5 способов преодоления любой зависимости

Согласно исследованию ВЦИОМа, только 1% россиян в трудную минуту обращаются за помощью к психотерапевту.

Как поддержать человека, которому только что поставили диагноз?

В момент, когда человеку озвучили диагноз, важна поддержка и присутствие близкого рядом, поэтому первое, что надо сделать, — это выслушать. Но слушать надо искренне, а не формально. Главный посыл: «Я слышу тебя, я понимаю, что тебе страшно, я буду помогать». Возможно, надо просто посидеть рядом, обнять, вместе поплакать, если это уместно, — то есть разделить волнение, дать выговориться и не отрицать чувства человека.

Очень важно не заваливать советами: «я посмотрел в интернете», «мне друзья сказали», «надо срочно ехать в Германию» и так далее. Это может сильно раздражать, поэтому советы должны быть по запросу самого человека. Максимум, что можно сделать в этом смысле, — это предложить почитать что-то с формулировкой «если тебе будет интересно».

Концентрация внимания на выполнении конкретной задачи

Не нужно создавать условия многозадачности без острой на то нужды. Мы и сами подчас не замечаем, как делаем это искусственно. Пытаемся отвечать на сообщения и просматривать страницы в социальных сетях одновременно с приготовлением пищи. Или, общаясь в неформальной дружеской обстановке, пытаемся в уме решить важную профессиональную задачу. Это создает дополнительное напряжение и выхолащивает вашу нервную систему. Учитесь максимально сосредотачиваться на том деле, которое выполняете, не отвлекаясь на посторонние мысли и действия. Это тренирует такое качество, как собранность, которая вам поможет развить правильную многозадачность.

Концентрация внимания на выполнении конкретной задачи