Как преодолеть страх и неуверенность в себе. Топ-5 советов

В тот или иной период жизни, мы все испытываем страх: когда бесконтрольно колотится сердце, потеют ладони, не хватает воздуха, а в желудке ощущаются спазмы.

Как преодолевать страх

В повседневной же жизни, небольшая порция страха может быть полезной: она держит нас в напряжении и мотивирует. Впрочем, когда страх и неуверенность «закрывают» здравый смысл, эти нездоровые мыслительные процессы могут затмить разум и помешать реализации поставленной цели. Кроме того, постоянное беспокойство, неуверенность в себе и иррациональный страх, могут вызвать множество проблем со здоровьем: проблемы пищеварительной системы, головную боль, депрессию, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

Именно поэтому, важно быть в курсе собственных страхов и неуверенности и согласиться, что если они действительно мешают нормальной жизнедеятельности, то надо с ними что-то делать.

Издание The Huffington Post дает советы, как бороться с собственными страхами и неуверенностью в себе.

Определить страхи и неуверенность. Составить список

Первый шаг к ликвидации страха — его признание. Для себя необходимо определить, что именно заставляет бояться: неудача? Отказ? Страх выглядеть глупо? После того, как страх будет определен, нужно сесть и подумать, почему вы боитесь. Являются ли страхи обоснованными, или они просто продукт ваших эмоций?

[sc name=»Adsense»]

Перестать «надумывать»

Конечно, это хорошая привычка — обдумать ситуацию, перед принятием важного решения. Но слишком много «мышления», на самом деле, отдаляет вас от конкретных действий. Если вы не будете действовать, вы никогда не пойдете вперед. Так что хватит анализировать каждую мелочь, скорее действуйте.

Читайте также:  Из декрета в декрет: какие выплаты положены в 2021 году?

Найти в себе сильные стороны

Когда вы напомните себе о том, что у вас хорошо получается, и о том, что вам нравится в себе, вы получите больше доверия и уверенности, а значит начнете отпускать свой страх.

Тренироваться и хорошо питаться

Все мы знаем, что физические упражнения и здоровая диета очень полезны для нашего организма. Здоровый образ жизни также может улучшить настроение и заставит чувствовать себя спокойнее, сбалансированнее и увереннее. А это, в свою очередь, верный способ победить беспокойство и неуверенность.

Ставьте себе цели

Без плана, очень легко заблудиться и чувствовать, что у вас в жизни нет смысла. Определение цели может дать конкретное направление и заставить подняться над своими страхами и позволит достичь в жизни того, чего вы сами хотите. Кроме того, при достижении поставленной цели, вы каждый раз получаете еще больше уверенности в себе.

Страх — это продукт ума и внутренней борьбы. Он не имеет ничего общего с окружающим миром.

Если вы заглянете в себя, начнете доверять своим решением и сможете полюбить себя, то вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью — отмечает издание.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

Выходи из зоны комфорта

Хватит прятаться в своей ракушке, выходи из зоны комфорта. Заговори с незнакомцем, позвони старому другу и предложи вместе погулять, переведи бабушку через дорогу. Совершай смелые поступки!

Заведи «Дневник успеха» и отмечай в нём каждую победу над неуверенностью

Читайте также:  5 советов, которые подскажут, как найти свое предназначение в жизни

Сомнения лишь отдаляют тебя от мечты. Запомни цитату, приведённую ниже, и стремись не попасть в список пострадавших от неуверенности:

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Социолог — профессия любознательных граждан

Выходи из зоны комфорта

Репетиционное тестирование 2020/2021: полная информация для абитуриента

Каталог учебных заведений Адукар

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу [email protected] Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Факторы, заставляющие лениться

Боязнь ошибиться при принятии решения, подсознательно вызывает желание оттянуть момент развязки. В такой ситуации важно разобраться в природе страха, взвесить все «за и против» при принятии решения, не боятся сделать шаг вперед. От постоянных перегрузок организм может просто исчерпать свои физические и психологические ресурсы. Лень послужит защитным механизмом, позволит предотвратить физический или психологический срыв. Отсутствие вдохновения или подсознательное осознание, что это не работа вашей мечты, приводит к желанию как можно меньше заниматься этим делом. Возможным решением станет смена работы. Порой подсознание, анализируя информацию, находит решения по оптимизации какого-то процесса. Попыткой донести эту информацию, может стать лень. Таким образом, подсознание пытается сказать «есть более простой способ выполнить эту задачу, просто остановись и подумай». Стоит задуматься, быть может, оптимизация этого процесса станет вашим успехом.

Курсы актерского мастерства

Актерские курсы нужны будущим артистам и стеснительным людям. Они обучают навыкам игры на сцене, грамотного взаимодействия со зрителями. Занятия помогают учащимся легче раскрепощаться, уверенно чувствовать себя в компании незнакомцев. Эти знания устраняют беспокойства во время публичных выступлений.

Застенчивым ученикам морально тяжело на курсах, особенно в первое время. Потому преподаватель должен знать особенности психологии стеснительных людей и правильную методику обучения. Их надо всячески поддерживать, ни в коем случае не смеяться над неудачами. Это нужно, чтобы помочь им, а не усугубить ситуацию.