- Интуитивное питание. Как перестать …
- Как научиться не беспокоиться по …
- Как перестать беспокоиться и начать …
- Как перестать беспокоиться и начать жить
Как научиться не переживать по любому поводу?
Наверняка каждому известно выражение – спокоен, как удав! Как бы хотелось иногда вжиться в эту роль и меньше нервничать по любому поводу, но это, к сожалению не всегда получается.
Стресс — это дело обычное. А если от них никуда не деться, то важно менять свое восприятие к миру. Порой простая проблема может развиться в Вашем сознании до масштабного катаклизма, а здесь и до нервного срыва недалеко.
Если Вы не можете сами совладать со случившееся ситуацией, то важно прислушаться к некоторым советам и рекомендациям психологов, они помогут улучшить Ваше эмоциональное состояние.
Как перестать переживать по каждому поводу?
- Необходимо запомнить золотую истину – безвыходных ситуаций не бывает, все обязательно пройдет, а на смену этому придет хорошее настроение и положительные эмоции. Важно научиться быть немного пофигистом в этой жизни, пусть жизнь вокруг Вас заиграет новыми красками. Когда Вы научитесь попроще относиться к каждой мелочи в своей жизни, то заметите, что и в самом деле ничего страшного не происходит, а все больше надумано и преувеличено.
- Как только у Вас возникла стрессовая ситуация на почве незначительного повода, то посмотрите здраво на окружающих Вас людей. Жизнь невозможна без трудностей и неудач, вокруг столько людей нуждаются в помощи и поддержке, это инвалиды, матери-одиночки, безработные, бездомные. Вы еще считаете свою ситуацию безвыходной или нет?
- Любую проблему важно скорое улаживать, а не держать в своей голове и постоянно обдумывать.
Приоритеты беспокойства!
- На возникшую стрессовую ситуацию необходимо посмотреть со стороны, а еще лучше – с призмы будущего. Вспомните ситуацию, которая произошла раньше, но также вызывала у Вас массу негативных эмоций. Теперь, наверняка, Вы ее вспоминаете с улыбкой. Тоже произойдет и с теперешним положением дел, так зачем нервничать и вводить себя в психологический дискомфорт.
- Помимо негативизма в Вашей жизни обязательно происходит что-то радостное и интересное, давайте же подумаем об этом. Пусть источником радости будут Ваши дети или любимое хобби, не стоит переживать по поводу сплетен и интриг со стороны, если про Вас говорят, значит, Вы лучше их!
- Необходимо научится не зависеть от чужого мнения, перестать испытывать чувство вины перед людьми, это Ваша жизнь, Ваше платье, Ваша машина, Ваша прическа, всем угодить не получится, а зачем к этому стремиться.
- Научиться правильно переключаться с плохого на хорошее, пройти курс медитации, прослушать аудио-видео урок как держать себя в руках и не поддаваться негативизму окружающей среды, научиться с пользой воспринимать каждую стрессовую ситуацию и извлекать из нее пользу.
Живите счастливо, не загадывайте космических планов наперед, не терзайте себя мыслями о прошлых поступках и ошибках, улыбайтесь и идите вперед с высоко поднятой головой! Зачем терять драгоценные минуты бытия на обсуждения, сплетни, глупые переживания по пустякам, если можно поиграть с любимым сыночков, встретиться с дорогой подругой, обнять милого или проведать мамочку!
Что говорят люди, которые смогли измениться и не волноваться по пустякам?
Не будем тратить жизнь понапрасну, она такая маленькая, прочь лишние волнения, которые могут помешать достижению цели. Важно избавиться от привычки переживать по мелочам и нервничать по каждому поводу.
Если нужно – необходимо смириться, если нет – исправиться и совершенствоваться. Доверяйте себе, поднимайте самооценку, ставьте адекватные планы и работайте в удовольствие.
Отдыхайте и правильно расслабляйтесь, не копите в себе негативную энергию. Выделяйте время на сон, не пренебрегайте полноценным отдыхом, никакое финансовое благополучие не спасет Вас от уныния, депрессии и плохого самочувствия.
Берегите нервную систему, защищайте себя от стрессов, не вступайте в диалоги, где Ваше присутствие не будет столь значимым, а негативная энергия войдет в Ваше сознанные. Не ругайтесь по пустякам, в очереди, маршруте, на базаре, цените свое мнение и дайте высказаться окружающим.
Если Вы сострадательный человек, то распределяйте свои старания – если можете, то помогите, если нет, то и не беритесь, не нужно взваливать на себя чужие проблемы, если они кроме расстройства Вам ничего больше не принесут.
Забудьте о своих страхах, мыслите позитивно. Да, если Вас уволят, Вы сможете найти еще лучше работу, если расстанетесь с мужем, значит это не Ваша половина. Во всем нужно искать здоровое зерно, а не накручивать себя по этому поводу и зря волноваться.
Внимание! Не придумывайте сами себе лишних проблем, научитесь расслабляться, особенно в тех случаях, когда нет никакой возможности повлиять на ситуацию. Просто научитесь любить себя и свою жизнь, смиритесь с недостатками этого мира, не накручивайте себя по пустякам и все будет отлично.
Давайте решать проблемы по мере их поступления, жить сегодняшним днем, все неурядицы решать в краткие сроки, правильно расслабляться, полноценно отдыхать, здраво принимать неизбежное и радоваться жизнью во всех ее проявлениях!
Перед сном
Избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном помогут несколько способов:
- Как перестать беспокоиться и начать …
- Как перестать беспокоиться и начать …
- Как научиться мыслить позитивно и …
- OZ.by
- Включите расслабляющую музыку ( для медитации или классическую)
- Сделайте несколько упражнений на растяжку из курса йоги
- Попробуйте осуществлять выдохи через левую ноздрю. Это помогает расслабить симпатическую нервную систему, а вместе с тем и работу мозга.
- Если вам не дают спокойно уснуть надоедливые мысли и переживания, то попробуйте записать их все на бумагу. Сделайте это как можно более подробно, тогда ложась в постель, они отпустят вас.
- Займитесь физическими упражнениями или прогуляйтесь перед сном.
- Помедитируйте. Концентрируйтесь на своих вдохах и выдохах или представляйте как складываете свои навязчивые негативные мысли в мусорный мешок, а ваше сознание при этом освобождается от груза.
- Примите ванну с добавлением ароматических масел лаванды и ромашки.
- Читайте стихи по памяти. Это отвлечет вас от дурных мыслей.