Как победить нарцисса в отношениях? Рассказываю простыми словами

Все люди уникальны, однако не все персоны ведут себя так, как вам бы того хотелось. Иногда приходится сталкиваться с хамами, а иногда — с самовлюбленными особами. И если первому типу личностей легко давать отпор, то как общаться с нарциссом, знают не все. Обо всех тонкостях и уловках при общении читайте ниже.

Виды нарциссов

Существуют разные классификации нарциссов, но в этой статье я остановлюсь на трех основных видах и типах нарциссов, часто встречающихся в повседневной жизни.

1) Очень успешный мужчина или женщина, много зарабатывающий, много знающий и обладающий разнообразными престижными вещами.

У такого нарцисса как будто даже есть основания считать, что он лучше других. Обычно он или она очень требовательны к партнеру, следят, чтобы те «держали марку», например, поддерживали идеальный вес или постоянно «развивались». Самооценка все равно является его проблемной зоной, просто он или она привычно поддерживают свою самооценку за счет партнера или детей. У такого нарцисса может быть даже депрессия от того, что все не так, как хочется, хотя есть все, чего только можно добиться. Что не так — обычно понять очень трудно. Проблема же, как правило, в том, что при таком постоянном напряжении и страхе испытать стыд за свое несовершенство очень трудно наслаждаться жизнью и отношениями.

2) Вполне обычный человек, со средними успехами.

Ему приходится труднее, поскольку для поддержания иллюзии о собственном совершенстве приходится сильно стараться, да и партнеры и дети, как правило, служат плохими зеркалами. Для таких нарциссов, как правило, основными источниками проблем являются отношения: нежелание партнера «развиваться», худеть, много зарабатывать, проблемы детей с учебой и послушанием. Основная проблема здесь, как и у остальных видов нарциссов — это сомнение в том, что его любят просто так, за те качества, которые у него действительно есть, а не за те, которые он старается изображать или подтверждать. Соответственно, и других людей нарцисс не может любить просто за то, что они есть, что они рядом, родные и близкие. Нарцисс считает, что как его, так и других людей можно любить только если они соответствуют всем требованиям.

3) Неуверенный нарцисс.

Эти нарциссы — конформисты, они всегда соглашаются с мнением большинства и стараются не выделяться. Часто они бывают в постоянном, маниакальном поиске любимого человека, однако их отношения непрочны, так как больше всего они сосредоточены на желании нравиться и соответствовать требованиям и поэтому люди быстро теряют к ним интерес.

Обычно нам интересны люди, которые явно проявляют себя и свои желания. Мы видим, какие они и любим их за это. Неуверенные нарциссы же с самого детства усвоили, что быть собой — это значит быть нелюбимым, и так давно отказались от этого, что даже сами не знают, какие они и чего хотят. Спасением для них может послужить только любовь другого, которую они всячески стараются заслужить и сохранить. Часто они встречаются с другими, более уверенными нарциссами, которые быстро начинают критиковать их, что является привычным дискомфортом и даже инструкцией для желаемых изменений.

Если неуверенный нарцисс состоит в браке, то он не оставит его по своему желанию, даже если брак совершенно его не удовлетворяет, так как иметь хотя бы видимость того, что тебя кто-то любит, гораздо лучше, чем быть одиноким и нелюбимым.

Как защищается нарцисс?

Фантазии

Поскольку реальный мир для нарцисса может представлять вполне реальную опасность, нарцисс довольно много фантазирует, приписывая себе массу достоинств и отбрасывая в сторону все то, что  может причинить боль и поколебать нарцисса в своей неотразимости.

Например, у нарцисса может сложиться идея о своей популярности в какой-то группе людей. Но, если этих людей опросить, может оказаться так, что на самом деле он никому не интересен. И эта как раз та реальность, которая способна разнести остатки его хрупкой самооценки в дребезги.

Защита своей адекватности

Нарцисс не уверен. Ни в чем, включая правильность своих поступков и собственную важность. Что нужно, чтобы подтвердить то, что именно нарцисс правильный, адекватный, такой, каким он себе представляет? Все просто – это другие не те, они неправильные, они жалкие, неразумные. Нарциссу нечего стыдиться, если его окружают одни идиоты, которые во всем виноваты. Это они несостоятельны и не в состоянии сделать что-то нормально. В этом виде защиты используется проекция и отрицание. Например, чужой успех может порождать желание двигаться в том же направлении, но движение подразумевает ответственность, ошибки и опасности. В таком случае нарцисс может придумать массу аргументов, почему это плохо и почему ему не стоит этого делать. Например, сказать, что он слишком порядочный человек, чтобы действовать таким образом. Или аргументировать фразой вроде «Ну, это надо быть человеком совершенно определенного склада, чтобы…».

Читайте также:  Как пережить увольнение по собственному желанию

Гнев и агрессия

Это защита, которая присутствует практически у каждого нарцисса. В ответ на любую критику или любые слова, которые покажутся нарциссу опасными для его раздутого Эго, он не будет медлить – часто нарцисс реагирует инстинктивно и очень жестко – оскорблением, унижением, грубостью. Нарциссы не часто используют физическое насилие, но в отношении тех, кто слабее их, это вполне возможно. Более того, если нарцисс потерпел поражение, или думает, что проиграл, он вполне способен затаить обиду и отомстить при удобном случае. И, конечно, он постарается отмстить сильнее, чем было нанесенное ему оскорбление.

Уничтожение конкурентов

Нарциссы позиционируют себя как всезнающие, значительные, важные личности. Это означает, что они очень плохо справляются с конкурентной борьбой. Причем, они конкурируют буквально со всеми, даже с собственным партнером, устроившимся на хорошую работу. Попробуйте сказать нарциссу «Я получила повышение» и вы увидите не слишком искреннюю радость, а, возможно и язвительные замечания. В дальнейшем он попытается манипулировать, чтобы вы отказались от нового предложения.

Игра в жертву

Нарциссы обычно склонны доминировать, однако при этом часто считают себя жертвами. Жертвами несправедливого отношения со стороны окружающих. И, игра в жертву – одна из защит, позволяющих обвинять других людей в несправедливости и сохранять хрупкое душевное равновесие нарцисса. Тут явно прослеживается идея мученичества.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Далеко не все нарциссы используют эту защиту, но для многих из них она является привычной и основной. Принято считать, что чаще ее используют женщины-нарциссы, хотя и мужчинам она не чужда. Выглядит это примерно так: «Я все для вас делаю и никакой благодарности!», «Я старался как лучше, а вы просто наплевали на меня». Все это может сопровождаться мнимым ухудшением самочувствия, угрозами уйти, или причинить себе вред. Это вызывает у окружения нарцисса чувство вины, и нарцисс перехватывает управление ситуацией, начиная доминировать в отношениях или группе.

Не каждый человек, который похож на нарцисса является нарциссом. В конце концов у большинства из людей есть нарциссические черты, ведь мало кто из родителей не стимулировал ребенка учиться лучше и хвалили за оценки и забывал это делать просто так. Поэтому, прежде чем делать далеко идущие выводы постарайтесь узнать о проблемах нарциссов и нарциссизма больше. И, знайте, что многих нарциссов можно изменить до приемлемого уровня сосуществования. Возможно, даже большинство.

Плейлист по нарциссам и нарциссизму

Еще:Как подготовиться к расставанию с абьюзером и чего боится абьюзер?Синдром хорошей девочки: десять фальшивых убеждений, которые превращают вас в жертвуТоксичное детство: эмоциональный багаж, который мешает вам житьСловарь эмоционального абьюзера: 45 типичных фразПоделись:

Самовозвеличивание

Одной из форм поддержания высокой самооценки является провозглашение себя как лучшего специалиста, лучшего родителя или лучшего супруга. Эти заявления ничем не подкреплены, кроме как грандиозным самомнением.

В профессиональной среде существуют конкурсы, в которых можно участвовать, пробовать свои силы, добиваться успеха. Нарциссы в таких конкурсах участвуют редко, так как сама мысль о проигрыше неприемлема для них. У них большой страх потерпеть фиаско. Это для них разрушительно.

Как это лечат

Во-первых и в-главных, под присмотром врача. Самолечение вообще противопоказано при расстройствах личности, а уж при нарциссическом тем более. К тому же ни у одного дилера, не говоря уже о винных супермаркетах, все равно не будет того ассортимента волшебных эликсиров, которым владеет психиатр.

Взять хотя бы алимемазиновые нейролептики. Конечно, в делах это не самый лучший помощник: ощущение такое, что в драке подушками вдруг разрешили ковровые бомбардировки и тебя накрыло тремя тоннами слежавшегося пуха. В глазах туман, голова ватная, движения замедленные.

Зато никакого синдрома Дон Жуана (такие глупости, как женщины, просто не беспокоят, разве что во сне, если вдруг забываешь принять вечернюю таблетку). Никакого чувства стыда. А главное, никакого желания привлекать к себе внимание, добывать суррогат любви: ни выходок, ни скандалов, ни самоедства, ни свершений… М-да, жалкое подобие былой жизни. Но я ведь тебя предупреждал: лучше не находи у себя признаки НРЛ.

Конечно, одними нейролептиками дело не обходится. Вслед за ними в топку сломавшегося организма отправляются антидепрессанты, ноотропы, психостимуляторы. Сложность коктейля и яркость внутридневных ощущений зависят от того, нужно ли тебе все еще работать в процессе лечения или ты предусмотрительно продал свои активы либо просто уволился с записью в трудовой: «По причине крайней невыносимости…».

Так или иначе, фармакологический период — лишь прелюдия к долгому и взаимному мозгоправству, которым ты будешь заниматься с психотерапевтом в ближайший год (минимум). При этом выбирать специалиста посимпатичнее бессмысленно, ибо через пару месяцев он от тебя все равно наверняка откажется. Но, может быть, второй или третий рано или поздно обнаружит причину расстройства, которая — тут никакого сюрприза — скорее всего, восходит к детству. В моем лечении этот момент еще не наступил. Поэтому я все еще способен с самолюбованием писать о своей болезни.

Читайте также:  10 книг, которые научат вас манипулировать людьми

Как стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку?

1. Перестаньте общаться с критиками.

В своей жизни вы встречали людей, которые все время критикуют других. Рядом с ними вы начинаете чувствовать себя слабее и возникает ложное ощущение, что вы неспособны чего-либо достигнуть. От таких людей нужно держаться подальше. Причем неважно кем этот человек вам приходится: мамой, папой, подругой или начальником. Общение с критиками нужно свести к минимуму, а лучше вообще прекратить.

2. Хватит акцентироваться на своих недостатках.

Как стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку?

Людям свойственно замечать собственные недостатки и закрывать глаза на свои достоинства. Это самая грубая ошибка. Ведь у каждого человека есть свои сильные стороны, которые он должен развивать. Но почему люди держат фокус внимания именно на своих слабостях?

Дело в том, что мы живем в мире рангового соревнования и конкуренции. Об этом не говорят в школе или институте, но на планете идет борьба за ресурсы и статус. И обществу выгодно, чтобы личность не занимала высокое положение в иерархической цепочке. Так как количество ресурсов ограничено, то выгодно чтобы отдельный индивид не имел к ним доступа. Поэтому очень часто социальная группа старается принизить вашу ценность, показывая, что вы недостойны самого лучшего. Это стандартная ловушка нашего общества.

3. Защищайте собственные границы

Если кто-то общается с вами грубо или позволяет себе отпустить злую шутку в ваш адрес, то нельзя оставлять это незамеченным. Всегда говорите о том, что вам не нравится. Чтобы грамотно разруливать конфликтные ситуации, я рекомендую говорить вам от первого лица и не оскорблять собеседника.

Например, коллега по работе говорит вам неприятные вещи.

Неправильная реакция на оскорбление«Да ты сама такая. Кто ты вообще, чтобы так со мной разговаривать (шквал оскорблений)» Конечно, лучше отреагировать так, чем промолчать, но данная реакция неэффективна. К тому же вы демонстрируете подобным поведением, что вас удалось вывести на эмоции, а окружающие воспринимают это за слабость.

Как стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку?

Правильная реакция «Мне не нравится когда со мной так разговаривают. Больше не говори так!» Здесь вы говорите от первого лица «Мне не нравится». А также в этом примере вы не оскорбляете собеседника. И не забывайте, что очень важно сохранять спокойствие и не выходить из себя. Все слова произносятся спокойным и уверенным тоном.

Как показывает практика, окружающим достаточно всего один раз дать понять, что с вами нельзя переходить рамки дозволенного. А после они начинают по-другому на вас реагировать и проявляют уважение. Но если вы промолчите, когда кто-то переходит черту в общении с вами, то люди воспримут это за слабость и вы потеряете уважение.

4. В случае психологических трудностей — обращайтесь к психологу

В нашей стране напрочь отсутствует культура посещения психолога. В народе бытует мнение, что если человек идет к психологу или к психотерапевту, то он псих или какой-то неадекватный. Такие рассуждения являются полнейшим бредом и не имеют отношения к реальности. Поэтому, если вам тяжело на душе и вы самостоятельно не можете выбраться из этого болота, то вам обязательно нужен специалист (психолог или психиатр). С грамотным специалистом вы сможете решить свою проблему быстрее и сэкономите кучу времени. Как итог: станете еще более уверенной в себе личностью!

5. Идите на страх

У каждого человека есть набор страхов. Но, чтобы стать по-настоящему уверенной в себе личностью, эти страхи должны быть проработаны. В противном случае вам будет сложнее принимать эффективные решения и жизнь будет более ограниченной.

Как стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку?

Самый действенный способ в борьбе со страхом — это сделать то, чего боишься!Например, вы боитесь публичных выступлений. Чтобы побороть этот страх, нужно как можно чаще выступать со сцены. И такой метод очень эффективен в преодолении большинства страхов и фобий.

Чем больше страхов вы побеждаете внутри себя, тем более уверенной личностью вы становитесь. Ведь сила формируется в борьбе. А преодоления страха — это с психологической точки зрения самая тяжелая борьба для человека.

Но также не стоит путать здоровый страх и безбашенность. Ведь чувство самосохранения нам дано не просто так, оно спасает нам жизнь. Например, если человеку страшно выйти ночью на улицу в криминальном районе, то это здоровое опасение. В такой ситуации не нужно дополнительно искать приключений на пятую точку и выходить по ночам как можно чаще, дабы «победить свою фобию».

Патогенез

Понятие о нарциссизме взято из греческой мифологии. Легенда о юноше по имени Нарцисс – символ гордыни и самовлюбленности, рассказывает о том, как он увидел свое отражение в источнике и полюбил его настолько сильно, что испытывал муки любви, не мог ни есть, ни пить, и умер в страданиях, а на месте его смерти вырос прекрасный цветок Нарцисс.

Растение семейства амариллисовых Нарцисс лат. Narcissu

В целом, люди склонные к нарциссизму отличаются гордыней и эгоизмом, склонностью к перфекционизму, фокусированием на личной индивидуальности и величии. Главной их задачей становится приобретение статусных атрибутов, организация и поддержание личной значимости, самоуважения и восхищения благодаря получению подтверждения от окружающих. Такие особы не просто чувствительны к замечаниям или похвале, они озабочены тем, как к ним относятся другие, испытывают тревогу и глубокие внутренние переживания, вызванные необоснованными чувствами обмана и недостатка любви. Несмотря на первое благоприятное впечатление сохранить длительные крепкие связи не удается.

В локусе контроля нарциссов обычно находится самоуважение, а переживания, что ему это неподвластно заставляет повышаться уровень тревоги и провоцирует дальнейшее нарастание симптоматики. Для таких пациентов очень важно окружить себя людьми, которые умеют его поддерживать, подпитывать его значимость, другие же стороны взаимоотношений и в особенности умение любить кажутся не важными, не значимыми и не нужными. Несмотря на высокую потребность в восторженной публике и обожающее окружение, нарциссы испытывают к ней лишь поверхностное чувство любви. Ревность им также незнакома, она может возникать лишь после разрыва отношений, когда больной, теряя своего партнера, теряет зеркало, служащее ему отражением.

Для нарциссической личности характерно обесценивание почти всего на свете, идеализации поддается только то, что ассоциировано исключительно с его «Я», причем не полностью развито понятие «идеального Я» и полностью отсутствуют представление о «сверх-Я». К любым неидеальным объектам у них негативное, пренебрегающее отношение, а ко всем важным, касающимся личности нарцисса – чувства восторженные. Характерна склонность к диаметральному изменению восприятия, все, что казалось идеальным, в один момент может стать ничтожным.

Как распознать перверзного нарцисса

Распознать перверзного нарциссиста довольно сложно. По мнению психологов, на данную патологию указывает сочетание таких личностных особенностей мужчины, как специфические черты характера, отношение к собственной персоне и к другим людям, алекситимия.

Характер нарцисса

Для человека с перверзным вариантом нарциссического расстройства личности свойственны следующие черты характера:

  • двуличность;
  • уязвимость, болезненное восприятие критики;
  • потребность в восхищении со стороны окружающих, жажда находиться всегда в центре внимания;
  • быстрая смена настроения;
  • высокое самомнение;
  • романтичность;
  • галантность;
  • умение красиво ухаживать на публике, производить тем самым впечатление на окружающих;
  • стремление к доминированию и власти;
  • стремление как можно скорее перевести отношения на новый уровень, чтобы сильнее привязать к себе жертву;
  • склонность рассказывать о неудачных отношениях с девушками в прошлом, которые, по мнению нарцисса, испортила его избранница;
  • склонность к манипулированию в межличностных отношениях;
  • отсутствие эмпатии;
  • зависть и склонность к сплетням;
  • неумение прощать людей;
  • мстительность;
  • корыстные мотивы в поведении и общении;
  • избегание ответственности, неумение признать свои ошибки.

Алекситимия

Эмоционально-волевая сфера перверзного нарцисса развита слабо. Такие люди не могут правильно интерпретировать интонации голоса, не замечают изменений в выражении лица собеседника. Они не могут отследить собственные эмоциональные переживания, хотя прекрасно изображают их. Их мимика и жесты напоминают актерскую игру.

Они не способны на сопереживание и эмоциональную поддержку. В ситуациях, когда человек рассказывает ему о своем горе, с большой вероятностью нарцисс ответит: «Ты сам виноват! Ты сам позволяешь людям так с тобой обращаться!»

Как распознать перверзного нарцисса

Отношение к миру и людям

Мир видится мужчине с перверзным нарциссизмом как большая игровая комната, а люди в нем – его игрушки или марионетки. Ему нравится наблюдать за людьми, просчитывать возможные варианты порабощения девушек.

Огромное удовольствие ему доставляет видеть, как страдает другой человек. Успешность же кого-то из знакомых раздражает и злит его, он может радоваться только своему собственному успеху.

Отношение к себе

Перверзный нарцисс возводит себя на пьедестал и свысока смотрит на окружающих. Ему нравится самоутверждаться за счет других. Он любит находиться в центре внимания. Все его поступки мотивированы желаниями произвести впечатление на окружающих, быть признанным, исключительным.

Тест на нарциссизм

В современное психологической и психиатрической науке существует ряд специфичных методик, определяющих нарциссическое расстройство личности. Среди таких методик различают клинико-психологическую методику на определение нарциссизма. Она представляет собой опросник, состоящий из 163 утверждений. Ответы на них формируются по шкалам Ликкерта. Т.е. испытуемый должен выразить свою степень согласия либо не согласия по каждому утверждению. В результате данного исследования можно получить информацию по 18 шкалам, выяснить нарциссический коэффициент и подсчитать общий уровень функционирования сэлф–системы.

Согласно современным теориям личности, система нарциссической регуляции является не менее необходимой для здорового функционирования психики, чем система регуляции инстинктов. Нарциссическая регуляция – это поддержание аффективного баланса по отношению к чувствам внутренней стабильности, уверенности в себе, персональной ценности, хорошего самочувствия. Т.е. имеется ввиду, поддержание равновесия по отношению чувства самого себя и собственного сэлф. В психологии термин «сэлф» отражает целостность личности, его биологическое и психическое единство, представляет собой регуляторный элемент, который является стержневым компонентом личности, включающий в себя мышление, интеллект, восприятие и др.

Главным симптомом нарциссического расстройства личности служит нестабильность чувства собственной ценности, для сбалансирования которого индивид вынужден применять компенсаторные механизмы, такие как идеализация или отрицание, идеи могущества, регрессия и др.

Данная клинико-психологическая методика позволяет измерить индекс функционирования сэлф-системы, который показывает степень силы личности у разных представителей взрослого населения: у здоровых личностей и у лиц, страдающих неврозами, психосоматическими заболеваниями, психозами и пр.

Противопоказаниями для применения этой методики является наличие либо выраженной депрессивной, либо острой психотической симптоматики.