5 способов сохранить активность после 50 лет мужчинам и женщинам

Кто о чем, а мы о наболевшем. Возмущения по поводу пенсионной реформы до сих пор не утихают, люди не могут принять эту суровую реальность и одновременно понимают, что ничего с этим сделать не могут. Остается только научиться выживать в нашем государстве.

Ошибки, которые делают женщины

Опытные психологи, сталкиваясь с подобными женщинами и анализируя их поведение, получили выводы о нескольких ошибках, которые, как правило, делают многие дамы, знакомясь с мужчиной или начиная с ним серьезные отношения:

  • ошибка первая – все хотят встретить мужчину, мужика или парня которого в природе просто не существует. С массой положительных качеств и отсутствием отрицательных. Где найти такого? Завышенные требования многих женщин оставляют их в одиночестве, поэтому необходимо определиться, на какие отрицательные качества будущего мужа вы сможете закрыть глаза, а какие категорически не приемлете.
  • Ошибка вторая – в этом случае происходит с точностью до наоборот, и женщина после 50 считает избранника не достойным себя или полностью занята любовью к себе – имеет хорошую работу, уютный дом, следит за здоровьем и фигурой. К такой женщине не во всем состоявшийся мужчина с небольшой зарплатой побаивается обратиться. В этом случае нужно смело действовать мужчине и признать заниженные амбиции, несоответствие идеальному образу – открыть все карты и дожидаться ответа.
  • Ошибка третья – из-за боязни остаться одной, многие женщины начинают отношения после 50, находят своего любимого, который их не достоин. Для них не важно, как будут складываться отношения, а главное, чтобы любой ценой возлюбленный был рядом. Совет в этой ситуации давать сложно, созданная семья, где жена получает больше страданий, чем любви никого не сделают счастливым.
  • Ошибка четвертая – небольшой процент женщин, чувствуя свою независимость и превосходство, активно разъясняют окружающим их мужчинам о своей привычке быть одной, решать свои проблемы самостоятельно и не требовать помощи посторонних. Но по мнению психологов женщина после 50 скрывает за данными рассуждениями – недоверие к мужчинам, страх перед новым чувством и боязнь открыться в своих отношениях, в которых она мечтает получить защиту и надежный тыл. Если женщина демонстративно выказывает желание оставаться одной, то создание своего дома для нее главное.
  • Ошибка пятая – несерьезное отношение к мужчине. Отношение в семье строятся на умении слушать и понимании того, что сказали. Если слышать только себя и не обращать внимание на окружающих, то ситуация может резко обостриться. Возникнут ссоры на «пустом месте» с необоснованными обвинениями, ведущими к обидам и раздорам, а со временем и к расставанию.

Питайтесь в соответствии с возрастом

  • Чтобы остаться активным, нужно придерживаться здорового рациона. После 50 лет скорость метаболизма в организме снижается. Меняются вкус, запах некоторых продуктов, ухудшается пищеварение.

    Питайтесь в соответствии с возрастом

    Хороший способ сохранить энергию и бодрость на долгие годы – правильное питание.

    Рекомендации диетологов для пожилых людей:

    • Избегайте рафинированных сахаров и углеводов.
    • Ешьте больше клетчатки, которую содержат овощи и фрукты.
    • Включайте в меню цельные злаки – хлопья, хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы.
    • Покупайте необработанные продукты, исключите консерванты. Сами выращивайте спаржу или листовую зелень.
    • Пейте нежирное молоко, ешьте твердый сыр, низкокалорийный йогурт.
    • Употребляйте 2 раза в неделю мясо, птицу и бобы, чтобы сохранить активность тела после 50.
    • Уберите из рациона высококалорийные продукты и напитки – чипсы, картофель фри и алкоголь.
    • Пейте много воды, чтобы избежать заболеваний почек, улучшить метаболизм.
    Питайтесь в соответствии с возрастом
  • О моей работе и подработках

    Сейчас я работаю в билетном  агентстве «Софит». Работа интересная. Но, как и во всякой  сфере деятельности, связанной с продажами, после кризисов, санкций и так далее моя зарплата существенно снизилась до 20 000 рублей. Население перестало охотно покупать билеты в театры, на концерты и на  различные культурные мероприятия. Потерять эту работы я не боюсь. И думаю, могла бы продолжать работать в этом агентстве и на пенсии (если, конечно, не переставать выполнять свои обязанности добросовестно). Здесь приветствуется опыт и хорошее знание культурной жизни города.

    Еще я периодически  подрабатываю  в маркетинговой компании. Это телефонные соцопросы. Работа тяжелая психологически, с небольшой оплатой, 100 рублей в час. Можно работать по 5 часов в день, можно хоть по 12 часов, если выдержишь. Такие компании, как правило, официально не трудоустраивают. Работаешь на «честном слове», без отчислений в пенсионный фонд.

    Читайте также:  Баба Женя: «Наши просфоры идут на стол к Богу»

    А вот участие в соцопросах, где я тоже подрабатываю,  оплачивается лучше.  За беседу в фокус-группе по пенсионной реформе и отношению к Президенту Путину заплатили 1 000 рублей.

    Последнее время меня заинтересовала удаленная работа в интернете. Я занялась копирайтингом. И хотя у меня есть образование из области журналистики, здесь нужно выдерживать большую конкуренцию с «подкованной» молодежью.  В советских университетах такой подаче информационных материалов нас еще не учили.

    О моей работе и подработках

    Я завидую иностранным пенсионерам

    Выжить на мой доход можно, но когда я вижу в своем городе толпы японских и китайских пенсионеров, я рада за них, и в то же время мне грустно – позволить себе съездить в Токио или Пекин я не могу. А также не все представители нашего поколения уже вырастили детей. Хотя моя дочь, студентка лицея, уже подрабатывает, свой доход я делю надвое.

    Микрофинансовую организацию или ломбард «Золотой» посещать порой приходится, не хватает до зарплаты. С каждым днем дорожают коммунальные услуги.

    Японские пенсионеры могут себе позволить попутешествовать по миру.

    Принципы успеха в любом возрасте

    Никогда не поздно начать новую главу в карьере и личном развитии. Мы можем раскрыть и использовать наши истинные таланты, расти и преуспевать, даже если нам больше 35.

    3 принципа помогут вам на это решиться:

    1. Рассчитывайте на себя

    Реализация своего потенциала и талантов невозможна без опоры на себя. Важно понимать себя и свой путь, помнить, что каждый этап — это ступенька вверх, вне зависимости от того, насколько маленькой ваша роль кажется сейчас.

    2. Дайте себе время

    Все, что с нами происходит, происходит вовремя. Если есть мечта и вы стремитесь к ней — вы будете вознаграждены. Конечно, хочется приблизить миг успеха, но не стоит требовать от себя слишком многого, лучше дать себе время и праздновать каждую маленькую победу.

    3. Примите перемены

    Радоваться переменам — значит быть гибкой и не бояться поменять свою жизнь. Прошли те времена, когда человек до самой смерти работал на одном месте. Пробуйте себя в новых ролях — ваши хобби могут стать призванием. И если вы будете открыты миру и внимательны к себе, то сможете воспользоваться шансом и изменить будущее.

    Анжела Пол, лет, Лос-Анджелес

    В пятьдесят лет бывшая фотомодель Анжела Пол решила вернуться к прежней работе: вопреки всем ее ожиданиям, в этом возрасте она начала чувствовать себя еще более уверенной в себе и привлекательной, чем в молодости. Об этом своем открытии Анжела написала книгу The Beauty of Aging («Красота возраста»), в которой рассказала, как абсолютно любая женщина может превратить возраст в свое преимущество.

    «К пятидесяти годам большинство из нас приходит с определенным багажом потерь, — говорит Анжела. — Но я совершенно не хотела бы стать снова молодой и ни за что не променяла бы ту уверенность в себе, которая пришла ко мне с возрастом, на то тело, которое у меня было раньше. Я ценю и люблю каждый прожитый год и ту женщину, которой я стала.

    Возраст принес мне неожиданное принятие себя и своего тела. Это ощущение бесценно. Сейчас я чувствую себя комфортнее, чем в 25 лет или даже в 40. Да, мы становимся старше с каждым годом, — и чем быстрее мы примем этот факт и расслабимся, тем более приятным будет процесс».

    Анжела Пол, лет, Лос-Анджелес

    Когда Анжела говорит «расслабимся», она вовсе не имеет в виду, что после пятидесяти надо перестать ухаживать за собой. Как раз наоборот: в ее книге отдельный раздел посвящен правильному питанию и тренировкам.

    «Образ жизни намного сильнее влияет на то, как вы выглядите после пятидесяти, чем генетика, — уверяет Анжела Пол. — В этом возрасте мы сами выбираем свою внешность. Я занимаюсь спортом каждый день, а кроме того, медитирую. Очень внимательно отношусь к тому, что я ем. С возрастом я не стала меньше следить за своим внешним видом и не собираюсь останавливаться. Думаю, и в восемьдесят лет я буду продолжать брить ноги и выбирать бюстгальтер, который подходит мне наилучшим образом.

    Но самый главный секрет красоты после пятидесяти, который помогает мне больше всего, — осознание, что поверхностная красота со временем увядает, а та красота, которая происходит от мудрости, радости жизни, чувства юмора, опыта — расцветает».

    Сейчас Анжеле Пол 58 лет. Она работает над новой книгой и очень довольна тем, как она выглядит.

    10 советов от Анжелы Пол

    1. Начинайте день с чашки горячей воды с лимоном и имбирем. Это замечательно улучшает пищеварение.
    2. Осанка — самое лучшее из бесплатных средств красоты. Встаньте прямо, и сразу будете выглядеть лучше и стройнее. Лучшие занятия для укрепления осанки — пилатес и йога.
    3. Единственная косметическая процедура, без которой я совершенно не могу обойтись, — это сон. Большинству женщин нужно спать больше, а не меньше. После хорошего сна мы не только выглядим лучше, но и просыпаемся в хорошем настроении.
    4. Открытая улыбка может совершенно преобразить лицо. Но будем откровенны: пожелтевшие от никотина или кофе зубы малопривлекательны. Если есть возможность, сделайте профессиональное отбеливание. Я также ежедневно перед сном в течение 5 минут полощу рот 3% перекисью водорода — недорого и очень эффективно.
    5. С возрастом нашим волосам нужно больше увлажнения, так что я мою голову раз в 4–5 дней. Также стоит менять шампуни и средство для ухода за волосами каждые несколько недель.
    6. Красивая кожа возможна в любом возрасте. Бросьте курить (а лучше не начинайте), не мойте лицо обычным мылом (оно слишком грубое для нежной кожи), вне зависимости от того, насколько вы устали, всегда тщательно снимайте макияж перед сном. Держите влажные салфетки для лица и средство для снятия макияжа на своем ночном столике.
    7. Используйте крем с защитой от солнца. Да, даже зимой.
    8. С возрастом я стараюсь выбирать более естественный макияж. Хороший тональный крем (как и хороший бюстгальтер) — правильное вложение денег.
    9. Выбирайте тени для век нейтральных оттенков коричневого или серого и избегайте слишком ярких цветов.
    10. И, наконец: ухоженные ровные брови придадут вашему лицу завершенный собранный вид.
    Анжела Пол, лет, Лос-Анджелес

    Из книги «В лучшем виде»

    Читайте также:  Привычки Богатых и Бедных людей, их отличия и Примеры исследований

    Владимир Яковлев

    Как жить с удовольствием после лет

    Если вам уже исполнилось пятьдесят, имейте в виду: вы вступили в лучшее время для ведения размышлений. После пятидесяти для мозга наступает фаза резкой и неожиданной активности, что делает вас более креативными и рассудительными. Вы с легкостью находите новые ответы на старые вопросы, умеете предвидеть множество проблем и избегаете их. Осталось научиться жить с удовольствием.

    Придерживайтесь несколько несложных в исполнении правил, и наверняка получите удовольствие от жизни в любом из переживаемых возрастов.

    Не нужно объедаться

    Замените привычные для вас 2,5 тысячи калорий на умеренные полторы тысячи. Старайтесь питаться уравновешенно: не нужно есть слишком много, но и не излишне мало. Ваше меню должно соответствовать вашему возрасту.

    Как питаться, чтобы сохранить молодость

    У тридцатилетней женщины морщины появятся позднее, если она систематически будет есть орехи и печень. Человеку старше сорока лет очень полезен бета-каротин, который содержат морковь, помидоры, тыква.

    После пятидесяти лет кальций (им весьма богаты сыры, молочные продукты) способен держать в форме кости, а магний поддерживает сердце (этот элемент содержится в хлебе из смеси злаков, в темном рисе). Мужчине старше сорока нужен селен, который содержат сыр и почки. Селен помогает разрядить стресс.

    Питаясь рыбой после пятидесяти лет, вы сможете защитить кровеносные сосуды и сердце.

    Нужно найти себе подходящую работу

    Работа помогает сохранить моложавость. Это, имея достаточную доказательную базу, утверждают исследователи. Человек, который не работает, как правило, выглядит на пять лет старше своего возраста.

    Выберите себе пару по жизни

    Нежность и любовь принято считать лучшим средством против старения. Исследователями доказано: если два раза в неделю предаваться любви, вам удастся выглядеть на четырнадцать лет моложе. Это связано с тем, что при интимных отношениях идет активная выработка гормона эндорфина, который называют гормоном счастья. Этот элемент способствует укреплению иммунной системы.

    Старайтесь много двигаться

    Даже восемь минут занятий спортом в день способны продлить жизнь. В ходе движения идет высвобождение гормонов роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.

    Лучше спать в прохладной комнате

    Те, кто спит при температуре семнадцать-восемнадцать градусов, дольше остается молодым. Это связано с тем, что обмен веществ в организме и проявление возрастных симптомов находятся в зависимости от температуры окружающей среды.

    Позвольте себе небольшое излишество

    Не стоит чересчур себя ограничивать. Разрешите себе выходить иногда за рамки жестких жизненных правил. Время от времени, вопреки советам о здоровом образе жизни, позвольте себе лакомый, но запретный кусок.

    Не стремитесь всегда подавлять гнев

    Помните, что очень вредно все время держать в себе негативные эмоции. Время от времени стоит рассказывать близким, что вас огорчает, спорить с тем, с кем вы не согласны. Если не выплескивать негативные эмоции, значит, подвергать себя заболеваниям, вплоть до появления злокачественных опухолей.

    Последствия расторжения брака в лет

    Обычно к пятидесяти годам жизнь становится более размеренной и предсказуемой, а глобальные изменения воспринимаются человеком очень тяжело. Поэтому если один из супругов предлагает разводиться – скорее всего это не спонтанное, а взвешенное и обдуманное решение, и причины его озвучить копились годами.

    Развод в таком возрасте – стресс для обеих сторон, но супругу, который не был зачинщиком расставания, пережить происходящее в разы сложнее.

    В первую очередь могут возникнуть психологические проблемы:

    • навязчивый страх перед одинокой старостью,
    • устойчивое ощущение собственной неполноценности и ненужности,
    • мысли о бесцельности жизни и прожитых вместе лет,
    • разочарование и недоверие, даже ненависть к противоположному полу,
    • апатия к происходящему вокруг,
    • страх и нежелание любых перемен,
    • затяжная депрессия.
    Последствия расторжения брака в лет

    Последствиями угнетенного психологического состояния могут быть: нарушение сна и аппетита, снижение трудоспособности, возникновение болезненных привязанностей, пристрастие к алкоголю, сексуальные расстройства.

    Читайте также:  Как воспитать счастливого и успешного ребенка

    Кроме того, в процессе и после развода могут возникнуть сложности материального и иного характера:

    • раздел имущества и размен жилплощади, необходимость переезда и смена привычных бытовых условий,
    • уменьшение доходов, следствие чего необходимость экономить и отказывать себе в привычных благах,
    • необходимость делать не только женскую, но и мужскую работу по дому, выполнение несвойственных для себя задач.

    Не зацикливайтесь на грустных мыслях, а постарайтесь занять себя чем-то. Найдите новую работу или хобби.

    Жизнь после расставания

    Не стоит отчаиваться, если расставание всё-таки произошло. Как пережить развод в 50 лет, чтобы не довести себя до депрессивного состояния и продолжать жить полноценной жизнью? Подумайте, что расставшись, вы сможете жить по-другому, не менее насыщенной жизнью:

    • возраст после 50 открывает множество возможностей. Можно путешествовать, заводить знакомства, сделать свою жизнь насыщенной различными событиями;
    • существует возможность создания новых семейных отношений. Причём завести нового партнёра могут как женщины так и мужчины после 50;
    • можно открыть свой бизнес, раскрыть в себе новые способности, или просто найти занятие по душе.

    Независимо от того, по какой причине случился развод и кто в нём больше виноват, не стоит постоянно думать об этом, винить себя в случившемся.

    Жизнь после расставания

    Не нужно изображать жертву, пытаться вызвать жалость у друзей и родственников. Лучше заняться собой, подумать как наладить жизнь, совершенствовать себя, свои жизненные условия.

    В зрелом возрасте разведённые супруги всегда найдут чем заняться. Практически у всех есть взрослые дети и даже внуки. С ними можно собираться по праздникам, или просто приходить в гости. Внуки всегда рады визиту бабушки или дедушки.

    Случается, что супруги развелись и разъехались. Но про прошествии времени поняли, что всё равно хотят быт вместе. Страсти в отношениях уже нет, но остались дружеские чувства, симпатия, желание помогать друг другу. И супруги съезжаются, чтобы опять жить вместе.

    Возраст – не помеха для занятий в тренажерном зале

    Татьяна Середа, тренер в тренажерном зале

    – Физическая активность в любом возрасте имеет важное значение. Более того, занятия спортом тормозят процесс старения организма.

    Начинать занятия (особенно если до этого вы ничем не занимались) нужно с выбора подходящего вида тренировок и только после консультации с врачом.

    Выбор достаточно широк. Например, бег полезен в любом возрасте. Он помогает сбросить лишний вес. Постоянное движение укрепляет мышцы и суставы ног, тренирует выносливость и положительно влияет на работу легких. Но начинать следует с минимальной нагрузки, увеличивая ее постепенно. Если по медицинским показаниям бег запрещен, обратите внимание на спортивную ходьбу.

    Йога и пилатес помогают восстановить гибкость тела, укрепить кости и позвоночник, что особенно важно для женщины после 50 лет. Регулярные занятия этими видами спорта нормализуют сон.

    Возраст – не помеха для занятий в тренажерном зале

    Плавание – это укрепление позвоночника и суставов, костной ткани, исправление нарушений осанки. Во время плавания задействованы все группы мышц, но нагрузка на них ощущается не так сильно за счет уменьшения веса в воде. Этим видом физической активности могут заниматься даже люди с болезнями суставов и ног.

    Возраст – не помеха для занятий и в тренажерном зале. Каждая тренировка должна начинаться с полноценной разминки, разогрева мышц. Лучше избегать утяжелителей, желательно работать под присмотром квалифицированного тренера. Заниматься начинайте с двух раз в неделю.

    На протяжении тренировки внимательно следите за пульсом, его малейшими изменениями. Если во время выполнения упражнения возникло недомогание, даже самое легкое, нужно прекратить тренировку. Если по состоянию здоровья спорт вам противопоказан, больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.

    Обязательные медобследования женщинам после 50 лет

    • Анализ биохимических параметров крови (холестерин, сахар), общий анализ крови, мочи – раз в год;
    • осмотр гинеколога, мазок на онкоцитологию – раз в год;
    • маммография (рентгеновский метод исследования молочных желез) – раз в два года;
    • денситометрия (анализ плотности костей) – по назначению врача.

    Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

    Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

    Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

    Нытье никаким образом не решает проблемы!

    Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

    Как пресекать нытиков:

    1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
    2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
    3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
    4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

    Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.