13 советов психотерапевтов, к которым должны прислушаться все люди

Главная • Саморазвитие • 20 советов психолога на каждый день

Советы психолога: когда можно помочь себе самому и когда пора обратиться к специалисту

Комментарии (43)

  1. Аннетка |23 апреля 2012, 07:06 | #

    найти хорошего психолога — большая проблема. придя на прием к девочке, которая только-только институт закончила, странно ожидать от нее действительно профессиональной помощи — у нее ни проф., ни жизненного опыта пока просто нет. в лучшем случае эта девочка вспомнит что-то из учебника. или же в клинике сидит тетка, которой уже всё так надоело, что она на пациентов волком смотрит… так что хочешь-не хочешь, а, как правило, приходится выкарабкиваться самостоятельно. у меня подруга работала на линии доверия. говорит — там такие психологи, что реальной помощи позвонившим, к сожалению, оказать не могут((

    • Как стать хорошим руководителем — правила и советы + важные качества Как стать хорошим руководителем женщине — важные правила Выбор психолога: советы специалистов профессии — Психология эффективной жизни — онлайн-журнал Советы руководителю от руководителя / Хабр Сейчас на сайте 30 Пользователей

      tonek, MilaG, шоня, ostapenko91, olya-nik, Vicing, oksanasaha, CatherineBytheSea, Ccc84, kristina85, ich_bin_kati, sorochkina, Dinna, homik, Payla, Astra Red, GerberaSPb, [email protected], belka73, Анна120187, стеф, konovlena, Наталья Павловна, Regigul, mybsh, Natagaud, Choirbaby, Amsuort, masha-lukashova, Моталка

Типология людей.

В основе этой типологии создаются две оси: первая—”о ком человек проявляет заботу” и вторая—”за чей счёт”. Пересечение этих осей создает четыре смысловых поля: забота только о себе за свой счет, забота только о себе за чужой счет, забота о себе и других за свой счет, забота о себе и других за чужой счет. Самые точные именования этих смысловых полей —Потребитель, Паразит, Творец и Романтик.

Кто такой Потребитель? Это человек, который живет, заботясь о себе и своих близких. Его волнует только его жизнь, чтобы дети были накормлены, чтобы дома был порядок, чтобы была гармония в его семье. Заботится честно, не ущемляя права других.

Кто такой Паразит?  Его иногда еще называют паразит великолепный.  Паразит заботится только лишь о себе, за чужой счет.

Например, девушка очень хочет, чтобы кто-то выполнил за нее, к примеру, отчет на работе. Она подходит к одному замечательному человеку и говорит: «Знаешь, я вот смотрю, как ты работаешь и всегда поражаюсь, как ты быстро и легко выполняешь свою работу. Особенно мне нравится, как у тебя шустро получаются отчеты. Я вот к сожалению, так не умею. У меня постоянно уходит час на составление отчета»

Этому замечательному человеку очень понравилось, что оценили его работу и он говорит: — “Да что ты, это же просто, давай я тебе помогу”.

Он помог и чувствует себя великолепно, он же доброе дело сделал. И вот он раз помог, два помог, а потом эта девушка, уже просто делегировала эту работу на него.

Однажды, он попросил ее: — «Слушай, я тебе помог, может теперь ты сама?»

Девушка плаксиво состроила губки,—«Ну что тебе трудно что ли, сделай пожалуйста!»

В следующий раз он отказал по тверже, а потом еще тверже и в конце концов, когда он окончательно решил сбросить с себя эту доп. нагрузку, в ответ на это, он услышал про себя очень много чего интересного…

Кто такой Творец?   Творец— это человек, который заботится не только о себе, но и людях и жизни, а при этом его забота, производится за его счет.

Кто такой Романтик?   Романтик—это человек, который хочет, чтобы у всех было все хорошо, но кто и как это сделает, он не знает.

Типология людей.

Ваша задача, Игорь, протипировать своих коллег, и понять кто к кому относится, и тогда возможно вы поймете, кому действительно стоит помогать, а кто просто вас использует в свою пользу.

—Как интересно, я с такой стороны никогда не смотрел на своих коллег. Спасибо Ольга.

Ну что же Игорь, давайте подведем итог нашей сегодняшней встречи, что вы возьмете с собой в копилку?

Что я возьму в копилку:

  1. Очерчу круг своих обязанностей, чтобы четко понимать, за что я отвечаю;
  2. Я понял, что на работе не нужно разделять сотрудников, на женский или мужской пол. Я работаю в айти-компании, и никто из нас тяжелее мышки ничего не поднимает. У каждого сотрудника есть работа и в ней свой круг обязанностей, за которую сотрудник получает деньги. Моя задача научиться говорить: «Нет», когда я не могу помочь коллеге и не переживать из-за этого.
  1. Я проведу типирование сотрудников, разберусь кто к какому экотипу относится. С паразитами и романтиками постараюсь прекратить все взаимодействия. Хочу общаться с нормальными людьми.

 «Отлично!  сказала Ольга,мне было приятно с вами поработать. Если будут вопросы, всегда обращайтесь, мой номер телефона вы знаете. А сейчас я с вами прощаюсь. Буду благодарна, если поделитесь результатами».

Через месяц, Ольге неожиданно насчет пришла внушительная сумма денег, с припиской: «Спасибо за консультацию, этот вам дополнительная благодарность за помощь. В моей жизни пошли удивительные, положительные изменения, и все благодаря вам»

Ольга улыбнулась, на душе стало хорошо, приятно.  Она поняла, что именно ради таких мгновений и стоит жить. Как здорово, что я помогаю людям и моя помощь дает ошеломительные результаты.

Мне нравится1

Не нравится

Психологические приемы влияния на мужчин

Есть всего два способа заставить мужчину сделать то, что вы хотите. Первый — использовать мотивацию «Ты должен», второй — «Ты хочешь». Разберем подробно каждый, определим их плюсы и минусы.

Тактика «Ты должен»

Уже из названия понятно, что для получения от мужчины желаемого придется апеллировать к его чувству долга. Несколько примеров:

Ты же мужчина, значит, должен:

  • защищать меня. Поэтому пойди разберись с тем хамом на заправке, он плохо на меня посмотрел;
  • обеспечивать меня. Всех моих подруг мужья содержат, и я хочу так же.

Если не можешь, значит, ты не мужчина.

Ты же любишь, хочешь меня, значит, должен:

  • терпеть мои капризы;
  • уважать мою маму;
  • дарить мне подарки.

Если нет, значит, не любишь.

Ты же хочешь, чтобы я была с тобой, значит, должен:

  • все мне разрешать (гулять с подружками, тусоваться до утра в клубах, покупать, что мне хочется);
  • ни к кому меня не ревновать;
  • ничего от меня не требовать (я не кухарка, не домработница).

Если нет, уйду от тебя.

Этот способ — откровенная манипуляция, граничащая с шантажом. Насколько он эффективен? Зависит от сути отношений мужчины и женщины, от характера партнера. С одним человеком он сработает, с другим нет.

Сработает, если:

  1. это зависимые отношения, и мужчина психологически привязан к партнерше, готов терпеть и делать что угодно, лишь бы объект зависимости оставался рядом;
  2. в начале отношений, когда между партнерами бушует сексуальная страсть, и мужчина старается всячески доказать свою состоятельность и свои чувства.

Не сработает, если:

  1. требуя чего-то от мужчины, сама женщина ничего не может дать взамен. Так часто ведут себя девушки с эффектной внешностью (природной или созданной). Они уверены, что их красоты достаточно, чтобы получать от жизни, и мужчин в частности, все, что хочется;
  2. у партнера твердый характер и он не приемлет никаких манипуляций в принципе.

Есть ли у этой стратегии преимущества? Нет. Такой подход — признак психологической незрелости женщины. Откровенное манипулирование — детский способ добиваться желаемого: «если ты меня любишь — купи мне игрушку (конфету, мороженое); если ты со мной дружишь — отдай мне свою куклу (заколку, карандаши)».

Даже если какое-то время партнер ведется на такие манипуляции, все равно наступит момент, когда он взбунтуется и скажет: «Я никому ничего не должен». Исключение — зависимые отношения. Но это другая история.

Тактика «Ты хочешь»

Суть этого способа — убедить мужчину в том, что он хочет того же, чего и вы. А еще лучше, что ваше желание — это его идея. Помните рекламу мятных конфет, где герой говорит: «В нашей семье я все решаю сам! Как скажу, так и будет. Сказал на футбол, значит на футбол». Здесь к нему подходит жена и тихонько на ухо шепчет: «Дорогой, а может к маме?». И финальная реплика: «А если сказал к маме, значит, к маме!».

Чтобы достичь такого уровня мастерства в управлении мужчиной, нужно время. Много времени. Оно необходимо, чтобы в буквальном смысле изучить своего мужчину, найти его психологические «эрогенные» зоны и понять, на какие манипуляции они реагируют нужным вам образом. Чтобы отыскать правильный подход, вам потребуются знание психологии, женская хитрость, мудрость и терпение.

Обсуждая как-то эту тему с клиенткой, я услышала от нее: «Но ведь это же тоже манипуляция. Разве это правильно — внушать человеку чужие мысли?». Я ответила ей, что все зависит от цели. Если вы делаете это, чтобы присвоить его деньги, забрать какое-то имущество, сделать что-то, от чего он впоследствии пострадает финансово, морально, психологически или физически — неправильно и даже подло.

Другое дело, если вы хотите понять, как направлять мужчину, чтобы укрепить отношения, сделать их комфортными для вас обоих. Вам хочется романтики, а муж даже значения этого слова толком не понимает. Почему бы аккуратно не научить его, как быть романтичным? Другая ситуация: вы понимаете, что в ваши отношения пытаются вторгнуться посторонние — бывшая девушка, его друзья, родственники. Чтобы защитить семью в таких обстоятельствах, также понадобятся правильные психологические тактики.

Луиза Хей про счастье

Основатель издательской компании Hay HousePublishing, радио Hay House Radio, благотворительного фонда The Hay Foundation” (Википедия).

Луиза Хей “Стань счастливым за 21 день”

У Луизы Хей была непростая судьба. Однако она смогла сделать свою жизнь успешной, стать счастливым человеком. А также подарила многим людям шанс на выздоровление и счастье.

Про что эта книга “Стань счастливым за 21 день”? Про то, как кардинально можно изменить свою жизнь за 3 недели.

как стать счастливым за 21 день Луиза Хей

Луиза Хей рассказывает, что нужно полюбить себя и принять полностью. Понять, что вы достойны счастья и хорошего к себе отношения. Практические рекомендации, описанные в книге помогут вам лучше понять себя!

Луиза Хей про счастье

“Любовь – это самая мощная целебная сила. Вы можете выпустить эту любовь в мир и мысленно поделиться ею со всеми людьми, которых встречаете” .

Советы, которые помогут стать лучшим начальником

Питер Друкер является известной личностью в области менеджмента, кроме этого он знаменит личным списком обязательных правил идеального босса.

Совет № 1. Познайте основы тайм-менеджмента и научитесь применять их в рабочем процессе.

Совет № 2. Всегда думайте о конечном результате, а не самом процессе производства. Не стоит слишком часто вмешиваться в рабочий процесс всех подчиненных.

Необходимо объяснить каждому работнику, что именно его действия играют огромную роль для всего предприятия и он несет долю ответственности за плоды своего труда.

Нужно внушить каждому человеку, что он является важнейшим членом коллектива и сам себе хозяин в выполнении необходимой работы. Иногда предоставляйте людям свободу действия и возможность проявить себя.

Совет № 3. Постоянно производите развитие сильных сторон и положительных качеств не только у себя, но и у всех остальных подчиненных.

Совет № 4. Умейте правильно расставить приоритеты, сосредотачивая меньшее внимание на второстепенных целях.

Совет № 5. Старайтесь применять решения, которые приведут к повышению эффективности работы.

Нюансы, которые помогут стать идеальным руководителем

Проанализировав деятельность и искусство управления людьми самых успешных руководителей, можно выделить общие нюансы, способные помочь любому желающему в начале его управляющей деятельности.

  • Необходимо зарекомендовать и проявить себя с самого первого дня работы в роли начальника.
  • Детальное изучение каждого члена коллектива, его личного дела, характера, темперамента и качеств. Нужно постараться как можно скорее выучить имя каждого сотрудника, так все будут чувствовать свою значимость и важность. Это поможет людям развить чувство ответственность и долга в рабочей среде.
  • Будьте максимально искренними, не пускайте слов на ветер и всегда держите свое слово.
  • Старайтесь как можно чаще обсуждать процесс производства на собраниях коллектива, его важность. Дайте людям больше свободы действий, возможность проявить себя. Это может привести к неожиданно полезным открытиям.
  • Пытайтесь вести себя проще, дайте людям понимание, что вы с ними на равных. Помните, что вы такой же человек, как остальные. Высокомерие никогда не приносит положительного эффекта.
  • Избегайте наказаний и выговоров других сотрудников при всем оставшемся коллективе. Разумнее будет обсудить все с человеком лично в отдельном помещении.
  • Не забывайте хвалить и поощрять людей на общих собраниях. Это придаст персоналу дополнительную мотивацию и стимул работать еще лучше и эффективней.
  • Всегда занимайтесь делом. Хороший директор всегда занят и выполняет свои обязанности самостоятельно. Перекладывая свои обязанности на других, вы поступаете неуважительно и несправедливо по отношению к персоналу.
  • Не позволяйте страху и беспокойству потерять должность овладеть вами. Всегда поощряйте развитие и рост талантливых работников.
  • Постоянно помните о необходимости контролировать эмоции.
  • Наихудший сотрудник должен привести вас к пониманию своих промахов и ошибок. Вы несете долю ответственности за качество его работы. Причина может быть в отсутствии мотивации или поручении слишком сложного задания.
  • Выделяйте денежные средства с целью поощрить труды сотрудников. Материальный стимул может повысить показатель работоспособности самым лучшим образом. Энтузиазм определяет качество и количество выполненных задач. Когда вы платите подчиненным за хорошую работу, вы платите себе в первую очередь.
  • Овладейте умением рационально решить любой спор. Участвуйте в разрешении любого конфликта в коллективе. Разберитесь в сути проблемы и постарайтесь найти самый разумный способ ее решения, используйте методики управления конфликтами в организации.
  • Вы достойны уважения и дисциплины со стороны коллектива. Следите за порядком, в случае необходимости делайте замечания. Высказывайте свое мнение как можно чаще.
  • Будьте справедливым, но в меру строгим боссом, не позволяйте другим потакать вами. Чрезмерная агрессия также недопустима, иначе люди будут настроены против вас.
  • Старайтесь всегда быть компетентным и ответственным в выполнении своей части работы. Решайте возникающие проблемы самостоятельно.
  • Проявляйте свое внимание, поздравляя членов коллектива с праздниками, интересуясь состоянием здоровья каждого, благополучием в семье и психологическим комфортом.
  • Старайтесь трезво оценить любую ситуацию, будьте рациональны во всех своих действиях.
  • Посвятите внимание изучению психологии людей, посетите несколько семинаров, чтобы лучше понимать природу людей. Атмосфера коллектива значительно улучшится.
  • Во время поручения сотрудникам какой-либо работы, не забывайте о склонностях людей, об их личностных особенностях и интересах. Если человеку нравится задача, то результат получится наиболее положительным.
  • Забудьте об особенном отношении к самым лучшим, по вашему мнению, сотрудникам. Старайтесь поддерживать хорошие отношения со всеми.

Как повысить самооценку ребенку

Очень часто перед родителями встает вопрос о том, как помочь ребенку принять себя и стать увереннее. Особенно остро проблемы с самооценкой проявляются в подростковом возрасте. Советы, представленные выше, рассчитаны на взрослых самостоятельных людей. К детям нужен другой подход.

Если взрослый человек способен сам корректировать свои внутренние психологические процессы, то ребенку это пока не под силу. Самооценка маленького человека во многом зависит именно от действия родителей. Я расскажу, что нужно и не нужно делать, чтобы повысить ее в случае, когда это необходимо. Вот несколько советов:

  1. Не будьте слишком требовательны к ребенку. Вы же помните, что излишний перфекционизм очень вредит в жизни. Ваше личное тщеславие может стать источником больших проблем для ребенка. А также огромных счетов за услуги психотерапевта по восстановлению здоровой самооценки.
  2. Хвалите свое чадо за любые успехи. Не будьте черствыми сухарями, принимающими все достижения своего крохи как должное.
  3. Помогайте ребенку раскрывать и развивать таланты. Знакомьте его с искусством, водите на кружки и спортивные секции. Будьте терпеливы! Может пройти немало времени, прежде чем он найдет свое занятие.
  4. Позволяйте сыну или дочери проявлять самостоятельность. Пусть выбирает себе одежду, обустраивает комнату по своему усмотрению, расплачивается в магазине за покупки, естественно, под вашим контролем.
  5. Учите ребенка решать проблемы, улаживать конфликты, отстаивать свои права. Если все время будете делать это за него, он вырастет беспомощным и зависимым. На самооценке это скажется не лучшим образом.

Полезная психология для стрессоустойчивости

Каждый человек подвержен негативным влияниям, поэтому не существует того, кто был бы абсолютно стрессоустойчив. Некоторых настолько задевают их проблемы, что им сложно продолжать свою жизнь в привычном темпе. Однако стоит начать, и результат не заставит себя долго ждать, а помогут в этом советы по психологии:

  1. Лучше всегда слушать свое тело. Наблюдение за его поведением в стрессовых ситуациях поможет в будущем избежать сбоя в нормальном функционировании.
  2. Витамин D поможет проще относиться к сложным жизненным моментам.
  3. Прощение – залог спокойствия. Не стоит держать обиду, даже если она очень сильная.
  4. Спорт – отличное лекарство от стресса. Физические нагрузки отвлекают и приносят общую пользу организму.
  5. Рекомендуется времяпровождение за гаджетами заменить времяпровождением за прослушиванием спокойной музыки или медитацией. Это поможет прийти к гармонии с самим собой.

Вышеперечисленные психологические советы на каждый день помогут достойно переносить самые тяжелые жизненные удары.

Общие правила

Перед собеседованием учтите следующее:

  1. Продумайте внешний вид, подберите одежду. Отдавайте предпочтение консервативному деловому стилю, но помните, что выбор зависит от сферы деятельности. Однако опрятность, чистота и приятный легкий аромат – обязательное условие любого внешнего вида.
  2. Продумайте маршрут до места встречи, рассчитайте время и способ, которым будете добираться.
  3. Постарайтесь прийти за 15 минут до назначенного времени. Если будете опаздывать или задерживаться, то обязательно позвоните, объясните ситуацию.
  4. Продумайте, что будете говорить, какие качества демонстрировать. Помните, что если появятся несколько кандидатов с одинаковым уровнем квалификации, то выберут того, кто производит приятное впечатление в общении, обладает положительными человеческими качествами.
  5. Соберите портфолио. Не забудьте собрать все документы, подтверждающие вашу квалификацию, образование. Положите в сумку блокнот и ручку.
  6. Узнайте больше информации о фирме, но конкретно о своих обязанностях и функциях спросите на собеседовании.
  7. Узнайте, в каком формате будет проходить встреча: групповая или индивидуальная беседа, вопрос-ответ, самопрезентация. Поинтересуйтесь о дресс-коде и спросите, нужно ли брать с собой какие-то вещи. Информацию, как правило, можно найти на сайте компании, или позвонив в офис.
  8. Подготовьте ответы на популярные вопросы: ваши достоинства и недостатки, план саморазвития, жизненные цели, трудовая и жизненная философия, нестандартные ситуации, в которых вам приходилось бывать, и выход из них, конфликтные ситуации в рабочем коллективе и ваши действия. Но не заучивайте ответы, общение должно быть естественным.
  9. Ложитесь спать вовремя, выспитесь.
  10. Не пейте много воды перед собеседованием.

Помните о личностных качествах, которые ценятся работодателем:

  • ответственность;
  • инициативность;
  • исполнительность;
  • умение работать в команде и в одиночку;
  • амбициозность;
  • обучаемость;
  • способность принимать конструктивную критику и адекватно реагировать на нее.

Старайтесь продемонстрировать их во время разговора, а если такой возможности не будет, то просто перечислите те положительные качества, которыми вы наделены. Не забывайте об улыбке.

Главное условие успешного собеседования – уверенность в себе. Ее нельзя изобразить. Она или есть, или ее нет. Зависит она от самовосприятия и самоотношения человека. Если вы уверены в своем профессионализме и коммуникативных навыках, то все пройдет хорошо. Вы должны быть уверены, что достойны того места, на которое претендуете.

Не пытайтесь изображать того, кем вы не являетесь. Будьте собой. Если же вы боитесь, что в таком случае не получите желаемую должность, то задумайтесь о работе над собой и повторном трудоустройстве в дальнейшем. Это будет эффективнее, чем притворство.

Если нет опыта работы

Устраиваясь на предприятие без опыта трудовой деятельности, вы должны показать, что вы не только готовы учиться, но и наделены способностью быстро постигать новое, поэтому через короткое время сможете стать полноценным сотрудником. Умейте слушать и слышать.

Много зависит от того, какая на вас одежда. Молодой человек должен выглядеть опрятно, быть в чистой обуви, хорошо отглаженной рубашке. Девушка должна одеться не как на свидание, а как на престижную работу. Вульгарный внешний вид может оттолкнуть интервьюера.

Если вы решили устроиться в банк, то прохождение собеседования может проходить в несколько этапов. Чтобы выдержать все этапы, потренируйтесь перед зеркалом, как вы будете отвечать на вопросы.

Для деятельности в банке требуется выдержка и стрессоустойчивость, поэтому вопросы будут задаваться в жесткой форме. Отвечайте уверенно, не нервничайте. В ответах используйте глаголы, например, «выполнил», «добился», «узнал».

Как вести себя бухгалтеру? Бухгалтер уже точно знает, что ему придется делать. Важно задать вопросы об объеме занятости, о программном обеспечении, сколько предпринимателей предстоит вести и другие чисто профессиональные вопросы.

Создание и запуск воронки продаж

Для запуска результативной воронки нужно сделать такие шаги, как:

  1. Создание аудитории читателей. Чтобы набрать читателей на свой канал, нужно запустить таргетированную рекламу в социальных сетях, сарафанное радио (информацию об услугах через друзей и знакомых), конкурсы и розыгрыши в своем аккаунте и т. п.
  2. Предложение бесплатных продуктов. Их не должно быть много (иначе вы не получите прибыли).
  3. Проработка выгод для создания предпродающих продуктов.
  4. Сбор положительных отзывов от клиентов. Активное вовлечение своих подписчиков в обсуждения, совместные мероприятия.
  5. Разработка офферов (выгодных предложений).
  6. Совершение ключевых продаж. Самый дорогой продукт покупают те, кто уже получил бесплатную и промежуточную услугу, убедился в профессионализме специалиста, понимает, что его помощь стоит тех денег, которые нужно заплатить.
Читайте также:  Как не сойти с ума в декрете? Советы психолога